27 届长春初三生体育中考全解读:考什么、怎么选、多少分算满分(附各项目评分标准详解)

本文适用于当前初三学生（2027 年参加中考）。文中评分标准及项目规则均来自长春市教育局 2026 年 9 月正式发布的官方文件，家长可放心参考。需要提醒的是，吉林省各市州政策差异较大，通化、伊通等地的考试项目与长春不同，请以当地教育局通知为准。

一、先搞清楚：体育中考一共多少分？

对现在初三的学生来说，体育中考迎来了一项重大改革 —— 总分从 50 分提高至 80 分，计入中考总成绩，2027 年长春中考总分相应调整为 780 分。

这 80 分由两大部分组成。

一是过程性考核，共 40 分，来自初中三年的平时体育表现。对 2027 届初三生来说，这部分按满分计入，也就是说这 40 分已经稳稳到手。

二是现场考试，共 40 分，安排在九年级下学期进行，这才是真正需要去拼的部分。现场考试分为三类：必考项目 10 分，即中长跑；抽考项目 10 分，按规定从备选项目中选一项；选考项目 20 分，从 9 个专项中选 2 项，每项 10 分。

特别提醒：如果两项选考项目都能拿到满分，必考的长跑和抽考项目可以免考，直接按满分计入。这条规则值得仔细研究，具体怎么用，后面会专门讲到。

二、现场考试三大类，具体考什么？

第一类，必考 —— 耐力跑（10 分）。男生跑 1000 米，女生跑 800 米。考试在封闭的 400 米田径场进行，场内至少有 6 条环形跑道，采用站立式起跑，起跑后不分道，按右侧超越规则进行。每人只考 1 次，成绩以分、秒记录。着装方面，可以穿运动鞋，也可以赤足，但禁止穿钉鞋、皮鞋、凉鞋、拖鞋，同时禁止携带手机、手表、运动手环等任何电子设备。犯规方面，发令前身体触及起跑线会被提醒纠正；跑进中踏进左侧跑道线、推拉阻挡他人、由他人领跑带跑，后三种情况成绩无效，计 0 分。

第二类，抽考项目（10 分），三选一。这一项最初由市教育局抽签，在 "原地纵跳摸高" 和 "引体向上（男）/1 分钟仰卧起坐（女）" 之间二选一。根据长春市教育局发布补充通知，新增 "前掷实心球"，形成三选一的格局。2027 届考生可以在以下三项中任选一项。

原地纵跳摸高：连续测试 3 次，取最好成绩，每次起跳前须先测静止摸高。引体向上（男生）：正握单杠、直臂悬垂开始，下颌超过横杠算 1 次有效。仰卧起坐（女生）：肩胛骨触垫且双肘触膝算 1 次，自动计时 1 分钟。前掷实心球：使用 2 千克橡胶防滑球，连续掷 3 次取最好成绩，成绩保留小数点后 1 位。

第三类，选考项目（20 分），九选二。考生从 9 个专项运动技能项目中任选 2 项，每项 10 分，并且足球、篮球、排球三大球中至少选一项。9 个项目包括：足球（运球、射门）、篮球（运球、投篮）、排球（垫自抛球、发球）、乒乓球、羽毛球、游泳、短道速滑、滑雪（高山滑雪或单板滑雪）、武术（健身长拳套路）。

三、完整评分标准（长春市教育局官方发布）

以下标准均出自长春市教育局 2026 年 9 月 11 日正式发布的《长春市 2027 年义务教育体育与健康终结性考核项目评分标准（试行）》。

（一）基本运动技能项目 Ⅰ：耐力跑

耐力跑的满分标准大幅放宽，这是最值得高兴的变化。老标准男生 1000 米满分是 3 分 40 秒，新标准调整为 4 分 05 秒；女生 800 米满分从 3 分 25 秒调整为 3 分 55 秒。也就是说，男生跑进 4 分 05 秒、女生跑进 3 分 55 秒，就能稳稳拿到 10 分。满分线以下，分值按 0.5 分一档递减：前段男生每慢 5 秒、女生每慢 4 秒降 0.5 分，越到后段每档间隔拉大到 10 秒（男生）或 8 秒（女生）左右。长跑拿满分的难度，相比以往明显降低。

（二）基本运动技能项目 Ⅱ：抽考项目（三选一）

满分线方面：原地纵跳摸高，男生 52 厘米、女生 41 厘米为满分；引体向上 8 次为满分；仰卧起坐 42 次为满分；前掷实心球，男生 9.6 米、女生 6.7 米为满分。此后每降 0.5 分，纵跳摸高递减 2 至 3 厘米，实心球递减约 0.3 米，引体向上和仰卧起坐各按 2 次一档递减。需要说明的是，引体向上、仰卧起坐的部分分值档位存在空缺，具体以官方完整表格为准。

怎么选？爆发力强、弹跳好的孩子，优先考虑原地纵跳摸高；上肢力量好的男生，引体向上更占优势；核心力量好的女生，仰卧起坐更容易拿分；上肢投掷力量好的孩子，前掷实心球是不错的选择。建议开学后请体育老师做一次三项摸底测试，用数据决策，不要凭感觉选。

（三）专项运动技能项目（九选二）满分标准

足球（运球射门）：男生 14.0 秒、女生 19.0 秒以内完成，须绕 5 根标志杆后射门，球进才有效，否则加 3 秒罚时，共 2 次机会取最好成绩。

篮球（运球投篮）：男生 32.0 秒、女生 42.0 秒以内完成，按要求连续完成 4 次组合动作，投篮不中须补篮，共 2 次机会取最好成绩。

排球（垫球＋发球）：满分男生 14 分、女生 13 分，垫自抛球 60 秒与发球 60 秒的积分相加。

乒乓球（左推右攻＋发球）：满分 46 次，男女相同，左推右攻 35 秒与发球 55 秒的有效次数相加。

羽毛球（挑球＋发高远球）：满分男生 20 分、女生 18 分，正反手挑球 45 秒与发高远球 45 秒的得分累计。

游泳（100 米）：男生 2 分 25 秒、女生 2 分 40 秒以内，四种泳姿不限，水中出发，共 2 次机会取最好成绩。

短道速滑（500 米）：男生 1 分 45 秒、女生 1 分 55 秒以内，单人滑行 4 圈半，共 2 次机会取最好成绩。

滑雪：高山滑雪男生 20.0 秒、女生 22.0 秒以内；单板滑雪男生 22.0 秒、女生 24.0 秒以内。两者都须通过 4 个旗门，各有 2 次机会取最好成绩。

武术（健身长拳套路）：满分 10 分，男女相同，其中动作质量 7 分、演练水平 3 分，须在 60 秒内完成。

四、现在初三，最该关注什么？

第一，抽考项目 "三选一" 要尽快定项。新增的前掷实心球给了更多选择 —— 如果孩子上肢力量较好，实心球可能比引体向上（男）或仰卧起坐（女）更容易拿满分。建议用一周时间做三项摸底测试，用数据决策。

第二，选考项目 "九选二" 里，三大球必须选一个，这是硬性要求。选哪个球类，要看孩子的基础和学校场地条件。如果之前都没有系统练过，篮球运球投篮的技术门槛相对适中，训练周期也更好把控。

第三，长跑虽然标准放宽了，但仍然是必考项。即使选考项目拿满分可以免考长跑，也不要一开始就放弃长跑训练 —— 选考项目拿满分并不容易，长跑作为 "保底" 仍然重要。

第四，如果选考项目有把握拿满分，长跑和抽考都可以免考。这是新政策最值得利用的一条规则。如果孩子在足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、游泳等项目中有一项特别突出，集中精力把两项选考练到满分，可能比分散精力练长跑更划算。

五、给初三家长的 3 条实操建议

一是尽快确定抽考项目和选考项目，不要犹豫。定下来就转入专项训练，不要反复更换。

二是耐力跑有空就练。虽然标准降低了，但耐力素质短期突击效果有限。每周安排 1 至 2 次，先练匀速跑建立基础，再练间歇跑提升速度；考前两周减量，避免受伤。

三是留意学校发的官方评分表。网上流传的数据可能有出入，以学校下发的纸质版为准，跟着学校节奏走。