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过来人经验：
考场心理状态好的学生，发挥往往比较好；
如何调整好心态轻松上阵？
今天给大家整理了以下建议
一起来看看吧~
★健康饮食：不要吃辛辣、生冷刺激的食物。尤其是肠胃敏感的同学，更要注意。
★适当进行体育运动：做一些轻运动、慢运动，如慢跑、跳绳、开合跳，注意避免对抗性的运动，如打篮球、踢足球。
★调整身体生物节律：依照中考考试时间调整身体节律。让自己的思维状态和中考各科目的时间安排保持同一个节奏。
★尝试保持专注：适度让自己兴奋、紧张起来，有意识地投入到当下的任务过程中。
★调节压力小技巧：
1.可以带上你发挥最好的一次考试时所用的物品，给自己心理暗示。
2.捏虎口：可以起到凝神静心的作用。
3.呼吸调节法：深呼吸或伸懒腰都有帮助。
4.保持自信：当你遇到难题的时候，对别人来说也很难，你需要告诉自己你不害怕。当你遇到容易的题时，要告诉自己，对别人来说也很容易 ，不要大意。
九年磨一剑，今朝试锋芒。中考不仅是知识的比拼，更是心态的沉淀。漫长备考路上，每一份坚持都值得被肯定，每一颗勇敢追梦的心都闪闪发光。
馨晴心理愿每一位奔赴考场的中考生，稳住心态、从容应战！以平和之心落笔，以自信之姿逐梦，不负寒窗岁月，不负滚烫青春，超常发挥、旗开得胜、圆梦今夏！
心怀暖阳，从容赴考。欢迎大家在留言区留下温暖祝福，和馨晴心理一起，为所有中考学子暖心护航、助力追梦！
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文章来源：
四季读书网
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