新学期伊始，新初三家庭最关心的问题之一：今年上海到底有多少市重点学位？孩子冲市重的机会有多大？
一、2026市重点招生大盘
2026年上海对外招生的市实验性示范性高中（即俗称"市重点"）共计77所，不含国际课程班，总招生计划30728人。若将市重旗下国际课程班、中外合作办学465人一并计入，整体市重招生规模突破3.1万人。
与2025年相比，市重计划增加1838人，扩幅约6.4%。
二、四大通道怎么分？名额分配到校是大头
市重点的30728个计划，按官方录取批次顺序分为自主招生、名额分配综合评价、统一招生三大批次，拆到具体通道如下：
几个关键解读：
• 名额分配到校是绝对主力。政策层面，市实验性示范性高中名额分配综合评价招生计划约占本校招生计划的65%，其中"到校"约占名额分配的70%。这意味着普通初中（不选择生源初中）的在校生，是市重招生的最大受益群体。
• 自招占比最小，且只对少数人开放。市实验性示范性高中自招计划约占本校招生计划的10%，2026年全市95所学校开展自招、总计划5488个，最终正式录取5041人——放进13.8万参考人数里，仅占约3.7%。
• 到区与到校可兼报，到校限"不选择生源初中在籍在读满3年"的应届初三生，往届生、返沪生、跨区报名学生无填报资格。
策略含义：校内排位（影响到校）、区排位（影响到区）、全市排位（影响统招与自招），三条线各自独立。家长要先弄清孩子所在初中有多少到校名额，再判断冲市重的现实路径。
三、"市重率"到底多少？
约22.3%，但这是理论值
2026年上海中考参考人数约13.8万人。以13.8万为分母，30728÷138000 ≈ 22.26%，即理论上市重计划约占参考人数的22.3%、
但这个数字要客观看待，不能直接等同于"录取率"：
1. 13.8万中包含部分随迁子女（居住证积分不满120分），这部分学生无法报考普通高中，若将其排除在分母外，实际可竞争市重群体的占比会更高。
2. 名额分配到校占42%，这部分名额只在"不选择生源初中"内部竞争，并非全市裸分PK。
3. 未完成计划会调整批次：市实验性示范性高中名额分配综合评价录取未完成的招生计划，调整至统一招生录取批次。
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