6月21日—23日
2026年中考将在全省统一举行
为助力考生们顺利应考
海峡教育报特别整理了
这份赴考指南
送给即将奔赴考场的你
今日下午
考生们将熟悉考场
熟悉考场内容：智能安检门安检、入场安检模拟、熟悉考点考场布局、熟悉座位、考试信号训练、外语听力试听、注意事项说明等。
记得检查座位抽屉和桌椅四周
有废纸等任何物品及时清理干净
准备一个带拉链的透明资料袋，在资料袋的便签或自己贴上一张纸，写上：所在初中校、班级、姓名、联系电话等，以防丢失时有地方认领。最好再准备一个大透明包，放透明资料袋和其他物品。
在透明资料袋中装入：（每一场考试前都要记得检查）
反复检查确认准考证等有效证件，身份证可以不带
0.5毫米黑色中性笔2支以上，确保可以正常书写
2B铅笔2支以上，确保笔芯正常
擦除2B效果好的橡皮擦1块（无封套）
填涂答题卡的专用尺1把
简洁的直尺、三角尺、量角器、圆规等工具
备注：如果要带笔袋，必须是全透明的
可带水，用透明容器盛，或直接带瓶装矿泉水，但需撕去商标。建议考生尽量在考试过程中少喝水，如果带进考室，要拧紧瓶盖，防止打倒弄湿试卷和答题卡。
可以戴口罩进考场，但要放在考室外，进入考室后，可以向监考老师申请一个口罩并佩戴。
如果需要擦汗，可以带素色毛巾，但不能带纸巾。
仔细核实确认考试时间、地点和科目。
规律作息，保证睡眠，调适心理，保持冷静和自信，以最好的状态迎接考试。
衣：穿着自己习惯的衣服，随着天气变化增减衣服，以免着凉。考场内如果有开空调，建议准备一件长袖薄款上衣。
食：切忌吃太油腻或者刺激性强的食物，考前一定要忌食会过敏的食物。千万不要暴饮暴食，尽量不喝冷饮。进考场前一定要少喝水！
住：考前按照平时习惯的时间休息就可以，但最迟不要超过十点半。尽量不吹风扇，空调温度不要太低，尤其要注意避免腹部受凉。
行：选择适合的交通工具，按事先规划好的路线前往，留足途中时间，把等红灯时间算上。保证至少提前30分钟到达考场。路上万一遇到堵车，可以向110或交警求助。
用：中考期间体感较闷热，要注意防暑。密切关注每日天气变化，最好带把伞。
开考前50分钟，考生可以进入考点。开考前30分钟，考生可以进入考室。开考15分钟后，迟到考生不得入场参加当次科目考试。
英语科目是开考前15分钟，即14:45禁止迟到考生进入考场，由专人引导至考点候考室。待听力考试结束，14:45—15:15迟到考生可入场参加英语科目笔试考试。
除准考证、2B铅笔、黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品外，其他任何物品，如手机、手表、电子手环、耳机、涂改液、修正带、计算器等，以及具有发送或者接收信息功能的设备、电子存储设备等考试违禁物一律严禁带入考场。
建议考生不穿戴有金属配饰的衣服（包括内衣钢托、金属皮带头等）、鞋帽、发卡、饰品和背包等。
领到答题卡和试卷后，应在指定位置和规定时间内准确、清楚地填涂本人姓名、准考证号、座位号等。
开考信号发出后方可开始答题，不得提前动笔作答。在可以动笔前，考生可以抓紧时间浏览试卷，确保不漏题，比如，道德与法治+体育与健康基本知识考试由道德与法治和体育与健康基本知识两部分组成。
遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页，以及其他任何问题，应立即大胆举手，礼貌询问。不可以私自问前后桌同学，不可以私自传递文具、用品等。开考后，再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。听力考试期间，不得向监考员询问并保持安静。
试卷空白处均可作为草稿纸使用，如果草稿纸不够，可以向监考老师再申请1张草稿纸。但写在试卷、草稿纸上或非题号相对应的答题区域的答案一律无效。
考试结束后，不得将试卷、答题卡、草稿纸、垫板带出考室。离开考场前，记得带走放在考室外的私人物品。
每科目考试开考30分钟后，考生可交卷离开考场。考生提前交卷前应先举手示意，交卷出场后不得再进场，也不得在考场附近逗留或交谈。交卷考生不得离开考点，须在警戒线外安静等待，待考点通知后方可离开。建议考生们尽量不要提早交卷。
考试结束信号发出后，考生须立即停笔并停止答题，将自己的草稿纸、答题卡、试卷依序放在桌面上，静坐在座位上等候，待监考员清点核对无误后，根据监考员指令依次退出考场。
22日和23日均有两个科目连续考试，中间的休息时间不能走出考场的安检门。每场考试结束后，不要互相对答案，做到“考完一场忘记一场”。
若忘带准考证怎么办？
答：请反复检查自己的准考证，在入考点后也要再次检查。若有忘记带准考证的同学，切莫慌张，立刻告知班主任，不要私自跑出考场去拿准考证。
若遇上暴雨天气，应该怎么做？
答：不要靠近高压变电室、高压电线和孤立的高楼等，更不要站在空旷的高地上或大树下躲雨。提前30分到考点，不要冒雨前行，可在附近商场、超市等建筑物内避雨。遇到路面积水过深时，应尽量绕行，避免强行通过。在电闪雷鸣之时，不要使用有金属立柱的雨伞，摘下金属架眼镜和手表等。
如何对待考间复习？
答：考间复习指的是两门考试之间的休息时间内进行的复习，分为中午考间复习和晚间考间复习两种。考间复习的任务并不是准备下一门考试，主要是忘掉上一门考试。特别是午间复习，考生最好能安排午休，如果做不到，就复习下午考试的科目，只需拿笔记或做过的卷子看看即可。
对于使用轮椅、拐杖、缠有绑带或打有夹板等考生，如何过安检？
答：在保证考生安全的前提下，对轮椅、拐杖等器械进行安检。
对于因身体特殊情况，无法使用安检设备进行检查的，怎么办？
答：若安装有心脏起搏器、使用助听器等特殊情况，考生准备好由医疗机构出具的证明及当地招生考试机构出具的审核材料，考点将安排专人进行检查。
可以带固定式金属牙套入考场吗？
答：可以的。如果安检时出现报警提示，请考生不要慌张。按要求向现场工作人员作出解释说明，然后会进行重新检查，人工检查合格后方可入场。
在时间允许的情况下，已经通过安检并入场的考生，可以离开考点吗？
答：可以，但再次进入时需按规定重新进行安检。在两场考试的中间休息时间，不要离开考点。
考生在考试过程突然晕倒或突发疾病，怎么办？
答：经简单治疗能坚持本场考试的，可以继续参加考试；难以坚持的，离开考室，在考点治疗或送至就近医院隔离治疗。治疗期间有2人以上工作人员陪同，并寸步不离。因治疗而耽误的考试时间不补。治疗时间超过30分钟的将被说服停考。
考试中途，考生提出上厕所，如何处理？
答：指派同性工作人员，随其前往，并寸步不离。返回入场时，监考员进行再次安检。建议考生们在开考前一定要及时上洗手间，考试中专注答题，尽量少喝水。
可以戴手表入考室吗？
答：不可以戴手表，考场有挂钟，但仅作为时间参考。考试重要时间节点的提醒，以主考室统一敲钟、打铃或播音为准。开考后，考生要抓紧作答，不能完全依赖挂钟。
能不能带咖啡、饮料入考场？
答：允许带矿泉水（但要撕掉标签）。是否能在透明矿泉水瓶里装咖啡或饮料？建议大家在熟悉考场时，咨询监考老师。
能不能带风油精？
答：根据往年发生的情况，曾经有学生带风油精进入考场，遭到同场考生的投诉，因为有的考场开空调，密闭空间里使用风油精，并不是所有人都能接受这味道。
考生要注意哪一些不知不觉中的违规行为？
1. 带手机进入考场，不管有没有使用手机，将取消所有考试科目成绩。
2. 开考信号发出前答题或考试结束信号发出后继续答题的，取消该科成绩。
3. 用规定以外的笔答题或在试卷规定以外的地方写姓名、考号的，将试卷、答题卡、草稿纸等考试材料带出考场的，取消该科成绩。
4. 不得提前动笔作答，不得提前动笔在草稿纸上书写公式、外语单词等任何字迹。
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2026年中考省级统一考试即将举行，部分考生可能会出现焦虑不安、自我怀疑、患得患失、静不下心等不适状况。福州格致中学保福校区心理教师徐湖婷从考前、考中、考后三个角度为考生支招，帮助大家放平心绪，以最好的状态应考。
考前，如何保持良好心态？徐湖婷建议，临近考试要沉淀心绪，不必执着于查漏补缺，不必纠结未尽的知识点，也不必强行突击、内耗自我。考生要放下难题、放下攀比、放下过度期许，只需翻看基础错题，守住答题手感即可。
感到紧张时，可以用以下三个方法缓解：
其一，478呼吸平复法：心慌烦躁时，4秒缓慢吸气，7秒屏住呼吸，8秒匀速呼气，循环5组，可快速平复心跳，缓解紧绷感。
其二，情绪书写释放法：心里压抑、胡思乱想时，拿一张白纸写下所有担忧，写完直接撕掉，清空内心负面情绪。
其三，正向暗示替换法：把“我肯定考不好”替换为“我已尽力，正常发挥就好”，睡前默念3遍，减少睡前焦虑失眠。接纳所有负面情绪，适度紧张从不是负担，而是奔赴考场最好的状态。特别注意要保持日常作息，规律饮食睡眠，不刻意改变生活节奏，不熬夜、不紧绷。
考场上，考生又该如何稳定心态、保证发挥？徐湖婷说，放平呼吸，安心落座，专注眼前的试卷。说到调整考场心态，也有两个小技巧：
其一，考场30秒放松法：拿到试卷若紧张到手心出汗，可双手交握，用力握紧5秒，再彻底放松，重复3次，缓解肢体僵硬。
其二，锚定安抚法：随身携带小橡皮等小物件，心态不稳时触摸它，把它当作专属定心小信物，快速稳定情绪。
答题时，考生应先易后难，稳步落笔。偶遇难题不必焦灼，不必钻牛角尖，可以暂且搁置，有所取舍；重要的是细心审题，静心作答，把节奏稳住，尽量规避粗心导致的失误。心绪慌乱时，可放缓呼吸，安抚内心，“不求超常发挥，只求全力以赴”。
每科考完之后，又该怎样处理得失心？徐湖婷建议，考完一科请勿纠结答题对错，要争取做到不懊悔答题疏漏，也不扎堆核对答案自我内耗。如果考生忍不住回想上一科，可以这样做：
其一，场景切割法：走出考场主动转移注意力，散步、听轻音乐、吃点喜欢的小零食，刻意隔绝和考试相关的话题。
其二，短时放空法：若忍不住反复回想错题，给自己限定10分钟专门难过，时间一到强制停止，投入下一科基础复习。
毕竟，每场考试都是独立旅程，过往已成定局，不必反复纠结。考生和家长都要学会及时清空心绪，调整状态，奔赴下一程。
中考天气趋势分析
20日，全省多云，有分散性阵雨或雷阵雨。
21～23日，全省以晴到少云天气为主，西北部地区局地有阵雨或雷阵雨。
中考期间气温变化
21～23日，全省气温较高，大部县（市、区）城区可达35～36℃，三明中东部、福州中西部、漳州北部、龙岩东北部和南平中南部的部分县（市、区）城区可达37℃。
关注建议
（1）21～23日气温较高，需注意做好防暑降温工作。
（2）关注西北部地区局地雷电对考场电子设备带来的不利影响。
中考必胜，圆梦今夏！
请为福建中考生转发！
（来源：福建省教育考试院、福建气象、福州交警等）
海报设计：王艺轩
编辑：杨煜洁
审核：林忠锦 林密 
