/ 考前莫焦虑，中医有妙招 /
1.天麻鱼头豆腐汤
①材料：鱼头1个（约500克），豆腐300克，天麻10克，枸杞20克，姜片少许。
②做法：将鱼头除鳃洗净血水，鱼头下锅稍微煎一下，然后把其他材料与鱼头一同放入砂锅，加入适量的清水，武火煮沸，文火煲1小时左右后，加盐调味，饮汤食鱼头。
③功效：益智健脑，疏肝明目。适合平时用脑过度、头昏眼花、记忆力下降、学习效率低的考生，有助于增强记忆力。
2. 淮山芡实粥
①材料：淮山50克、芡实50克、莲子20克、茯苓20克、大米100克。
②做法：将全部材料入锅，加水煮粥，待煮软烂后加少许油、盐调味即可。
③功效：健脾固涩止泻。适合平素脾胃虚弱、容易腹泻，尤其考前更甚的考生。
3.小米南瓜粥
①材料：小米150克，白米50克，南瓜150克，枸杞子10克。
②制法：南瓜去皮切小块，小米、白米淘洗干净，一齐入锅，加水适量，大火煮开后转小火，煮至南瓜软熟、米粒绵烂，再加入枸杞子煮10分钟即可，加盐或糖随口味而定。
③功效：健脾、益胃、养血。适合体虚、食欲欠佳的考生。
4. 乌梅三豆饮
①材料：黑豆、红豆、绿豆、乌梅各30g，冰糖适量，
②做法：煮2小时代茶服。
③功效：乌梅三豆饮是专治温病的两个古方“乌梅白糖汤”和“扁鹊三豆饮”的合方，既是甜汤又是药茶，大人小孩都适合，可以清热解暑，祛痘消痱。
1. 刮痧
刮痧可以调整人体阴阳平衡，达到疏肝理气的功效，还能为考生减轻疲劳，增加记忆和思维能力，帮助缓解不安与焦虑。
【刮痧方案】：刮头部、肝经、脾经。
2. 按摩
随着大考临近，备考的学子们精神压力逐渐增加，出现疲劳、困倦。以下几个穴位按摩能够迅速缓解疲劳。
①天柱穴
【位置】：颈脖子处，后发际正中旁开的两边大筋外侧凹陷处。
【按摩方法】：被按摩者坐位，按摩者坐于其头后，拇指、食指同时着力，按压天柱穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。按摩此穴可以消除颈部酸痛，促进头部和全身血液循环。
②合谷穴
【位置】：手背部，第2掌骨桡侧的中点处。
【按摩方法】：用拇指的指甲对明眼穴进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。考生们长时间用眼或者晚上在台灯下看书，眼睛疲劳得特别快，还会出现眼睛干涩的症状，按摩此穴可以缓解眼疲劳、眼干涩。
③公孙穴
【位置】：在足内侧缘.第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。
【按摩方法】：按摩公孙穴时，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。考生们由于考前紧张地复习，吃饭常常不规律，十有八九有肠胃不适的情况出现。平时可以适当多刺激公孙穴，对脾胃有帮助。
3. 艾灸
艾灸可以调整人体的阴阳平衡，能帮助促进气血运行、调畅情志、疏肝解郁、疏泄消气、镇静安眠，不仅可以缓解不良情绪，还可以改善睡眠状况，提升免疫力，助力考试时精神焕发，思路清晰。
【艾灸方案】：百会、膏肓、中脘、神阙、神门、太冲穴。
4. 泡脚
紧张失眠的考生还可以泡脚，通过足部反射区来调节人脑及中枢神经，进而消除失眠。不仅可以帮助恢复正常睡眠，还可以调理脏腑功能、提高免疫力、缓解焦虑，更可以避免服药的各种副作用，是一种有效安全的调理方法。
【泡脚方法】：可以在泡脚水加入花椒、生姜或者艾叶，泡脚时间不宜过长，一般为20到30分钟即可，泡脚水不要过浅，至少要没过脚面，如果连小腿也一起泡，效果会更好。
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