中考收官
暖心贴士
2026年中考已圆满结束，三载坚守，奋力拼搏，全体九年级学子终于卸下备考重担，迎来轻松自由的悠长暑假。三年砥砺，少年辛苦终不负，适度放松、休整身心，无可厚非。但放松不等于放纵，休整不等于放任。在此，学校给予家长们以下提醒，希望各位家长绷紧安全之弦，家校同心携手，守护孩子平安、健康、舒心度过中考后关键过渡期。
筑牢安全防线
防溺水
牢记“六不一会”：不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长、教师陪同下下水，不到无安全设施、无专业救援人员的野水域活动，不到河道、水库、池塘等陌生水域戏水，不熟悉水性不盲目下水施救；熟练掌握自救、呼救、报警基础方法。
教育孩子汛期、暴雨过后远离河道、沟渠、工地积水坑、低洼积水地带，杜绝涉水玩耍。家长要严格落实监护“四知道”要求，清楚掌握孩子外出去向、同行伙伴、活动路线、归家时间，不允许孩子长时间独自外出，从家庭层面切断溺水风险源头。
交通安全
家长要教育孩子横穿道路走人行斑马线，不闯红灯、不翻越护栏，行走途中不低头刷手机分散注意力。
严格明确骑行硬性规定，未满16周岁学生禁止驾驶电动自行车，达到骑行年龄的学生骑乘电动车必须规范佩戴安全头盔，不逆行、不超速、不追逐飙车、不违规载人。
外出出行优先选择公交、正规网约车、出租车，坚决拒绝乘坐无营运资质黑车、超载客车、农用三轮车等危险车辆。
孩子外出旅游、赴同学聚会不得单独前往郊外、偏僻无人区域，大风、暴雨、雷电等极端天气尽量减少外出，规避道路涉水、滑坡等出行风险。
居家消防安全
用电方面，不私拉乱接电线、不一个插座同时插接多台大功率电器，避免线路超负荷发热起火；离家及时关闭空调、电扇、充电器等各类电器电源。
用气方面，使用燃气灶全程保持门窗通风，使用完毕及时关闭燃气阀门；一旦察觉燃气泄漏，第一时间开窗通风，严禁开关电灯、排风扇、拨打手机，杜绝明火，迅速撤离至室外安全区域联系维修人员。
网络管控与反诈安全
家长要管理孩子网络行为，教育孩子科学规划电子产品使用时长，杜绝昼夜颠倒沉迷网络游戏、短视频，不浏览不良网络信息，不随意添加陌生网友、不私自线下约见网友，自觉远离网吧、KTV、酒吧等未成年人禁止进入场所。
注意中考后高发电信诈骗，如改分操作、内部提前录取、游戏账号交易、刷单返利、冒充亲友借钱、冒充公检法办案”等典型骗局，提醒孩子不随意点击陌生短信、社交软件不明链接，绝不向他人泄露准考证号、身份证号、银行卡号、支付验证码等隐私信息；凡是涉及转账、缴费的信息，必须第一时间和家长核实确认，严防上当受骗。
法治行为规范
教育孩子妥善处理同学矛盾纠纷，杜绝聚众斗殴、校园欺凌、寻衅滋事等行为；严格约束自身言行，不吸烟、不酗酒、不参与网络赌博、不彻夜外出留宿。
外出游玩选择有正规资质、安全防护齐全的游乐场所，游玩时严格遵守设施操作规范，不擅自挑战高空、涉水、极限类高危游乐项目，不做出攀爬护栏、翻越防护设施等危险行为，自觉约束自身行为，避免因冲动引发人身伤害、治安违法事件。
极端天气防灾避险
高温天气减少正午长时间户外活动，做好防暑降温；雷雨天气不在大树、广告牌、高压线下躲避，不使用户外电子设备；遭遇持续性暴雨、洪涝预警，及时转移至地势高处安全区域；如遇山体滑坡、道路塌方等险情，第一时间远离危险区域并拨打110、119求助。
外出旅游提前查看天气预报，遇灾害预警及时取消户外行程，提升孩子自主避险、应急自救能力。
健康饮食作息
引导孩子养成健康暑期生活习惯，不购买校园周边、路边流动摊贩的“三无”食品，不暴饮暴食、不大量食用冷饮和油炸食品，防范肠胃疾病。
合理规划作息，杜绝通宵熬夜、昼夜颠倒，鼓励孩子每日开展户外体育锻炼，主动分担家务劳动，平衡娱乐、学习、劳动时间，保持身心良好状态，避免因作息紊乱引发情绪烦躁、身体不适。
人身与社交安全
家长要帮助孩子提升自我保护意识，外出不和陌生人员随意搭话，不接受陌生人赠送零食、饮品，不搭乘陌生人车辆；多人结伴出行提前告知家长同行人员信息，不单独留宿同学家中。
警惕网络舆论、不良社交圈子带来的负面影响，不参与网络谩骂、造谣传谣，不随意转发未经证实的网络消息，遇到他人言语骚扰、人身威胁，第一时间告知家长、教师，学会主动寻求成年人保护，守住人身安全底线。
呵护心灵成长
家长篇：以陪伴暖心
1.淡化分数执念，摒弃攀比苛责
中考只是一次阶段性学习检测，绝不能用一纸分数定义孩子的全部努力与人生价值。请家长们主动放下“唯成绩论”，不主动打听、不四处对比自家孩子与同班、亲友子女的分数，不在家庭、亲友聚会中拿分数高低评判孩子优劣。
无论孩子成绩理想与否，都应杜绝指责、嘲讽、冷暴力，更不能出现打骂、贬低等过激教育行为。反复的攀比与苛责只会放大孩子的挫败感，催生自我怀疑，让本就脆弱的考后心理承受二次伤害。
2.营造宽松氛围，给予包容鼓励
中考备考让孩子长期处于精神高压下，考试结束后最需要温暖松弛的家庭环境缓冲压力。家长应转变沟通重心，减少频繁追问考题、反复预判分数等话题，多关注孩子日常饮食、休息与兴趣爱好。多肯定孩子备考阶段日复一日的坚持、克服困难的毅力，用耐心倾听代替说教、用温和陪伴代替施压，从家庭环境根源减少孩子的心理焦虑。
3.理性引导认知，客观定位自我
利用轻松的日常相处机会，和孩子平等谈心，正向疏导对中考结果的认知。引导孩子明白一场考试只能反映现阶段知识掌握程度，无法决定未来发展上限，一次发挥失常不等于能力不足。
陪同孩子客观复盘整个初中学习过程，清晰看到自身优势学科与薄弱板块，理性认清自身真实学习水平，不因为一次考试过度自负或极度自卑。帮助孩子跳出“一考定终身”的固化思维，树立成长多元发展的观念，缓解对成绩结果的过度执念。
4.细心观察状态，捕捉情绪异常
现阶段学生心理易波动，家长要多留心孩子日常细节变化。观察孩子是否闷闷不乐、容易暴躁发火、一点小事就情绪崩溃；睡眠上是否存在入睡困难、频繁失眠、早醒多梦；行为上是否闭门不出、拒绝和家人交流、不愿出门见同学朋友，频繁否定自己、觉得一无是处。一旦出现上述异常状态，家长要主动放下身段共情安抚，增加陪伴相处时间。必要时，要寻求专业人士的力量来疏导孩子的负面情绪，切勿放任不管。
学生篇：以自愈安心
1.卸下考试包袱，随心休整身心
中考结束，不必再反复翻看试卷、纠结考题对错、反复回想考场发挥。主动给自己一段完整的休整时间，正确、合理地安排休闲生活：约好友户外散步，运动，培养绘画、乐器、阅读等兴趣爱好，分担家务陪伴家人，短途散心放松等。释放备考期间积压的精神疲惫，让紧绷许久的神经慢慢舒缓，以平和的状态等待成绩公布，不长期沉浸在对考试结果的内耗之中。
2.接纳负面情绪，不必强行乐观
等分期间出现失落、焦虑、忐忑、自卑等各类负面情绪都是十分正常的心理反应，不用强迫自己时刻保持积极开朗，不必因为心情不好就责怪自己。如果内心压抑难受，可以主动和信任的家长、好友倾诉内心不安；不善言辞的同学可以通过写日记、跑步、听歌等方式宣泄情绪，允许自己短暂低落、放空，正视自身真实感受，不刻意压抑负面情绪，避免情绪堆积加重心理负担。
3.拒绝自我否定，客观评判得失
不因发挥失常就认定自己一无是处，全盘否定自己初中三年的付出。静下心客观看待整场中考，既要接纳自己临场发挥存在的不足，也要看见自己三年坚持学习、不断克服难题的付出，清晰找准自身学习定位。清楚人生成长拥有多条发展赛道，中考只是成长路上其中一站，一时的成绩高低不能限制未来的成长空间，减少极端化的自我评判，建立稳定自信。
4.主动敞开心扉，寻求家庭温暖
面对未知成绩产生不安、烦躁、迷茫时，不要独自把心事藏在心里默默承受，主动向父母坦诚自己真实的担忧与压力。主动和家人分享内心想法，减少亲子之间因猜测产生的矛盾隔阂；主动接纳家人的关心与开导，借助家庭包容温暖冲淡等分带来的焦虑感。遇到分歧时平和沟通，主动拉近亲子距离，借助家庭支持平稳度过等待期。
5.牢记求助热线，直面心理困扰
如果长时间陷入情绪低谷，持续失眠、心慌焦虑、频繁自我否定，依靠自我调节和家人陪伴依旧无法缓解，不要独自硬扛。及时拨打以下心理援助热线，专业心理老师会耐心倾听、科学疏导，针对性缓解心理困扰，及时走出情绪困境。
少年乘风赴山海，一程落幕又启程。安全无小事，时刻记心间；心理健康事，温暖伴前行。
愿各位家长多一份包容理解，少一份分数执念，以温柔陪伴守护少年成长；愿每一位九年级学子放下焦虑、向阳而行，平安度假、静心成长。家校同心，双向奔赴，守护少年平安盛夏，助力每一位学子奔赴下一场山海！
END
编辑|赵文佳
一审|赵文佳
二审|黄 苏
三审|林 娟
