初二家长群里最近聊得最多的话题，除了期末成绩，就是“1+3”。2026年这个项目动静不小——区级实验学校从113所猛增到175所，培养计划从8795人涨到13549人，增幅超过七成。机会多了，但面试那道1:3的筛选线一点没松。计划招40人，进面试的约120人，最后还是要淘汰三分之二。
搞清了大盘，家长搞懂下一个问题更实际：报哪所、怎么准备。
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01 先看方向，再看学校名气
很多家长翻学校名单时习惯从“哪个学校好”入手。这个顺序容易踩坑。2026年的培养方向已经高度赛道化，人工智能、航空航天、生命科学、多语种、美术、体育……各校特色差异极大。方向不匹配，学校再亮眼，面试时也讲不出有说服力的匹配点。
东城形成了“生命科学—人工智能—航空—海洋”四大矩阵，海淀是数理、科技、人文、艺体、语言五指成峰，朝阳外语、传媒、科创、美术四条赛道并行。每个孩子的情况不同，有的适合冲市级校的特色方向，有的在本区区级校里找匹配度更高的项目更稳。
一份整理好的学校适配手册，分上下两册覆盖了全市181所学校，每所都标注了培养计划、核心特色和适配学生类型。翻一遍，基本能圈出五到八所值得进一步了解的学校。
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02 面试考什么：从考知识转向考人
2026年政策明确严禁文化课笔试，面试形式多样——结构化面谈、抽题作答、无领导小组、实验实操、体能测试、心理测评。考官看的不是你会多少，而是你怎么想、怎么说、是个什么样的人。
几个真实场景感受一下。清华附属实验学校考了数学新定义题型和物理压强计算，还让用诗句撰写AI绘图提示词。五十七中全程英文占比很高，英文自我介绍后追问三个延伸问题，再加五道生活科技类口语问答。八一学校流程极简，单人约十分钟，从题库随机抽两道题。北理工附中现场做物理实验，还要写中英文双语实验报告。
这些题目背后有共通的考查维度：自我认知是否清晰、学科思维能否口述、创新实践是否真实、思辨表达有无独立观点、协作与情商、心理与体能。一份面试题汇总资料整理了十大类高频题的考察重点和备考建议，每类都配了答题公式和可填写的模板。先挑与目标校最相关的四到五类精读，逐条替换成自己的真实经历。
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03 自我介绍：结构比文字值钱
面试第一关通常是自我介绍，但各校要求差异很大。有的给1分钟，有的只给30秒，有的取消这个环节直接抽题。人大附中航天城学校无自我介绍，抽签答题，语数英各一题，六到十人同组。首师大附属育新学校先上机海量题库测试，再自我介绍，然后两轮小组面试。
十五套自我介绍模板分中文十套、英文五套，按培养方向分类——综合均衡型、理科科创型、人工智能方向型、航空航天方向型、生命科学型、人文阅读型、多语种型、美术设计型、体育艺体型、逆袭成长型。
每套都标注了适用场景和定制提示。模板的价值在于结构，方括号里的内容必须换成你自己的真实经历。考官追问基本都从你提到的细节切入，每个经历要能被追问三层。
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04 备考节奏：四周一个周期
第一周定位与素材。
查清目标校培养方向和往年面试风格，用STAR法则梳理两到三段真实经历。
第二周写三版自我介绍。
1分钟中文、30秒精简、1分钟英文，大声朗读计时，反复录音改卡顿。
第三周练口述与思辨。
每天一道数理题口述解题，精读主流媒体评论版梳理论点链。
第四周全真模拟。
家长扮演考官做三轮完整模拟，含追问和压力提问。体能测试多校都有，提前四周恢复训练。
面试当天有六条失分红线：迟到、带电子设备、生硬背诵模板、答非所问、编造经历、贬低他人。着装整洁大方，进门问好离场致谢，每题回答控制在30到60秒，先给结论再展开。
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05 资料是工具，怎么用才是关键
六份资料各有侧重：
政策攻略讲清两条通道和录取规则
面试题汇总覆盖十大类高频题
学校适配手册上下册收录全市181所学校
高分答题模板手册拆解答题公式
自我介绍模板给十五套可填写的框架
资料我都整理好了，需要哪份跟我说一声。面试这件事，准备得越具体，临场越从容。
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