初一男生153cm算不算矮？早餐为生长加油！

孩子上初一，班级分座位，分到前三分之一区域。
看到入学班级的照片，我就感叹得在早餐上多花点力气。

查询了资料📃，初中生的生长助力，放进早餐里面，需要有：蛋白质60–75g/日、奶300–500ml、钙1000–1200mg、锌10–15mg。

🧮大概算了下对应：鸡蛋1个，奶1杯，瘦肉鱼虾100–150g。

今早7点就起床，快速做了一份蒸蛋。
🥚鸡蛋富含蛋白、卵lin脂，而且好消化好吸收，肠胃弱的孩子也很适合。

▶️鸡蛋液加 1.5 倍温水，过筛撇掉浮沫，盖上保鲜膜扎小孔，小火蒸 8 分钟，焖 2 分钟即可。

出锅淋几滴生抽、香油，撒上葱花，可香了。
还可以加上肉沫或者一起，荤素搭配。
或者加上几只牛肝菌，增加鲜味，换季少生病。