这个小伙子我从初中带到了高中，本身是语文非常头痛的选手，所幸两次大考都考得不错，最终圆梦交大。
前言：
你是否经常因为「看错了」「算错了」「抄错了」而丢分？你是否觉得自己考试成绩很不稳定、正确率明显不如作业？
我是来自华二理科班的26届高三生，选科物化地，3 A+。希望我的经验能加深大家对考试的理解。
一、仔细？
考试的本质是向别人展示你的学习成果。于是，重要的不只在于平时积累能力，更在于把能力发挥出来。
在我看来，临场发挥在一场考试中至少会起40%的作用。然而，当提及如何调整状态、如何避免犯低级错误，不少人的建议都止步于「仔细」点。很多同学对「仔细」也有偏颇的理解。
大家不妨来想一下，下列哪个才是最佳的答题策略：
A.刻意放慢答题速度以便能「仔细」审对每一个字
B.如往常一样冷静以便能专注地去做每一道题
C.刻意加快做题节奏以便能留出更多时间「仔细」完成检查
如果是我，我会毫不犹豫地回答B。
也许你会认为策略A能十分有效地避免低级错误，实则不然——尤其是在高考数学这种2个小时的长时间考试中。
最直接的结果是：你会做不完考卷;
另外，这种状态会加速脑力的消耗，无法持久进行;更会时刻营造紧张氛围，使你无法冷静、无法专注分析题干。直白地讲，你只是在骗自己「我很仔细」。
结论是，策略A不值得效仿。
对于策略C，这可能是很多人周测月考的做题习惯，值得警惕。
一方面，加速做题造成思考过程跳跃，影响正确率;
另一方面，你很有可能要面临数学考试死亡二选一：剩下的时间用来检查还是做最后一题。
正确的应试心态是尽可能保持冷静，不要紧张不要紧张不要紧张。
无论遇到什么离谱的作文题、看不懂的数学题干，或是解题思路突然卡住，
只要你还坐在考场里，你就要学会告诉自己——
保持冷静
只有当你冷静下来才有可能专注审题专注做题、才有可能更顺利地做题。
以及，像平常一样审题，往往比逐字审题更能发现题目中表述不一样的地方，即陷阱题。
如何冷静？
1.也许你曾经听说过「腹式呼吸」，个人认为非常有用。
鼻子吸气、嘴巴吐气; 吐气时间控制在吸气时间的2-3倍，如吸气5秒，吐气10-15秒
能显著缓解坐进考场后拿到考卷前的焦虑紧张情绪。
2.「中断」也是非常重要的技能。
当你认为现在的自己无法顺利做出接下来的题目，
不妨拧开瓶盖、含一口凉水在嘴里、拧上瓶盖。
简单的动作实则让你迅速「降温」清醒，便于高效理性思考。
防杠：个人认为夏天凉水更有用，不代表热水不行，重要的是把注意力从试题中转移。
二、粗心？
粗心的本质是大脑处理任务时分神，导致出现明显在知识范围以内的失误。
值得注意的是，需要分清楚错误是因为知识点掌握有问题导致的还是分神导致的，不应该把所有低级错误都归类为粗心，一些看似低级的错误背后可能暗示着思维定式。
此处知识点掌握有问题不仅指概念本身不清楚（如分不清「表达方式」和「表现手法」）
更指不知道「知识点被考察时需注意什么」（如「正二价铜离子价层电子轨道表示式」）
上述三种情况需要不同应对策略。
数学物理化学各需要一本错题本
1.因走神导致的常见错误建议错题本专门开一个区域记录，重点是分析错题时精确到「哪一步 做了什么 导致哪错了」，题目可以不需要抄。
举例：换元之后忘记计算新参数取值范围导致后续表达式定义域错误
同时进行去分母、等式两边平方，分母忘记平方
移项忘记变号
（提示：这部分内容需要自己动手做才能记牢，只是看看经验贴用处不大）
大考前看这部分错题，考试时遇到类似情况就能提醒自己这里以前错过
走神固然无法避免，但我们可以将易错点变成一个个条件反射
另外，可能别人会推荐考试时在草稿纸上落实思维过程强制自己专注
我认为在不会加重心理负担的情况下平时可以尝试，寻找适合自己的方法
但我个人没试过这是否会影响做题节奏，故只做补充说明
2.不知道「知识点被考察时需注意什么」，这类错误往往被错误地归为第一类，从而被忽视，导致反复错。错误的根本原因是没有培养出对考点的条件反射，因此可以在错题本上抄题干+圈关键词+做特殊标记+总结应该怎么想。
举例：求克服摩擦力做功 求解功能关系时额外想想正负
正二价铜离子价层电子轨道表示式 类似题目有三个地方需要额外注意
保留2位有效数字 看清楚几位、小数/有效数字
个人来说，化学试卷中相当一部分错题是此原因导致
建议每周/每两周看一次
3.概念本身不清楚，将其与不会的题目整理到一起即可，不过多赘述。
另外，不建议平时做作业时听歌。
一方面，大脑内存被部分占用，你无法在作业中发挥全部能力，作业正确率下降。另一方面，容易养成做题不专注、静不下心的习惯。
没有95%的把握认为练习多任务处理能减小粗心错误出现的频率。
考试过程中也有一些避免分神的方法。
首先，避免时时刻刻想着还剩多少时间。尤其是做容易题与自己擅长的题型时，边做题边考虑剩余时间分配是大忌。这不仅会影响到你此刻的专注状态，也会导致心理压力增加。
（不要以为一直能做对的题目高考一定能轻松做对）
其次，忘记考场内的其他同学与老师，整间考场里只有你一个人。
周测、月考、模考、高考都一样，不要想着考到一半去看别人的答案……
三、数理化怎么学？
首先，最重要地，连续三天不做数/理/化题目是不被允许的，春考英语冲刺时除外。
如果高一时物理化学一周只排了两节课，建议额外找题目练。
物理
尤其是物理学科，我认为高一第一学期所学的运动学力学知识需要反复练习巩固。若忽视此条建议，会导致物理成绩大幅波动、做题速度跟不上、完成的题目正确率低。
个人经历表明，高一只按学校（华二）的作业量，即使认真听课也会考出惨不忍睹的成绩。如果不知道从哪里找题，强烈推荐B站HuangFuRen课程，运动学力学的题型分类很清晰，利于解题思路的积累，完全可用来应对高一校考。
化学
其次，关于笔记本。这是一个很有争议的问题。化学所需掌握的内容很零散，个人认为相比数学物理较难形成体系。因此化学笔记本是必须有的，必须有的！必须有的！！！
高一高二一轮授课记板书、记例题、记实验的常考重点、记化学方程式。尤其是元素化学章节（高一的重点），我认为在做好听课笔记的基础上应每周花时间背笔记。高三复习时对已有笔记做补充并有重点地背诵。
背笔记并不是要求全文完整背诵，做到像概念填空那样迅速反应考点即可。
另外，推荐将刷模卷总结出的易错点整理到错题本而不是笔记本，提高知识密度，高考前翻错题的效率比翻笔记的效率高得多。
物理（归一os：排版排到我无语……）
物理的学习方法跟化学很不一样。
物理考察方向重计算、重综合运用，并不是笔记本能解决的。反而上课只做笔记不注重理解公式、思考例题，会进入学习误区，觉得考试考的都没讲过。
如果学校有讲义、学案之类的学习资料，完全可以替代笔记本。
相比于笔记，物理更需要的是做题熟练度与正确率的练习、对问题的分析能力。上课积极思考例题、课后积极完成作业、保持特定频率的题型训练，比精美的笔记更重要。
数学
很多人认为数学需要笔记本记基础概念与做题方法。
我并不完全认同。我认为数学不需要笔记本。
诚然，如果你发现自己记不住三角函数/导数章节的公式、立体几何的定理，笔记本能有效帮助你。
仅此而已。
数学基础概念量并不大，且上课并不会涵盖所有教材的内容，且这不是考试重点。
于是，记概念笔记不如直接看书。
做题方法的积累应该在错题本上完成，而非笔记本。
一般情况下，数理化三科中，数学错题本上不会的题占比最多，
这意味着需要额外手段将其转化为自己的解题思路。
可以总结一下是哪一步没有想到或是走了错误的解题路径，
并根据标答或周围同学的正确做题思路总结出「看到什么条件应该怎么去想」。
错题本上积累的解题方法都会成为考试时的有力工具。
总结一下，除了之前提到的粗心问题，
数学注重总结积累解题方法，物理注重做题训练，化学注重背诵常考易错点。
四、文科？
本人文科成绩并不突出，以下仅供参考。
语文前卷想得分首先要看懂文章，其次要会审题并运用答题技巧。
只要认真背完了课内文言文脚注的实词，并完整过一遍翻译，让DeepSeek根据上海高考标准找出翻得有问题的地方，就能看得懂考试的文言一文言二，这是最好解决的一项。
看懂诗歌则需要整理常见意象、感受词语带来的意境。
理解现代文的能力可以通过训练获得，到了高三刷了足量模卷就能锻炼出来。
看番能显著提高与人物共情的能力，对理解主旨也有帮助
答题技巧则需要从错题中总结哪里没想到、题干要考察哪些知识点。
可适当积累表达效果的采分点与陌生表现手法。
我并不能提供有效的语文作文提分策略。
关于英语，最重要的是尽早背完高考考纲词汇，高一第一学期能搞定最好。
不排除在背完考纲之后依然看不懂文章的情况，并且我至今仍不知道为什么。
考试时遇到长难句先划出主谓宾，虽然会降低阅读速度，但能降低看不懂文章的概率。
不要被平时的校测卷打击信心，高考前卷很讲逻辑，错误选项很清晰。
高一需要做的第二件事是认真学习语法，尤其是最容易被忽视的时态语态，
为翻译、语法填空打牢基础。
平时可以翻翻SSP，积累情景化短语，对翻译和作文都有帮助。
也建议从模卷中整理出常考词组与单词用法并定期背诵。
高三上不应该把所有时间花在练作文，前卷能保证你分数的下限。
五、睡觉？
效率比时间更重要，中午很累就先睡觉。
每个人都应该找到适合自己的学习节奏，确实有人有资格上课睡觉或写作业。
模仿别人的做题节奏、听课习惯、时间安排都是不可取的。
晚上需保持充足睡眠时间，让自己该听课时不困，该写作业时冷静专注。
相信你以前肯定听说过这些，就不过多赘述。
小结
以上，祝大家学业顺利，金榜题名！
附：有需要梳理上海语文知识架构和经典题型需求的小朋友，可以联系归一老师，归一老师有一套完整的录播体系。
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