尊敬的九年级家长朋友：您好！
指缝太宽 ，时光太瘦。三年耕耘，今朝收获。经过书山跋涉，学海苦航，现在，孩子们终于到了策马扬鞭、亮剑出击的关键时刻！孩子们即将奔赴中考考场，我们想叮嘱的话太多太多，放不下他们的行程，也同样留恋千余个夜以继日的风雨同行。
我们特别感谢家长朋友，与我们共同陪伴孩子们走过了这段宝贵时光，感谢您三年以来对我们工作的肯定和支持。
距中考仅剩19天。相信每一位家长的内心都不免紧张焦虑。家长的过度焦虑，会影响孩子中考复习状态。在这个最关键的时刻，作为家长，我们要如何帮助孩子疏解压力？如何帮助孩子调整心情？如何协助孩子做好备考工作？我们建议如下：
一、应对四种“考前焦虑症”
症状1：“晚上睁着眼睛能熬一宿”
孩子们想要在这最后的时间里冲刺一把，拿下遗漏的所有知识盲点，挑灯夜战，晚上睡眠不足，白天精神不佳。
家长要从观念上帮助他们放松。首先，要学会劳逸结合，注意适度的休息和锻炼；其次，学会进行重点突破，每复习完一个知识点，就多给自己一分鼓励，避免单调机械地复习。
症状2：看到同学努力慌了神
平时成绩不错的孩子随着复习进度条慢慢接近终点，眼看着身边那些平时成绩不如自己的小伙伴儿们考得越来越好，心里会有些不是滋味。
家长要引导孩子学会看到自己的优势，平时一直很努力，说明这类孩子的基础比较扎实，这与那些临时发力的同学相比，是不小的优势，要帮助孩子树立自信心。
症状3：成绩差想放弃
有的孩子平时成绩不是很理想，内心已经对中考丧失了信心，因为觉得自己考不上高中而完全放弃了复习。
对于这类学生，家长不可硬逼。家长对孩子目前的整体现状应该有个客观的认识，不要整天强调孩子必须考多少分，必须考什么学校。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。
症状4：家长大动干戈“帮倒忙”
除了考生之外，同样焦虑的还有各位家有考生的家长。因为孩子的成绩不理想而情绪低落、睡眠质量差、吃不下饭，焦虑症比孩子还要严重。
首先家长尽量避免对孩子过度关注，比如每天都问孩子：“今天复习怎么样啊，有没有遇到难题啊？”这样过多的询问，可能会增加孩子不必要的压力和焦虑。其次，不要将中考冲刺搞得跟如临大敌一般，比如在家里走路的脚步都很轻、不敢开电视等总是担心会影响孩子的复习。其实大可不必如此，有时候家长过于谨慎，虽然你没有在口头表达出什么，可是孩子时刻都能感受到这种紧张，反而可能给孩子增加不必要的心理负担。
二、送你五句话
从今天开始，这五点，父母和孩子都要掌握。
1.健康饮食，规律作息，适度运动。其中适度运动非常重要，建议每天坚持有氧运动。特别提醒，中考前运动要舒缓适量，不要做剧烈的对抗性运动，以免造成伤害。
2.父母平静从容胜过千言万语。父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。
3.睡眠永远是人的本能。保证睡眠时间，会确保你考试时拥有足够的能量。
4.顺应自己的情绪。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。
5.相信学校，相信老师。专业的事情交给专业的人去干，您只需要配合好学校的管理和老师对孩子的教导。
三、做好六件事
1.创造温馨家庭氛围。与孩子开心沟通，让他无后顾之忧。不要和孩子冷战拌嘴，不要和家人吵架闹不愉快。
2.日常做好后勤工作。衣食住行，各个方面都要做到位，尤其是吃的喝的，务必干净卫生有营养。注意保暖，避免着凉，保证身体健康，让孩子每天都以最佳状态复习。
3.不要给予孩子过分关心。你超过平时的对孩子关心，反而会给孩子增加负担，增加心理的压力。请记住，和原来一样对待孩子！
4.不要问孩子考试成绩。尤其是每一次模考考完。先关心孩子身体与状态。“别问了，问了你也帮不上忙！只能干着急！只会让孩子心烦意乱，不利孩子备考复习。”家长别总问孩子成绩。每次考完试，孩子愿意说了，就说；不愿意说了，家长朋友实在担心，可以通过其他途径得知孩子学习近况和成绩，比如任课老师或者班主任老师。
5.不要拿别人孩子做对比。有些家长，总拿别的孩子和自家孩子做对比，给自家孩子做榜样。很多时候，这样做，反而会适得其反！
6.最后一条：无条件地相信学校，配合学校工作。学生按部就班做好复习，家长配合老师做好后勤，仅此而已。
家长们，我们深知时间之紧迫，深知肩上担子之重大。为了让每一个孩子的分数能一分一分增长，在最后备考阶段，我们全体老师一定会全力以赴！在孩子迎考的最后复习时间里，让我们携手并肩，共同助力孩子打造美好的未来！我们坚信：2024年中考必胜！
最后，青云中学全体教职员工祝所有学子：蟾宫折桂，金榜题名！愿每一个家庭：得偿所愿，圆梦六月！
永泰县青云中学
2024年6月1日
