在南京高中教育版图中，南京田家炳高级中学一直以强劲的高考推进闻名遐迩，尤其是把大量中考一万名以后的学生送到211以上层次高校。2026年高考落幕，南京田高中再创佳绩。从中考普通位次到高考高分突围，他们依托母校优质的育人平台、老师的悉心护航，搭配科学高效的学习方法、积极稳定的心态，一步步完成华丽逆袭。
今天，来自田高中的毕业生们在此分享他们的逆袭成长故事与学习方法，为即将迈入高中的初三学子点亮前行之路。
不断挑战自我，走出舒适区
朱友濠
中考611分（南京市10017名）
目标院校：南开大学
经验分享：
南京田家炳高级中学，给了我成长的土壤和敢于追梦的底气。高考前那段日子，紧张和焦虑像潮水一样要把我淹没，甚至开始怀疑自己坚持的意义。就在我最灰暗的时刻，学校为我们高三年级精心组织了一系列激励活动：那天喊楼的傍晚，全校的荧光棒汇成星海，“高三加油，田高中必胜”的声浪震得我眼眶发烫；学校还准备了寓意“高中”的年糕和粽子分发给我们……正是这些活动给予我的温暖和仪式感，把我从崩溃的边缘拉了回来，让我重新挺直腰杆走进了考场。
在这里，我想分享三个对我帮助巨大的方法。
第一 错题本
每一道错题，我们都需要问自己至少三个问题：我为什么错？是基础不牢、思路不清还是做题过快？这道题的核心解题步骤是什么？我能不能自己改动一个条件，创造出类似的题目？经过这样的深度剖析，错题本就不再是题目的集合，而是我们每个人思维的“病历本”和“处方单”。
第二 “费曼技巧”
它的核心很简单：想象你要把一个知识点，讲给一个小学生听，你会如何用最简单的话让他明白？这个“讲述”的过程，会倒逼我们理清思路，深化理解。
第三 “刻意练习”
它的四大基石是：目标明确、极度专注、有效反馈和走出舒适区。我们需要知道自己达到的具体标准是什么，将模糊的目标转化为明确、可衡量的目标。极度专注就是指我们需要在练习时100%投入。我们还需要有效的反馈，这个反馈可以是考试，也可以是老师的建议。我在高三时每周会将自己的一篇作文拿给语文老师单独批改一次，修改存在的问题，这样精写一篇作文带给你的提升，比你自己写十篇作文的效果都好。最后，一定要走出舒适区，这种理念，不只适用于课内的学习。我在学校参加编程社团时，面对各种新颖复杂的问题，也被逼着绞尽脑汁寻找解决方案。正是这种不断挑战自我、走出舒适区的方法，让我最终在编程比赛中获得了全国三等奖。
今天我分享的这三个方法，是我个人实践证明有效的方法。其实很多年后，我可能会忘记那些具体的分数和题目，但我会永远记得，在这个学校里，我的老师教会了我“如何学习”。
感谢老师“不过度干涉
但随时都在”的陪伴
俞子南
中考606分（南京市11927名）
已录取：西北工业大学信息与计算科学
经验分享：
良好的作息是白天学习的基础。我在高一时也曾熬夜奋战，却收效甚微，有时成绩甚至不升反降。后来，我硬性规定我在十一点半前必须睡觉，早上六点起床，中午不写作业，保证充足的午休。睡眠充足后，白天做题的思路反而快了。
对白天的时间管理同样重要。上课的四十分钟和晚自习的几个小时是学习的黄金时间，一定不能浪费。我的做法是：上课绝对不写作业，而是专心跟着老师走；晚自习利用整块时间攻坚克难。而面对早晚读、下课这样的碎片时间，我会准备小本子，记录最容易遗忘的知识点，如语文的文言实词，英语的熟词生意，化学的反应条件。每天翻个三五次，考前基本不用专门去复习。
心态上的转变也很关键。高三上学期期末考试，我因为太想考好，提前一天就开始失眠，进考场手抖，那次考出了高三最低的一次。后来我尝试接纳紧张，每当在考场上心跳加速时深呼吸三次，并将目光聚焦到第一道简单题上，让紧张退到背景板里。这个改善心态的方法让我之后考试的发挥都趋于稳定，并让我在高考考场中发挥出了最佳水平。
在田高中的三年真正塑造了我。刚进入田高中，我并没有觉得学校有多特别。但三年下来，我最感激的是老师们那种“不过度干涉，但随时都在”的陪伴。时隔数月，数学老师在我考砸之后为我提振信心的场景仍历历在目，化学老师向我传授的学习技巧也令我受益匪浅。在田高中，你不会觉得老师高高在上。他们更像是坐在你旁边帮你拆解问题的人。这种氛围，让我敢问，敢错，敢重新来。
做好规划，坚持复盘
张馨悦
中考604分（南京市12456名）
目标院校：北京师范大学
经验分享：
回首在田高中的三年时光，每一天都充实而忙碌，虽然学业压力不小，但身边始终有良师引路、挚友相伴，辛苦之余满是温暖与欢喜。我想分享三点：
1. 遭遇挫折时，千万不要怀疑自己
一次失利代表不了实力，一场考试更定义不了人生。真正重要的，是你有没有那个“再来一次”的勇气。
2. 做好规划，坚持复盘，拒绝虚假努力
高三阶段，我以五天为一个学习周期。每周日定下下一阶段主攻学科，梳理薄弱环节，列出整体任务清单，再把这些任务分摊到每一天。每一次周测、月考结束后，我都会认真写下考后反思和总结，再据此继续制定之后的学习计划。每次成绩公布，我都会对着试卷细细回想考场状态，梳理知识漏洞。
3. 提高学习效率
我每天12点前睡，6点半起，周六好好休息，但是我能在周一到周五的5天内，除了作业以外，额外做完20套地理试卷，能两周内背完高考3500，能用一周集中做薄弱项训练，让我政治从倒数到年级第一，5天完成其他同学一个月的任务量。这只需要你在学习时保持专注，通过限时和明确的计划让自己时刻保持一定的紧张度。并且，一定要劳逸结合，允许自己休息，不要有休息羞耻症。
一路走来，田高中完善的育人环境、认真负责的全体老师，是我们稳步前行最大的底气。老师们讲课细致温和，课堂内容含金量十足，紧跟校内教学节奏，不需要额外外出补习，就能把知识学扎实、学透彻。感恩母校为我们潜心治学保驾护航，感恩所有老师三年如一日的悉心栽培。
追着老师提问，及时化解困惑
侯雨昕
中考609分（南京市10814名）
目标院校：哈尔滨工业大学深圳校区
经验分享：
回望这段旅程，与其说是一场埋头苦读的征途，不如说是一次追光而遇、沐光而行的蜕变。
第一 稳住心态，扎根成长
中考发挥失常，我遗憾错失了心仪的学校。起初，失落与不甘一直萦绕在心头，再加上高一9门功课同步学习，繁重的学业一度让我喘不过气。幸运的是，母校学风浓厚、包容温暖，和谐融洽的师生氛围、真诚纯粹的同窗情谊，慢慢抚平了我内心的遗憾。我及时调整状态，沉下心来深耕自己热爱的文科，重整行囊，全力以赴投入分科之后的学习。感恩田高中给了我重新起航的平台，让我有机会放下执念，全力以赴奔赴目标。
第二 相信师长，找对方法
我始终扎根于学校的教学节奏，充分信赖田高中的每一位任课老师。正如瞿主任在年级大会上反复叮嘱的：一定要信任老师，信任老师的教学方案。三年里，我严格跟着老师们的指引踏实前行，认真落实错题整理等学习要求。
我向来爱追着老师提问，从来不害怕问题太过简单。我深知：平日里藏起来的疑问，终会在考场上成为隐患。母校随时敞开答疑的大门，老师们永远耐心细致，只要愿意开口，困惑总能被及时化解，牢牢握住高考的主动权。
回首在田高中的三年，日子过得充实又鲜活。一次次围在讲台前请教问题，和老师们探讨题型、交流想法，每一次沟通都让我豁然开朗。由衷感谢田高中，为我们营造了积极向上的学风；感谢全体恩师，大家性情各异，却都全心全意倾囊相授，真心实意托举每一位学生，陪着我们走过这段青春的奥德赛岁月。也感谢朝夕相伴的同学，感谢始终默默守候的父母，让我的逐梦之路满含温情。
“所有的优秀，都不是与生俱来的，而是日复一日的自我雕琢。”高中本就是一场自己和自己较劲的修行。感恩母校培育，感恩师长引路。祝愿所有人在各自的赛道上追光而遇，沐光而行，来日顶峰相见！
吃透每一道错题，每天一点进步
高司然
中考607分（南京市11344名）
已录取：天津大学
经验分享：
三年前，中考失利，我以南京市排名11344名的成绩进入南京田家炳高级中学。那时的我，沮丧、不甘。三年后，我终于用实力证明，一次考试的失利，从来不能定义一个人的上限。更让我欣慰的是，我通过了天津大学强基计划的选拔，即将踏入这所百年名校，在基础学科领域继续深耕。
这三年，是一场与自己的漫长较量。高一入学时，我憋着一股劲。别人午休，我在刷题；别人周末放松，我在查缺补漏。可成绩并没有立刻给我回报，第一次月考，我跌得更惨。那天晚上，我躲在床上哭了很久。第二天，班主任找到我，没有说教，只说了一句话：“中考考砸了，不代表你这个人砸了。真正厉害的人，是能从泥里爬起来的人。”这句话，我记了三年。
后来我才慢慢明白，急于求成反而会乱了阵脚。我开始调整方法：不再盲目刷题，而是吃透每一道错题；不再和别人比较，而是关注自己每天有没有进步一点点。高二的某个傍晚，当我第一次考进年级前五时，我在走廊上站了很久——不是因为激动，而是突然意识到：原来我真的可以。
感谢我的母校，在我最灰暗的时刻接纳了我，没有放弃我，更没有给我贴上“中考失利”的标签。你用包容的胸怀和严格的管理，让我重新找到了奔跑的方向。
天津大学强基计划，是国家选拔基础学科拔尖人才的通道，这份录取于我而言，既是终点也是起点。未来，我希望能在自己喜欢的领域踏实钻研，不辜负母校的培养，不辜负这三年咬牙坚持的自己。
再见了，母校。谢谢你，在我跌倒时扶了我一把，又推着我跑了起来。
上课认真听讲，课后认真反馈
胡诗琪
中考605分（南京市12090名）
目标院校：华南理工大学
经验分享：
中考时，我以605分，南京市10000多名的成绩走入田高中，三年积淀，我终完成飞跃。我的成绩，它离不开个人的努力，离不开任课老师们的栽培，更离不开母校的滋养。一次次起伏的成绩，磨砺出了我的查漏补缺和自我监督的能力；上课认真听讲，课后认真反馈是我有所突破的法宝。在一模和二模时，我的心态波动很大，成绩一直不理想，临近高考，班主任余老师向我们强调，一定要跟紧老师；所有任课老师陪着我们，从清晨朦胧到灯火通明；答疑解惑时，老师们小声地对我说，我相信你……所有的教导与鼓励，最终都化为我踏入高考考场的底气。
高中三年，是我个人成长的重要阶段，田高中丰富多彩的活动，让我的三年充满欢声笑语；老师们的谆谆教诲，让知识不限于书本，成为生活的智慧。从懵懂怯懦到从容坚定，从迷茫无措到目标清晰，在这里我收获的不仅是欢笑，更是积极向上的心态；不仅是知识，更是迈向未来的信心。良师引路，沃土育人，如果再让我选择，我还会坚定不移选择田高中。
老师的教导与鼓励
是踏入高考考场的底气
劳楫漪
中考604分（南京市12641名）
目标院校：北京外国语大学
经验分享：
何其有幸，在逐梦路上遇见一群赤诚热忱、尽心引路的良师。语文史老师满腹才情，课堂风趣通透，总能将繁杂难懂的文字知识点抽丝剥茧，让文字之美深入人心；语文唐老师热忱细致，整理海量优质作文素材倾囊相授，课后还时常单独为我查漏补缺，耐心打磨文笔。数学商老师更是我攻克学科难关的引路人，曾经我畏惧逻辑运算，是他循序渐进疏导我的畏难情绪，带着我拆解题型、梳理思路，让我慢慢沉醉于数学推演的乐趣，一点一滴夯实理科根基。
身为英语课代表，两位英语老师的温暖我始终铭记。张老师外严内柔，严苛叮嘱的背后是对我们前程的殷切期许；温柔的吴老师考前赠予我的巧克力，我一直细心收好，走入考场时，那份暖意默默支撑我沉着作答。历史汪老师耐心十足，每节课后总会被围满问问题的同学，再多细碎疑问，他都逐一细致解答；班主任朱老师洞察我的情绪起伏，一模失利我陷入低谷时，是她耐心开导安抚，帮我重建信心、调整备考状态；地理朱老师朝夕陪伴我们早读与晚自习，精美详实、生动有趣的课件，也让我深深爱上包罗万象的地理。
三载青春转瞬落幕，感恩母校给予我的磨砺与成长，感恩所有恩师倾尽全力的指引与陪伴。这段浸满汗水与温暖的少年时光，终将化作前行底气，伴我奔赴更远山海，永远珍藏心底。
安心学习、稳步进步
李俊达
中考606分（南京市11855名）
目标院校：华南理工大学
经验分享：
这份逆袭的成果，从来不是我一人的努力，离不开母校优良学风的熏陶与悉心培育，离不开各位老师日复一日的深耕教导与耐心陪伴。母校接纳了当初并不出众的我，给予了我安心学习、稳步进步的环境。各位老师也会根据每个人的情况针对性辅导，每当我学习遇到瓶颈、心态松懈的时候，都是老师耐心开导、帮我调整状态，一步步把成绩提上来。
三年成长，是母校和老师推着我不断向前。在此，我真诚感谢母校的栽培，由衷感恩所有恩师的付出。在未来的大学生涯里，我将带着母校的期许与老师的教诲，奔赴新的征程，不负韶华、不负栽培。
主动查漏补缺
认真对待每个知识点
柳治廷
中考603分（南京市12963名）
目标院校：南京理工大学
经验分享：
在日常学习中，我积极主动地查漏补缺，以认真严谨的态度对待每个知识点，并在一次次模考中吸收教训，勤与老师交流，从而在高三成绩稳步提升。
十分感谢各科老师给予我的帮助。是周老师对我的信任让我的物理起死回生，闵老师一路的鼓励让我的生物突飞猛进，陈老师三年的陪伴更不必多说。老师们用认真的教学态度和对我们的关心鼓励支持我们一路走完高中。
另外，学校组织的航模队，艺术展，运动会等等活动我也均有参加。这些活动为我增添了自信，筑成了全面发展的、多姿多彩的青春生活。
高考是终点亦是起点，无论未来去向何方，我终将铭记田高中校园的宁静美好，同学们的热情陪伴，以及老师们对我的栽培。
在高校研学中明确目标
在竞赛活动中激发动力
唐一铭
中考602分（南京市13514名）
目标院校：南京理工大学
经验分享：
在三年学习生涯中，学校为我提供了丰富的平台与鼓励。高校研学活动让我们开拓视野，明确目标，各种竞赛活动为我们的综评提供便利，奖学金机制更能激发我们向前的动力。田高中众多优秀老师们的帮助也是我成功的重要因素，精心准备的课程，课后不辞辛苦的答疑，都为我们扫清学习中的障碍。在理科学习的过程中，我感触最深的就是做笔记这一习惯。我把它当作一种兴趣而非一种负担。笔记不仅可以增强我对于知识点的理解与记忆，还有便于总复习的时候查漏补缺。在田高中的三年，我受益良多，学习成绩得到提高的同时，综合素质也得到了加强。
在分享中，很多同学不约而同地提到了母校老师的陪伴。无论是高考前全校荧光棒汇成的星海，还是老师“不过度干涉，但随时都在”的耐心指导，都成为了他们走出低谷、挺直腰杆的底气。南京田家炳高级中学以完善的育人环境、认真负责的师资团队，为每一位怀揣梦想的学子提供成长的土壤。
如果你也不甘平庸，渴望在三年后笑着走出考场，南京田家炳高级中学，期待与你顶峰相见！
通讯员 宋林英
南京晨报/爱南京记者 谢婷
编辑 刘玫
