中考冲刺阶段，为帮助九年级学子缓解备考压力，调整考前心态，以自信从容的状态迎接挑战，斯辰中学九年级组精心策划了中考减压系列活动，为全体初三学子送上了温暖的心理关怀与实用的备考指导。
一、心理辅导班会：重新定义中考，科学调适心态
5月28日下午，九年级各班开展了中考心理辅导主题班会。班会以“重新定义中考：一场重要的成长仪式”为开篇，引导学生正确认识中考——它是一次全面检验、一场成人礼，更是超越自我的机会，而非人生的终点，更无法定义人生。老师用温柔而坚定的语言，消解了学生对中考的过度焦虑，帮助大家树立了理性的备考认知。
随后，班会聚焦“科学放松”，为同学们介绍了“4-7-8呼吸法”“54321心理着陆技术”等简单易操作的情绪急救技巧，教大家在紧张备考中快速平复情绪、稳住心态。同时，老师还分享了“考前24小时生存指南”和“考场应对策略”，从作息调整、心态管理到答题技巧，为同学们提供了全方位的实用指导，帮助大家掌握决胜考场的“心”法。
二、户外减压活动：趣味互动释压，轻装上阵迎考
主题班会结束后，九年级学子们迎来了轻松有趣的户外减压活动。活动在篮球场有序开展，各班学生在班主任的带领下集合，首先进行了简短的安全教育，明确了活动规则与注意事项。
本次活动以“吹气球、踩气球”为核心环节，同学们分组参与，现场氛围热烈又欢乐。大家鼓足力气吹气球，腮帮子一鼓一鼓的，连平时安静腼腆的同学都憋红了脸，看着手中圆滚滚的气球忍不住笑出了声；随后的踩气球环节更是将气氛推向高潮，大家在塑胶跑道上追逐、躲闪，彩色气球在脚下接连发出“砰砰”的脆响，每一声爆破都像把心里攒着的焦虑一同踩碎了。
平日里埋头刷题的少年们，此刻笑着闹着，有人被气球的“砰砰”声吓一大跳也毫不在意，有人为了“守护”气球跑得满头大汗，爽朗的笑声混着气球声，在操场上久久回荡。在班级间的趣味互动中，同学们暂时卸下了考试的压力，尽情享受着轻松愉悦的时光，操场上满是少年们的笑声与活力。
活动结束后，同学们带着轻松的心情，有序排队就餐，为接下来的备考继续积蓄能量。
此次中考减压系列活动，不仅为九年级学子注入了积极的心理能量，也传递了学校和老师对每一位学生的关怀与期许。愿全体初三学子带着这份温暖与力量，卸下包袱、轻装上阵，在中考的舞台上绽放属于自己的光芒，奔赴人生的下一场山海！
作者：钱紫睿（九年级组）
编辑：任俊平
