中考护航进行时!这些注意事项请收好!

2026年中考安排在6月20日至21日举行，考试科目和时间安排如下：

1.考生可于6月19日16:00-17:00凭准考证前往考点熟悉环境，请仔细辨认校名和校区。

2.开考15分钟后，迟到考生不得进入考点参加当次科目考试。英语考试开考前15分钟（15:55），禁止迟到考生进入考场。

3.中考期间有明显降水，易出现路面积水、交通拥堵，各位考生及家长请注意合理规划时间，尽量提早出门，优先选择公共交通。证件、文具用防水袋装好，备好雨具与换洗衣物；遇交通受阻及时报备考点和交警，切勿涉水冒险。

进入考场前，遇到同学时面带微笑、打打招呼，在不经意间就会消除对考场的陌生感。同时强化信心，在考试前进行积极的自我暗示，用“我能行”“我一定能考出好成绩”等语言鼓励自己。

保持良好的作息

身体是学习的基础，调节好自己的生物钟，不牺牲睡眠时间去复习，更不要轻易服用安眠类药物。建议学子们早晨准时起床，午睡半小时左右，晚上不宜熬夜，复习、用餐和就寝等也都参照中考的作息时间来进行安排。

做简单的放松活动

感到压力过大时，可选择尝试慢跑、骑车、散步等运动；但建议不要做剧烈运动，以免体力消耗过大、身心疲惫，这对考试无益。在考场上，可以做些如耳部按摩、蝴蝶拍、呼吸放松、肌肉放松等训练，可以缓解考试焦虑状态，减少过大的压力。