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练了四年击剑,才知道和中考有关:体育30分里的＂免考通道＂,46项赛事只有23项算数

2026-11-14 01:26

上周，上海市学生体育联合会印发了一份文件——《2026—2027学年上海市市级中小学生体育锦标赛竞赛计划》（沪学体联〔2026〕74号）。

文件名字很长，但跟中考家庭的关系只有一句话：46项市级锦标赛中，有23项拿到规定名次，可以申请中考体育统一考试免考，通过后统一考试成绩按满分15分计。

消息传开后，群里出现两种极端反应：一种是"太好了，体育不用练了"；另一种是"又是套路，跟我们没关系"。

两种都错了。这篇不劝你冲赛事，只把这份清单翻译成家长能用的东西：哪23项算数、名次门槛卡在哪、申请要走几道手续、现在这个月还来不来得及。

上周有位初二妈妈在群里说，女儿练了四年击剑，一直以为"跟中考没关系"。这就是我要写这篇的全部原因。

一、先把账算清楚：免的是哪15分，不是哪30分

上海体育中考总分30分，由两块拼成，互不替代：

构成	分值	怎么来
统一考试	15分	四类项目，第一类6分，二、三、四类各3分，每类选一项，选定不得更改
日常考核	15分	《体育与健身》课程考试6分（七、八、九年级各2分）+ 国家学生体质健康标准综合评定9分（各年级3分）

免考只免"统一考试"那15分，通过后按满分计。日常考核那15分照旧由学校按三年成绩评定，一分都不会自动送。

这里还有一个高频混淆点：竞赛获奖免考，和"因残、因病免考"是两套完全不同的流程。按各区方案口径，因伤病获准免考的，统一考试按满分60%（即9分）计；因残疾全部丧失运动能力的按15分计。别把三件事混成一锅。

政策依据也不新：《上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》（沪教委规〔2024〕12号）早就写明"个人项目前六名、集体项目前三名可申请免考"。规则长期不变，变的是每年那份"哪些比赛算数"的清单——74号文就是2026—2027学年这一版。

所以看到"体育中考新政""新增23项免考"这类标题，可以先稳一稳：这是年度目录更新，不是新政。

二、3道门槛叠起来：为什么这条路只适合一小部分孩子

门槛①：参赛身份——学校或区组队，不是家长自己报名

74号文附件写得很清楚：参赛学生须为本市中小学校在籍在读，按学龄段分组，各代表队以校（或以区）为单位组队报名。

意思是：能不能上场，先看学校有没有组队、有没有把孩子报进去。机构队、俱乐部注册的，不算。

门槛②：名次——个人前六，集体前三，集体只认5项

经认定的市级及以上比赛，个人项目前六名、集体项目前三名才有资格申请。

集体项目只有5类：棒垒球、足球、篮球、排球、冰球。其他项目的双打、团体、接力，按个人项目算。

注意是"名次"，不是"参加"，也不是"拿到证书"。进了决赛但拿第七，就是差一名。

门槛③：时间窗口——赛前约30天出规程，错过就没了

比赛集中在每年9月至次年6月，各单项竞赛规程一般赛前30天在市学生体育艺术科技教育活动平台（shsunshine-zp.shec.edu.cn）体育频道发布。

三道门槛叠起来结论很清楚：这是给已经有竞技特长、且提前一两年进了校队的孩子的补偿通道，不是普惠政策。

三、23项怎么来的：21项全小项 + 2项部分小项

74号文公布的46项市级锦标赛中：

标"★"的21项：全部小项纳入可申请免考范围；

标"☆"的2项：仅部分小项纳入，需看单项竞赛规程——分别是学生射击锦标赛、中小学生健美操（啦啦操）锦标赛。

21 + 2 = 23项。是"赛事范围"23项，不是"23种免考项目"。

还有一个必须提醒的变动：文件提到下一学年起拟推进赛事体系优化整合，暂定涉及飞镖、毽球、跆拳道、空手道、台球5项。如果孩子正冲着这5项在练，先去问学校体育老师，别把两年规划押在可能变动的项目上。

网上流传的"23项完整名单"表格，多是按文件影印件转抄，★/☆ 标注和具体小项很容易漏或错。别拿二手表格当依据，要核就回官方附件，或直接问学校体育组、区教育局。

四、一张表看清：这个月还来不来得及

这是我觉得最该给家长的实用部分。不背项目名，只看"现在动手，还有没有窗口"：

时间	主要赛事
2026年9—12月	校园足球联盟联赛（小学、初中组）
2026年10月	射击、健美操（啦啦操）、毽球、马术（场地障碍/盛装舞步）
2026年11月（本月）	田径、羽毛球、网球、武术套路、击剑、攀岩、射箭、赛艇、帆船、帆板、皮划艇（静水）、花样滑冰、陆地冰壶、飞镖、跆拳道、台球、保龄球、壁球、高尔夫、匹克球（单项赛）
2026年11—12月	排球、棒垒球、冰球、短道速滑、旱地冰球、高山滑雪、智力运动会（围棋/象棋/国象/国跳/五子棋/桥牌）
2026年12月	游泳、乒乓球、跳绳、冰壶、空手道
2027年1月 / 3月 / 3—12月	篮球（1月）、匹克球团体赛（3月）、高中足球联赛（3—12月）

说句实话：11月的比赛，现在大概率已经来不及。规程赛前30天发布，报名窗口基本关了。不是孩子不行，是时间不站在你这边。真正能操作的是12月及以后。

五、真符合条件，手续怎么走

按各区2026年方案口径，流程大致四步：

市级公示确认：获奖名单由市教委统一下发、公示确认。拿了名次不会自动生效。
填表提交：学生本人及监护人填写《体育中考统一考试免考申请表》，按区里要求提交材料。
区级确认：区教育局确认并组织免考申请与实施，名单报市教委公布。
计分：通过后统一考试成绩按满分15分计。

各区对免考、缓考都设了材料时限，逾期不再受理。别等学校催才动。

六、分年级说：现在到底该做什么

2027届初三（最该看的其实不是这份名单）如果孩子此前没在市级认定赛事里拿过个人前六/集体前三，这条通道基本用不上——本学年不少场次已结束，临时组队、拿名次都不现实。把精力放回两件事：日常考核15分按学校要求把每学期课程考试和体质测试稳住；统一考试15分结合身体条件选四类项目，优先挑不容易突发失误的（2026年评分标准可作参考，2027年各区方案待公布）。参照近年节奏，统一测试在4月中下旬，寒假是专项训练启动窗口。

六—八年级（有时间，但别为15分硬凑竞赛）