窗外夜色沉沉，书桌台灯还留着半盏微光，时钟一分一秒往前走，眼皮沉重，大脑却异常清醒。摊开的复习卷摆在枕边，公式、古诗文、错题轮番在脑海里打转，越强迫自己闭眼，越是清醒，心底翻涌着对中考的忐忑、担忧，这是无数初三考生考前都会经历的失眠困境。
很多同学陷入一个误区：睡不着就是心态差，就是考不好的预兆，于是越发焦虑，恶性循环。可我想告诉你，考前失眠，从来不是你的软肋，只是身体在告诉你：你背负了太多期待，绷得太紧了。 我们总被灌输 “多背一分，干掉千人”，总盯着模考起伏的分数，担心辜负父母的付出，害怕辜负日夜苦读的自己。白天埋在题海之中，所有紧张被试卷掩盖，等到夜深人静，独处时压抑的情绪全部释放，焦虑裹挟着思绪，自然难以入眠。但请客观认清一件事：偶尔一夜睡不好，根本不会毁掉三年的努力。大脑早已储存下三年来积累的知识点，一次短暂的失眠，不足以冲淡长久的沉淀，真正影响发挥的，从来不是缺少几小时睡眠，而是无休止自我内耗带来的自我否定。
与其躺在床上反复胡思乱想，不如学会给紧绷的身心按下暂停键。 放下手机，远离短视频和繁杂资讯，刺眼的光线会持续刺激大脑神经，让情绪持续亢奋。不妨试试平缓的深呼吸：缓慢吸气四秒，屏住呼吸两秒，再缓缓呼气六秒，重复十次，紧绷的神经会慢慢松弛。不要强迫自己必须睡着，越执着于入睡，精神越紧绷。不妨放平心态告诉自己：就算闭目静养，也是一种休息，闭目养神同样能恢复精力。
抛开脑海里未完成的复习计划。很多人失眠，是总惦记还有几道题没刷、几篇古文没背。深夜不是冲刺的最佳时间，深夜强行刷题只会加重疲惫，第二天头脑昏沉，得不偿失。告诉自己：今日任务已经落幕，剩下的知识点，明天清醒时再攻克，夜晚只属于放松和休息。
也可以试着做一点温和的放松小事：用温水泡脚五分钟，轻柔拉伸僵硬的肩颈，不去想成绩、排名、考场难题。允许自己有脆弱、紧张的时刻，不必逼自己时刻坚强。紧张不是懦弱，恰恰证明你认真对待这场考试，你愿意为自己的未来全力以赴。
父母的期盼、老师的叮嘱、同龄人的竞争，层层压力压在少年肩头，失眠是情绪正常的出口，不必为此自责。中考只是人生一场阶段性检验，它能检验三年的汗水，却不能定义你完整的人生。你熬过无数早起背书的清晨，熬过无数伏案刷题的夜晚，那些默默付出的时光，早已化作底气藏在你的骨子里。哪怕今夜浅眠，你的实力也不会凭空消失。
放平心态，和焦虑和解。不必苛求完美，不必畏惧失利。闭上眼，放下所有执念，接纳此刻不安的自己。
好好休息，从容奔赴考场，你日复一日的坚持，终会换来想要的答案。
长夜终会天明，熬过今夜的忐忑，你只管轻装上阵，奔赴属于自己的盛夏荣光。
