高考中考临近,徐州疾控发布提醒!

四季读书网 2024-06-01 15:11:07 3 0

2024年高考、中考将至

徐州疾控发布提醒

饮食篇

1. 合理膳食，营养要充足

考试期间，考生能量消耗大，所以饮食方面应当保障充足的营养和均衡规律的膳食。

保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食宜清淡，烹调方式应多用蒸、煮、炖、清炒等，少食用油煎炸食物。

夏季容易出汗，补水要及时，少量多次，不以各类饮料代替饮水。

一日三餐合理安排，在考试期间，切忌暴饮暴食，食物摄入超出身体的消化能力。

2. 谨慎选择食物品种，注意食物卫生安全

中高考期间，食品安全时刻记心上，科学选择食物品种。应以当季新鲜食材为主，不食用腐败变质、污秽不洁的食品。

食材要烧熟煮透，慎重选择凉菜冷食，尤其是四季豆、野生菌等高风险食品，尽量避免尝试以前未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏。

家里、学校食堂是就餐的最优选择；不在路边露天摊点、不到无证和食品安全状况差的餐馆用餐；尽量减少在外就餐和点外卖的频次。

3. 吃动要平衡，为考试加分

考生除了注意营养均衡和食品安全外，讲究作息规律和动静平衡也非常重要。

无论在家还是学校，考生要合理安排学习和休息时间，严格按照作息时间表，保证充足睡眠，保持良好的生活与学习规律。

同时，建议考生适度锻炼，减少久坐时间，避免长时间伏案学习，用自己适应的方式缓解压力，放松心情，提高学习效率。锻炼时，要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。

此外，考生、家长还需注意以下几点：

1、不要食谱“大变脸”

考试期间，家长不要随意改变考生的饮食规律，考生饮食应保持日常习惯，避免突然改变食谱，影响胃肠消化吸收。

2、不要贪凉“畅快”

中高考期间天气炎热，贪食冷饮和产气饮料可能导致胃肠消化吸收功能紊乱，影响考生健康。

3、饮用浓茶、咖啡等需谨慎

避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。

防传染病篇

1. 做好健康监测

考前及中考、高考期间，老师、考生做好自身及家人的健康监测，如有身体不适等异常情况应及时向学校报告，及时到正规医疗机构就诊治疗。

学校要落实好接报排查制度、因病缺课追踪制度，倡导比对症状排查，主动报告，避免聚集性疫情发生，亲友怀疑有传染病症状的不适时尽量减少与考生的接触。为考生健康保驾护航。

2.保持卫生习惯

生活中要养成勤洗手的好习惯，特别是在饭前便后及时洗手。注意咳嗽礼仪，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人，有呼吸道症状的患者与人接触时戴口罩，以免传染他人。

考生尽量减少外出、聚会、聚餐等聚集性活动，避免前往人员密集的场所，避免接触有呼吸道和肠道异常症状的人员。

3.注意饮食卫生

尽量不食用隔夜饭菜，食品在食用前一定要煮熟煮透、彻底加热，不要吃生冷食品，尤其是贝壳、螃蟹等甲壳类海产品。

家庭做饭时，注意生熟分开，保证食材新鲜。

外出就餐，要选择有食品经营许可证的正规餐厅。预防“病从口入”。

4.保持每日通风

教室及宿舍应择时开窗通风，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

家中人较多、有病人或访客时，建议开窗通风。当然在享受习习凉风之前，要做好防蚊灭蚊和清理蚊虫滋生工作。

5.户外做好防护

户外活动时尽量穿浅色衣物和长裤，避免去灌木丛中，并适当在外露的皮肤及衣服上涂蚊虫驱避剂，户外活动回家后，认真检查身上是否有蜱叮咬。

携带宠物外出归来时，仔细检查宠物体表是否有蜱附着。

如出现不明原因发热时，请及时就医，并告知可疑的蚊蜱叮咬史。

附上几种传染病的排查参考

一、肠道疾病

（一）以诺如病毒为主的其它感染性腹泻病

诺如病毒潜伏期较短，一般为1-2天。

临床上是以恶心、呕吐、腹痛、腹泻为主要症状，粪便多为黄色稀水便或水样便，部分人可能有头痛、发热、寒战、肌肉酸痛等症状。症状通常持续1-3天。

聚集性疫情主要发生在学校和托幼机构等人群聚集场所。

食用被诺如病毒污染的食物是感染的最主要方式。

（二）细菌性痢疾

细菌性痢疾，简称菌痢，以畏寒发热、腹痛腹泻、脓血或粘液便、里急后重为主要临床表现，夏秋季为发病高峰。传染源包括患者和带菌者。

患者以轻症非典型菌痢患者与慢性隐匿型菌痢患者为重要传染源。

志贺氏菌随患者或带菌者的粪便排出，通过污染手、食品、水源或生活接触，或苍蝇、蟑螂等间接方式传播，最终均经口入消化道使易感者受感染。

二、呼吸道疾病

（一）新型冠状病毒

新型冠状病毒主要经呼吸道飞沫和密切接触传播。感染后最常见的症状为咳嗽、发热、疲乏、头痛头昏、肌肉酸痛、咽喉疼痛、鼻塞流涕、咳痰、食欲减退和味觉异常。

（二）流行性感冒

流感是流感病毒引起的急性呼吸道疾病，主要通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。典型的临床症状是：急起高热、全身疼痛、乏力和打喷嚏、咳嗽等呼吸道症状。

（三）百日咳

百日咳，是一种由百日咳杆菌引起的急性呼吸道传染病，传染性极强，和一般的咳嗽不一样，病期可长达2-3个月，故名“百日咳”。人是百日咳杆菌的唯一宿主，主要通过飞沫传播，潜伏期一般为7-14天，从潜伏期末开始至发病后6周均有传染性，尤以潜伏期末至出现症状后2-3周传染性最强。大儿童及成人常无典型痉咳，表现为阵发性咳嗽和暂时性缓解交替。

（四）水痘

水痘是由水痘-带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，主要经呼吸道飞沫、直接或间接接触传播。水痘主要表现为皮肤上分批出现斑疹、丘疹、疱疹和痂皮，皮疹多见于头面、躯干部位，四肢较少；伴瘙痒，乏力、发热等全身不适症状。

三、自然疫源性疾病

发热伴血小板减少综合征（简称：发热伴），俗称“蜱咬病”，蜱叮咬是主要传播途径。无防护措施下，接触患者血液、血性分泌物、排泄物及其污染物也可导致感染发病。

临床表现以发热、血小板减少、白细胞降低为主要特征，少数患者病情较重且发展迅速，可因多脏器功能损伤而衰竭。

高温天气篇

1、做好防晒，利用帽子、防晒服、遮阳伞等抵挡紫外线，避免太阳直射。

2、选择透气性好、吸汗性好的衣物。棉、麻等天然纤维通常触感干爽、质地轻薄、透气性好，穿在身上比较清凉。

3、保持适量饮水，如出汗过多可适当饮用电解质饮料。多吃新鲜蔬果，清淡饮食，不贪食冰冻冷饮，以免造成肠胃不适。

4、考生要注意劳逸结合，保持充足睡眠，建议中午午休一会。另外，保持心情愉悦，心静自然凉。

5、避免高温期间外出活动。如果一定要进行户外活动，尽量安排在早上或晚上进行，运动时注意防晒，避免过度疲劳。

6、中暑的前期症状表现为：大汗、四肢无力、头晕、口渴、眼花、耳鸣、动作不协调等；体温持续上升时会出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗、脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快）等情况，严重者甚至危及生命。