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淀山湖中学:看见压力 自主成长——举行初三心理健康专题讲座

淀山湖中学:看见压力 自主成长——举行初三心理健康专题讲座

为帮助初三学生缓解中考备考压力，提升心理调适能力，我校特邀华东师范大学王琪老师，为全体初三学生开展《看见压力，自主成长》心理健康专题讲座。王老师从“与大脑合作、认识自我、发挥品格优势”三个方面，通过互动游戏、现场实操、情景演绎的形式，给同学们带来了实用的心理备考指南。

与大脑合作 

学会和压力共处

王琪老师通过专注力小游戏告诉大家，走神是大脑正常现象，专注力可以后天练习。老师讲解大脑情绪工作原理，解读考试紧张时大脑空白的成因，带领全体同学实操练习“4‑7‑8 呼吸调节法”，掌握快速平复焦虑的技巧。同时提醒同学们，要重视睡眠、运动与营养，坚持日常锻炼，补充优质蛋白，用健康身体支撑备考学习。

向内探索 

重新认识自我

王老师引导学生跳出分数的单一评价，成绩只是阶段性学习结果，不能定义个人全部价值。她鼓励同学们建立自己的支持系统，遇到困惑主动向父母、老师、学校心理老师求助；若出现长期失眠、情绪持续低落等情况，要及时寻求专业帮助，求助并不是软弱的表现。

激活品格优势

组建内在作战团队

结合积极心理学知识，通过角色扮演活动，王老师带领同学们发掘自身坚持、勇敢、好奇心、审慎等内在品格优势，组建属于自己的“内在优势团队”，借助内在力量直面备考挫折，从容应对学习难题。

本次讲座把心理学知识转化为简单可行的方法，引导同学们正视备考压力，看见自我力量。同学们纷纷表示受益匪浅，今后将学会调节情绪，照顾身心状态，以更加积极平稳的心态迎接中考挑战。

END

（内容来源： 淀山湖中学）

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