临沂中考体育这60分， 千万别等初三才想起

临沂中考体育占60分，这分数从初一就开始攒了。

过程性评价占14分，看的是平时出勤和体测。体测得冲上80分才能拿满分，缺勤多、底子差，这十几分到初三想补都来不及。

剩下的46分是九年级统测。除了50米跑和长跑，BMI和肺活量也占了30%。长跑和引体向上还能单项加分，练得好能多赚几分。

所以初一先别死磕满分，重点是每天运动一小时，把体重控下来。初二对照成绩单找弱项，柔韧差就压腿，肺活量弱就多做有氧。到了初三再抓专项技术，考前一个月千万别上大强度，防伤比多练一次重要。

家长也别光盯着文化课，周末排好锻炼时间，每周陪孩子跑两次比啥都强。