【明德教育】东莞市东城中学2026年中考居家学习安全温馨提醒

一、合理规划居家学习，养成良好作息

1.制定每日学习计划，按时完成各科作业、自主预习复习，合理分配学习、休息、运动时间，杜绝昼夜颠倒、长时间沉迷电子产品。

2.保持规律作息，不熬夜刷视频、打游戏，每日安排适量室内或户外锻炼，劳逸结合，提升身体素质。

3.主动分担家务劳动，培养自理能力，保持居家学习环境整洁安静，提升自主学习效率。

二、严守防溺水安全底线，杜绝溺水事故

盛夏为溺水高发期，家长务必全程掌握孩子行踪，严格落实相关要求：

1.牢记防溺水 “六不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不擅自下水施救。

2.掌握科学施救方法：发现他人落水，禁止盲目下水、手拉手施救，立刻大声呼救，寻求周边成年人帮助，并拨打 110、120 急救电话。

3.严禁私自前往河道、池塘、水库、水坑等野外水域戏水、垂钓。

三、遵守交通规则，规避出行安全风险

中考期间车流人流集中，外出出行提高安全防范意识：

1.过马路走人行横道、过街天桥或地下通道，不闯红灯、不翻越护栏，不在马路追逐打闹、低头玩手机，远离停车场、小区出入口等车辆盲区。

2.骑行规范：未满 12 周岁严禁骑自行车上路，未满 16 周岁严禁骑电动自行车上路；乘坐电动车必须规范佩戴安全头盔，不逆行、不超速、不并行占道。

3.乘车安全：不乘坐无牌无证、报废、非法营运三轮车、农用车、改装车辆；私家车出行系好安全带；乘坐公交、地铁有序上下，不将身体部位伸出窗外。

4.外出监护做到 “四知道”：清楚孩子去向、同行人员、活动内容、返程时间。

四、防范暴雨雷电高温等极端天气

夏季强对流、暴雨、高温天气频发，做好避险防护：

1.密切关注天气预报与灾害预警，极端天气尽量减少外出，不独自出门。

2.雷雨天气远离大树、电线杆、广告牌、临时搭建棚屋，不在低洼水塘、边坡、工地停留，防止雷击、滑坡、积水危险；突遇雷电可下蹲、双脚并拢降低触电风险。

3.暴雨不涉水通过积水路段，远离排水井、沟渠；高温时段减少外出，外出做好防晒、及时补水，出现恶心、发热、烦躁等中暑症状，立即转移至阴凉处降温，情况严重及时拨打 120。

五、居家消防安全与居家防护

1.防火防电：不玩火，不私拉乱接电线，家用电器不超负荷使用，离家及时关闭电源；蚊香放置金属托盘，远离窗帘、被褥等易燃物；电动车及电池严禁在楼道、楼梯间、家门口充电。

2.居家避险：不攀爬阳台、窗户、楼顶，杜绝高空抛物；妥善存放刀具、燃气、消毒用品等危险物品；熟悉家中逃生通道，掌握湿毛巾捂口鼻、弯腰低姿逃生技能，遇火情第一时间拨打 119。

3.独自居家安全：家长尽量不将孩子单独留在家中，教育孩子不给陌生人开门，提高防盗、防骗意识。

六、规范网络行为，防范网络诈骗与沉迷

1.家长约定每日电子产品使用时长，严控手机、电脑使用时间，杜绝沉迷游戏、短视频，多参与户外亲子活动。

2.牢记网络安全 “三不一多”：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实；不随意添加陌生网友，不私下约见网友。

3.不泄露手机号、验证码、家庭住址、支付密码等隐私信息；拒绝游戏充值、直播打赏，警惕刷单、免费领礼品、网购退款等各类网络诈骗。

4.自觉远离网络色情、暴力、赌博不良信息，做到不造谣、不信谣、不传谣，拒绝网络谩骂、网络欺凌。

七、注重饮食卫生，预防肠胃疾病

1.夏季食物易变质，不喝生水，不吃过期、变质、“三无” 食品，不在路边无证小摊购买零食、餐饮。

2.不暴饮暴食，少吃生冷食物，不随意采食野菜、野果、野生菌类等高风险食材。

3.养成饭前便后洗手的卫生习惯，合理膳食，均衡营养。

八、心理健康与情绪疏导

1.居家期间多与家长沟通交流，主动倾诉学习、生活中的烦恼，合理释放负面情绪。

2.家长多陪伴孩子，减少说教指责，营造轻松和睦的家庭氛围，引导孩子通过运动、谈心缓解烦躁、焦虑情绪；若情绪长期无法调节，及时寻求老师或专业心理人员帮助。

九、其他综合安全要求

1.不前往施工工地、电力设施、铁路沿线、窨井盖、通风井、楼顶等危险区域玩耍、攀爬。

2.自觉远离网吧、酒吧、电子游戏厅等未成年人禁止进入场所。

3.外出尽量结伴而行，选择人流较多的安全路线，不与陌生人随意搭话；如遇他人跟踪纠缠，立刻前往人多场所呼救；牢记父母姓名、家庭住址、联系电话，便于紧急求助。

各位家长，安全无小事，监护是第一责任。中考居家期间，请大家严格落实以上安全与学习要求，督促孩子合理学习、平安生活。祝愿全体初一、初二学生度过安全、充实、有序的居家时光！