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初三这一年,先抓两件事打基础
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初三这一年,先抓两件事打基础右上角耳机一键听全文，通勤、做家务时解放双眼 Hello大家好，我是宁妈。 最近跟几位初三家长聊天，大家聊来聊去都焦虑一件事：孩子 是不是不够努力，要不要再加点量？我陪宁同学也正在经历初三，说实话，我的感受恰恰相反——初三真正拖后腿的，往往不是智商，不是努力程度，而是最基础的两件事：吃和睡。 今天就跟大家聊聊，为什么我把这两件事看得比成绩还重。 第一件事：吃好饭 不知道大家有没有和我一样的——每天早晨6点准时起床，准备新鲜食材，给孩子做早餐。 众所周知我是个做饭小白，为了能让宁同学吃好，我也是逐渐练就了一身好本事——煮馄饨、烙馅饼、包包子、蒸鸡蛋羹。原先蒸的蛋羹不是老了就是嫩了，被宁同学各种嫌弃，现在也练得像模像样。 为什么要拼了老命这么干呢？是因为要保证孩子的营养充足。 初三了，大多数孩子中餐和晚餐基本上都在学校解决，家里能给到的营养支持，只剩早晨这一餐。有的孩子天天只喝牛奶吃面包——孩子肠胃弱，空腹喝奶容易不舒服，营养也不够全面；有的孩子在外面的早餐摊上买一口吃的，卫生营养方面暂且不说，天气越来越凉了，一边走路一边顶着风吃东西，不安全也容易生病；还有的孩子干脆不吃早饭，饿着肚子等午餐，午餐不合适又要饿着等晚餐，这么下去，胃哪受得了？ 在我这儿，这是万万不能的。 我的原则只有一条：早餐必须保证充足有效的营养搭配，要有菜、有蛋白质，还得有碳水。 长身体的时候，蛋白质、维生素都得跟上，碳水更是不可或缺的——它是必需品。大脑是人体耗能最高的器官，每天消耗全身20%以上的能量，而这些能量几乎全部来自葡萄糖——碳水正是葡萄糖最直接的来源。没有足够的碳水摄入，血糖供能跟不上，大脑反应速度、注意力和记忆力都会明显下降。这也是为什么很多不吃早餐的孩子上午上课走神犯困的原因。 不是不努力，是身体真的没"燃料"了。 营养跟不上，拿什么支撑一整天的脑力劳动？ 第二件事：睡好觉 我反复强调要规律作息，充足睡眠。 最近身边不少初三的孩子开始熬夜刷题，上课直接犯困，下课也没精力做练习，知识得不到及时消化，陷入疲劳战的恶性循环里。长此以往，整个人状态越来越差，成绩反而会受影响。 我对宁同学的要求很朴素：按时作息，吃好睡好。一个人饮食上讲究是优点，能适应环境、不挑不拣也是优点。现阶段不以口味为准，而以吃进去的营养为主，要学会适应环境。 普通家长做不了名师，但至少可以帮孩子把饭做对，把觉守住。成绩会波动，这很正常。但身体，不能垮。 说到底，成绩是靠持续稳定的节奏“跑”出来的，不是熬出来的。身体垮了，后面全白搭。 先把这两件事守住，其他的，慢慢来。咱们一起 加油吧。
