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高考倒计时206天|为什么一到考试就生病?这不是装的,是症状获益

高考倒计时206天|为什么一到考试就生病?这不是装的,是症状获益
亲爱的同学、家长朋友们，你好。我是你的考试心态指导师小晓。
今天是高考倒计时206天。
最近，很多家长跟我反映了一个奇怪的现象，小晓老师，我家孩子平时小测验都没事，怎么一到月考、期中这种大考，就拉肚子、头疼、发烧？去医院查了，指标都正常，他是不是在装病逃避考试啊？
如果你也有这种感觉，或者你作为高三党，每次大考前都莫名其妙地身体不舒服，请一定要认真看完这篇文章。
这不是装病，也不是你身体素质差，在心理学里，这叫症状获益。
01 什么是症状获益？
简单来说，症状获益就是我们的身体或者心理，通过出现某种症状，比如生病、焦虑、退缩，从而在潜意识里获得了一些隐性的好处。
当你潜意识里极其害怕考砸，害怕面对父母失望的眼神，或者害怕自己无法应对那几张试卷时，你的大脑为了保护你，就会启动防御机制，它让你生病了。
因为生病了，你就可以名正言顺地降低期待，因为生病了，父母就不会再逼你复习，反而会心疼你、照顾你。
症状，是潜意识派来保护你的保镖，但遗憾的是，这个保镖在保护你的同时，也剥夺了你面对真实困难、去挑战和成长的机会。
02 隐藏在症状背后的信念牢笼
为什么你会这么害怕考砸？
因为在你的潜意识里，可能深藏着这样的负向信念，如果我考不好，我就是一个彻头彻尾的失败者。
如果我考不上好大学，我的人生就全完了，父母就不会爱我了。
我们把主观的恐惧当成了客观的事实，你被自己设定的信念牢笼死死困住了。
所以，你不是被那道数学题卡住了，你是被自己吓住了，你在极度内耗中，耗尽了原本可以用来做题的能量。
03 如何打破这种内耗的循环？
第一，看见并接纳你的恐惧，不要骂自己我怎么又怂了，当身体不舒服或者不想学习时，停下来，深呼吸，告诉自己，我看到了，我心里有个很害怕失败的小孩。没关系，害怕是很正常的。
第二，把症状和事实分开，生病了，就安心休息，吃药，但心里要知道这只是身体在替我害怕，并不代表我这个人真的不行。
当你不再需要用生病来换取不用考好的特权时，症状反而会慢慢减轻。
第三，给自己留一点静默的空间，在极度焦虑、脑子一团乱麻的时候，不要逼自己继续坐在书桌前。
出去走走，看看树叶，或者闭上眼睛静默三分钟。不要急着要答案，让内在的空间打开，让情绪先流淌过去。
同学们，高考倒计时206天，拼的真的不是谁熬夜更晚，而是谁的内核更稳。
允许自己害怕，但别被害怕困住，你是你人生的主人，别让潜意识的小保镖，拦住了你前行的路。
【小晓老师的专属福利】
如果你最近总是陷入一考试就焦虑、失眠、甚至躯体化的怪圈。
或者作为家长，你看着孩子因为内耗而学不进去，却不知道怎么帮他解开这个“心结”……
别一个人硬扛。
我是小晓，一名专注中高考考试心态的心理赋能师。为了帮助大家顺利度过这段最难熬的日子，我的【双十一·心理赋能专场】正在开放中。
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高三不易，我在这里陪你走过这段最难的路。
关于我
小晓 | 国家认证心理咨询师
专注：考试心态指导 | 青少年心理 | 家庭关系疏导
小晓心空间
陪你一起，走完这段难走的路
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