星期四食谱
午 餐
土豆烧牛肉
（牛肉65g，土豆80g）
番茄炒蛋
（鸡蛋60g，番茄80g）
炝炒绿豆芽
(80g)
蒜香胡萝卜
(70g)
大骨冬瓜汤
(50g)
星期五食谱
午 餐
香辣排骨
（排骨65g，配菜80g）
胡萝卜鹌鹑蛋烧肉
（猪肉65g，鹌鹑蛋40g，胡萝卜50g）
酸辣土豆丝
(80g)
炒南瓜丝
(70g)
山药炖鸡汤
(50g)
星期六食谱
午 餐
双椒鸡
（鸡肉65g，双椒80g）
小火锅
（肉片50g，配菜80g）
蒜苗萝卜丝
(80g)
上汤黄秧白
(70g)
紫菜蛋花汤
(50g)
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文章来源：
四季读书网
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