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初二课程 | 有话好好说

初二课程 | 有话好好说

初二课程

有话好好说

你有没有经历过这样的时刻：明明心里没有恶意，话一出口却变成指责；遇事情绪上头，脱口而出伤人的话语，争吵不断升级，等到冷静下来，又为自己冲动说出的话感到懊悔。

一句不合适的话，很容易激化冲突；好好说话，却是青春期人际交往的必修课。今天心理课堂，让我们走进《有话好好说》，解锁温和有效的沟通智慧，学会读懂言语背后的内心需求，好好表达真实的自己。

注：本课原创老师为广东实验中学白云区沈嘉琪老师

PART.01

心理小剧场：一句话引发的矛盾

课堂从一则校园小剧场拉开序幕。小明回到教室，发现自己的数学试卷出现在小刚座位上，还被揉得皱巴巴。他立刻质问小刚：“你拿我数学卷干嘛？” 小刚不服气反驳：“谁拿你卷子了？你自己试卷不放好还来怪我？” 一来一回的争执，小明怒火上升，矛盾眼看就要继续升级，冲突一触即发。

看完情景，同学们纷纷猜想后续发展。大家发现，带着质问的语气沟通，不仅解决不了问题，反而会让误会越来越深，把彼此推得更远。生活里，我们常常也会不经思考脱口而出，说出伤害同伴的话。那到底该如何好好表达？这正是这节课我们要探寻的答案。

老师邀请同学们静下心回忆：在日常相处中，你或者身边人，有没有过“不好好说话”的经历？大家拿出学习单，把发生的场景、对话记录在学案上。

PART.02

读懂语言冰山下，

藏起的内心需要

随后，课堂展示了两个校园真实小故事。听完案例，大家讨论发现，这些容易引发争吵的对话里，充满指责、质问、评判的字眼。语言只是浮在水面的冰山一角，萨提亚冰山理论告诉我们：我们每一句言语背后，都藏着被尊重、被理解、被认可的心理渴求。

这就是课堂的小工具——读心术：跳出表面争吵，看懂话语背后真正的诉求。 回到小剧场，小明看似在指责对方拿卷子，内心真正的诉求，是希望自己的私人物品不被随意挪动。我们可以多用“我想要”代替“不要”，说出自己内心的期待，而不是一味去指责对方。

同学们试着用读心术解读案例中小王、小张的心声，大家在学案上写下角色隐藏的想法，慢慢学会透过争吵看见彼此的需要。

PART.03

沟通小公式：换一种方式好好说话

看懂了冰山下的需求，我们该怎么改写伤人的话语？

课堂带来实用的沟通公式：

对方需求+我的需求+我的请求

以小剧场的小明举例，把尖锐的质问改写为：“不好意思，可能你刚才在忙，没有留意到我的卷子。这份卷子我还要用来写作业，对我很重要，希望你看到之后可以还给我。”

同样一件事，换表达方式，对话的氛围就完全不一样。同学们把学案里记录的冲突对话，用这套沟通公式重新改写，练习把指责换成感受，把质问换成请求。

改变说话习惯不是一朝一夕，我们可以在生活里刻意练习，慢慢把这套方法变成自己本能的沟通方式。

PART.04

尊重彼此，是最好的沟通

课程的尾声，老师带大家拆解一个汉字——您。 上下结构的“您”，寓意着把你放在心上。

最好的沟通技巧，归根到底，是心里装着对方，带着尊重与理解去对话。不必压抑自己真实的想法，但可以选择温和的表达方式。既真诚表达自我，也顾及他人的感受。

愿我们都学会有话好好说，读懂言语背后的期待，在相处中互相尊重，遇见更好的自己，收获舒服珍贵的同伴友谊。

心理支持途径

一、校内心理支持途径

（一）学生预约途径

省初心苑心理辅导室

时间：周一至周五

时段：16:50-17:30

17:30-18:10

值班人员：专职心理老师、实习心理老师

（二）家长预约途径

省初心苑提供家长指导

可通过班小二私信本班心理老师预约

二、校外心理支持途径

（一）全国12355网络平台：

青听益站（心理咨询）

微信小程序输入“全国12355”即可直达

全天24小时。 （二）广东省心理援助热线：

020-12320-5

服务时间：周一至周日，24小时

020-12355

服务时间：周一至周日，8:00-20:00

可在12355微信公众号、小程序

或者通过电话、视频、文字等的方式进行 （三）全国统一心理援助热线：

（紧急时使用）12356

（记忆方法：没4——“没事！”）

服务时间：每天24小时 （四）广州中小学阳光成长热线：

96525服务时间：每天24小时

END

文案 | 张绮霖

图片 | 张绮霖 刘畅

编辑 | 沈楚媛

审核 | 林婷婷

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