致寒窗高考学子一封信|纯中医重阳扶阳视角,助你从容赴考

四季读书网 2026-10-05 20:22:47 6 0

亲爱的各位即将奔赴考场的高三学子：

时序入夏，暑气渐升，十余载伏案苦读，今朝剑指终章。十年寒窗磨一剑，无数个挑灯夜读的朝夕，无数次伏案深耕的努力，终将在六月绽放光芒。

我是绵阳深耕古法中医四十载、恪守重阳扶阳、纯中医辨证理念的中医师黄先超。从中医本源、身心阴阳平衡的角度，为各位学子送上考前身心调养寄语，以古法养正气，以平和赴前程，愿所有考生气血充盈、心神安定，落笔生辉、不负韶华。

中医有言：心主神明，脾主气血，肾藏元精。高三学子常年久坐苦读、思虑过重、作息紧凑，最易耗伤心血、损伤脾阳、暗耗肾精。

思虑过度则心神失养，易心慌焦虑、失眠多梦、注意力涣散；长期劳倦伤脾，脾胃运化失调，会出现食欲不振、神疲乏力、头脑昏沉；熬夜耗损肾精，会导致记忆力减退、精神萎靡、体虚乏力。

恰逢盛夏六月，天地阳气浮越、暑湿交织。外有暑热耗气伤津，内有压力扰动心火，湿浊困阻脾胃、郁遏阳气，内外夹击之下，极易出现身心失衡、状态下滑。

因此，高考考前调养，不在于大补、不在于清火，而在于重阳护阳、温中化湿、宁心健脾、固肾养精，顺应天地阴阳，调和自身五脏，便是最好的备考助力。

一、起居顺阴阳，安睡养精气神

《黄帝内经》云：“起居有常，不妄作劳”。人体阳气随昼夜升降，规律作息是养护一身元阳的根本。

子时（23 点 — 凌晨 1 点）肝胆经当令，是人体藏阳蓄精、自我修复的黄金时辰。很多学子考前急于突击熬夜，实则夜卧伤阴、熬夜损阳，夜间阳气不得潜藏，虚火上浮，白日阳气升发无力，必然头昏迟钝、心神不宁，得不偿失。

建议各位学子23 点前准时入眠，养肝胆、固元阳、蓄精气。午时（11 点 —13 点）心经当令，正午心火最盛，每日午休 20 至 30 分钟，可养心安神、收敛心火、补足日间耗损心神。切记午休不可过久，久卧伤气，会导致周身困重、气机壅滞。

晨起随旭日升发阳气，简单拉伸、缓步活动，疏通周身气机，让气血顺畅上荣头目，整日思维清晰、精力充沛。

二、饮食护脾阳，清淡避寒凉湿气

脾胃为后天之本，气血生化之源。考生整日高强度用脑，所有脑力、体力消耗，全依靠脾胃运化水谷精微、化生气血滋养五脏脑髓。

重阳扶阳理念核心：脾阳旺，则气血足；湿气消，则头脑清。

夏季暑湿偏重，很多学子贪凉，常吃冰饮、冰水果、生冷零食，殊不知寒凉最伤中焦脾阳。脾阳一损，水湿运化失常，湿浊内生、困阻脾胃，会直接出现腹胀腹泻、胃口极差、头脑昏蒙、反应迟钝，严重影响考场状态。

考前饮食遵循温、淡、软、净四大原则：多食小米、山药、莲子、粳米等健脾养胃食材，搭配鸡蛋、瘦肉温和补精血；杜绝冰镇饮品、生冷瓜果、重油重辣、烧烤油炸。辛辣助心火亢盛，易心烦急躁、口干失眠；油腻厚重壅滞脾胃气机，导致气血无法上供大脑，思维呆滞。

夏日暑热难耐，可少量饮用冬瓜汤、清汤消暑，切勿过量寒凉清火，始终顾护中焦阳气，温中化湿，保证脾胃运化如常。

三、情志调五脏，静心稳心神定状态

中医七情对应五脏：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾。

高考前夕，多数学子存在紧张、焦虑、忐忑、失眠等情绪，在中医看来，皆为肝气郁结、心火亢盛、气机紊乱所致。肝郁则气机不畅，胸闷气短、心绪纷乱；心火旺盛则心神不宁、夜卧不安、提笔慌乱。

养生先养心，养心先静心。《黄帝内经》言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

放下过度焦虑与执念，十余载日积月累的学识、日复一日的沉淀，早已化作自身正气与底气。日常可多远眺绿植、缓慢深呼吸、缓步散步，舒展筋骨、疏解肝郁、调畅气机。

五脏平和、阴阳平衡、气血充盈，心神自然安定，临场方能思维敏捷、从容有度。

四、简易居家古法调养小方｜重阳扶阳・温中化湿健脾专属方

秉承本工作室重阳扶阳、纯中医固本理念，针对考生思虑伤脾、湿困中焦、阳气被郁、心神不宁、肾精耗损的考前专属体质，整理两套药食同源、温而不燥、安全平和的居家调养方，温中化湿、健脾养心、温固脾肾元阳，无任何副作用，适配考前长期调理。

1. 重阳温中健脾安神饮（日常代茶饮）

配方：茯苓 12g、炒山药 18g、莲子 12g、干姜 3g、炒白扁豆 10g方义：此方专为考生暑湿困脾、脾阳不足、心神不宁而设。干姜为核心扶阳之品，温中散寒、升发中焦脾阳，驱散体内郁滞寒湿，契合重阳扶阳核心理念；茯苓、炒白扁豆健脾渗湿、化解周身暑湿浊邪，杜绝湿浊困头、头昏乏力；炒山药、莲子健脾益肾、养心安神，兼顾先后天之本。

全方温而不燥、补而不壅、化湿不伤正、扶阳不上火，专门改善考生考前脾胃虚寒、食欲不振、饭后困倦、头昏沉、夜眠浅、多梦易醒、心神慌乱等问题，全程顾护一身阳气，规避寒凉伤脾。