尊敬的各位家长：
中考已圆满落幕，孩子们告别长期高强度备考，进入考后休整过渡期。这段时间孩子身心状态波动较大，同时暑期各类安全风险随之增多。为帮助孩子平稳调节心理、平安度过考后假期，我校结合心理疏导、安全防护相关注意事项，特向各位家长发出如下告知与提醒，请您认真阅读、配合落实。
中考已落下帷幕，孩子从高度紧张的备考状态骤然放松，心理上会经历一段“震荡期”。成绩公布前后，情绪波动尤为常见。作为家长，您的态度和陪伴方式，直接影响孩子能否平稳度过这一阶段。以下建议供您参考：
您对分数的关注、对未来的担忧，孩子能敏锐感知。请先处理好自己的焦虑情绪——中考重要，但远不足以定义孩子的一生。您的从容，是孩子最好的“定心丸”。同时，请少拿孩子与“别人家孩子”比较，更不要因预判结果而提前流露失望。请明确告诉孩子：“无论结果如何，你坚持到最后的勇气，我们看到了。”
考后孩子可能出现三种典型状态，需要您分别应对。
第一种是焦虑型。 孩子会反复回忆考题、担心考砸、坐立不安。这时请您耐心倾听，不打断、不评判。与其说“别想了，考都考完了”，不如换一种方式——“妈妈/爸爸知道你现在很担心”，先接纳情绪，再引导孩子专注当下能做的事。
第二种是空虚型。 孩子失去目标、无所事事、情绪低落。您可以帮孩子规划短期活动，比如学一项技能、做志愿服务、短途旅行，用具体行动填补空白期，让孩子重新找到生活的节奏感。
第三种是放纵型。 孩子熬夜、沉迷游戏、作息混乱。此时不要强行禁止，而是和孩子共同制定每天的时间分配，约定娱乐、运动、阅读各占多少时间，保持生活有弹性有节奏。
核心原则是：先共情，再引导。情绪被接纳后，理性才会回归。
考后这段时间，孩子最需要的是一个能安心说话的地方。以下四个场景是家长最容易遇到的，我们提供一些小小的建议，供您参考。
当您想安慰孩子时。看到孩子情绪低落，很多家长会脱口而出“考砸了也没关系”，本意是宽慰，但孩子听到的可能是“爸妈已经觉得我考不好了”。不如换一种方式，试着说：“考完就不再去想了，无论结果怎么样，爸爸妈妈都和你一起面对。”把“你”换成“我们”，传递的不是预判，而是支持。
当您忍不住想问成绩时。关心成绩是人之常情，但频繁追问“考得怎么样”“估分了吗”，会让孩子时刻处于被审视的压力中。不妨和孩子商量一个默契：每天固定一个时间段（比如晚饭后十分钟）聊成绩相关的事情，其余时间尽量不再提起。这个小小的约定，能让家里的气氛轻松不少——孩子不用时刻提防被盘问，您也少了一份焦虑。
当孩子想要对答案时。不用主动帮孩子对答案，更不要反复追问“你选了什么”。如果孩子自己提出要对，您可以先和他聊一聊：对答案是为了让自己踏实，还是越对越慌？如果孩子觉得对完心里有数才能安心，那就陪他一起；如果发现他对完更加焦虑，不妨放下手机，陪他出去走走，把这事先放一放。顺着孩子的节奏走，比推着他走更稳妥。
当您自己情绪上来时。养育孩子的过程中总有忍不住的时候，如果话到嘴边觉得不妥，不妨先暂停一下，给自己几分钟冷静的时间，再和孩子继续沟通。孩子刚经历完考试，心理防线本就脆弱，一句气话可能让他把委屈和不安都咽回肚子里，关上沟通的门。给自己留个缓冲的余地，也是对孩子的保护。
考后最好的陪伴方式其实很朴素：少问成绩、多聊生活，少做评判、多做倾听，少给压力、多给拥抱。陪孩子散散步、打打球、做顿饭，在轻松的日常中自然交流，往往比正襟危坐的“谈心”更管用。让孩子感受到“爸妈和我站在一起”。
考后这段时间，孩子的情绪难免有起伏，这是正常的心理反应。大多数孩子在家人的陪伴下会慢慢恢复平稳，但如果您感到孩子需要额外的心理支持，或您自己在与孩子沟通时感到力不从心，都可以随时拨打专业心理热线寻求帮助：
全国心理热线：12356
常老师心理热线：0519-96111
新北区心理热线：0519-89880234
中考是孩子人生中的一个节点，但远不是终点。作为家长，您此刻的每一份耐心、每一次倾听、每一个温暖的拥抱，都是在帮孩子积蓄面对未来的力量。
绷紧安全防线
全方位做好假期监护
盛夏气温攀升，溺水事故进入高发时段。端午假期请各位家长提高警惕，常态化开展防溺水安全教育，切实履行监护职责。
督促孩子严格遵守防溺水“六不”原则：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不擅自下水施救。
教育孩子发现他人溺水，严禁盲目下水、手拉手施救，应立即大声呼救，及时向周边成年人求助，同时拨打110、120急救电话。
严格落实外出监护“四知道”：清楚孩子去向、同行人员、活动内容、返程时间，全程掌握孩子动态，严禁孩子脱离监护私自前往河道、池塘、水库、野外水域戏水、垂钓、玩耍。
假期车流、人流激增，道路交通安全风险加大。请家长以身作则，加强孩子交通安全教育，规范出行行为。
教育孩子过马路走人行横道、过街天桥或地下通道，坚决杜绝闯红灯、翻越护栏、随意横穿马路、路面追逐打闹、猛跑冲刺等危险行为。
未满12周岁学生严禁骑自行车上路，未满16周岁学生严禁骑电动自行车上路；骑行、搭乘电动车务必规范佩戴安全头盔，骑行途中不看手机、不逆行、不超速、不并行占道，自觉远离机动车盲区。
严禁孩子在主干道、停车场、小区出入口、车流密集路段蹲坐、追逐、玩耍，规避车辆盲区风险。
家长驾车坚决杜绝酒驾、醉驾、超速、疲劳驾驶，全员全程规范系好安全带，不超员、不超载，不乘坐无牌无证、非法营运、报废车辆，做到文明行车，规范驾驶。
夏季天气多变，强降雨、雷电、大风、强对流等极端天气频发，请家长提前做好防范，提升孩子应急避险能力。
极端天气尽量减少外出，严禁孩子独自外出，不在大树下、电线杆旁、高空广告牌、临时搭建物下方避雨避风，防范雷击、坠物、设施倒伏伤人事故。
教育孩子远离河道、低洼积水区域、山体边坡、施工工地等危险地段，暴雨天气不涉水通过积水路段，警惕山洪、滑坡、积水倒灌等安全隐患。
普及基础避险自救知识，引导孩子面对突发恶劣天气沉着冷静、科学避险、妥善应对。
假期探亲出游、户外活动增多，请家长坚持安全第一，全程看护、规范出行，引导孩子文明游玩。
出游前合理规划行程，选择正规、安全的游玩场所，坚决不去未开发、未对外开放、地形复杂、灾害高发的山野、水域、悬崖等危险区域探险游玩。
教育孩子游玩期间严格遵守景区安全规定，不翻越防护栏、不攀爬高危设施、不靠近深水险坡，全程紧盯孩子，不离视线，严防走失、踩踏、坠落等意外事故。
引导孩子文明出游，爱护公共设施、遵守公共秩序、讲究公共卫生，不乱扔垃圾、不喧哗打闹，自觉遵守社会公德，展现新时代学生良好素养。
假期孩子居家时间较长，居家安全隐患隐蔽性强，请家长全面做好居家安全教育与监管。
教育孩子不私碰电源插座、电器设备、燃气灶具，不玩火、不触碰易燃易爆、危险化学品等物品，熟练掌握防火、防触电基本常识，杜绝居家安全事故。
提醒孩子切勿攀爬阳台、窗户、防盗网，不在窗边倚靠逗留、嬉戏玩耍；家长居家及时锁闭门窗，严防高空坠落事故。
科学引导孩子饮食作息，杜绝暴饮暴食、过量积食；不食用过期变质、三无食品，不饮用生水、冰水，注重饮食卫生，有效预防食物中毒和急性肠胃疾病。
请家长加强孩子假期网络监管，引导孩子绿色上网、文明上网、健康上网，自觉远离网络风险。
合理规划孩子手机、电脑使用时间，坚决杜绝沉迷网络游戏、短视频，不熬夜上网、不昼夜颠倒，鼓励多参与户外锻炼和亲子活动，养成健康作息习惯。
家长要警惕“改分操作、内部提前录取、游戏账号交易、刷单返利、冒充亲友借钱、冒充公检法办案”等典型骗局，教育孩子不随意点击陌生短信、社交软件不明链接，绝不向他人泄露准考证号、身份证号、银行卡号、手机号、支付验证码等隐私信息；不随意添加陌生好友、不开启屏幕共享；凡是涉及转账、缴费等信息，必须第一时间和家长、老师核实确认，严防上当受骗。
自觉远离网络色情、暴力、赌博等不良信息，做到不造谣、不信谣、不传谣，不参与网络谩骂、网络欺凌，杜绝私自游戏充值、直播打赏，谨慎网络交友，坚决不私下约见网友。
中考结束至成绩公布阶段，学生长期紧绷的备考压力集中释放，易出现心理失衡、行为失范等问题，请家长理性看待孩子成绩，不过度施压、严厉苛责，日常多给予理解、包容与鼓励。
主动倾听孩子的困惑与心理压力，引导孩子通过适度运动、亲子交流、放松休整等方式释放压力、调节情绪。积极营造轻松和睦的家庭氛围，减少焦虑情绪传递。
叮嘱孩子不到施工区域、电力设施附近、铁路沿线等危险场所玩耍。同时，远离通风井、窨井盖、楼顶等危险区域，不攀爬、不踩踏、不靠近不明区域。
告诫孩子不去网吧、酒吧、电子游戏厅等未成年人不宜进入的场所玩耍；不与行为不良人交往，更不能吸烟、喝酒和参与打架、欺凌事件。
和孩子共同熟悉家庭、住宿场所的逃生通道和安全出口，掌握基本的火灾逃生技巧，如用湿毛巾捂住口鼻、弯腰低姿前行，不乘坐电梯、不贪恋财物；若遇火灾，及时拨打119报警，清晰说明火灾地址、火势大小及人员被困情况。
少年自有凌云志，执笔为剑赴前程。合笔收锋皆如愿，此去山海万事赢。愿前路坦荡，万事顺遂。
