中考在即,这份“考前锦囊”请查收!陆行北校全体教职工及师生为你暖心护航

陆北初三的学子们：

时光飞逝，一转眼就要离开陆北，但在毕业之前有个更重要的人生大事——中考。六月已至，中考迫在眉睫，中考的号角已经吹响，这将意味着陆北的孩子们将踏上战场，全力以赴迎接中考挑战。

首都医科大学附属北京中医医院主任医师李敏建议——

做到膳食结构合理，粗细搭配得当，蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白质的食物，尽量不要去尝试新食物，减少冷饮的摄入，防止不耐受新食物或者受凉以后引起腹泻。

晚上尽量在11点之前上床睡觉。如果有条件，中午可小睡20到30分钟，保证精力充沛。睡觉时要保障房间避光，比较安静。天太热，可以适当用空调，但是切记空调的温度不能过低。

学习之余要适当运动，夏天比较热，可以根据自身情况做八段锦等运动，活动筋骨的同时还可以放松心情。有些孩子感觉紧张或者焦虑，可以尝试微闭双眼，深吸气，缓慢呼气，多做几次，逐渐让心境稳定下来。

亲爱的陆北学子们：

芒种已过，夏至将临。校园里的树木正舒展着最繁茂的枝叶，一如你们此刻积蓄待发的青春。中考在即，作为你们的校长，虽然是去年刚来到陆北，但这短短数月里，我已深深为你们的质朴与坚韧所打动。我有三句心语相赠，愿化作你们行囊中的一缕清风、征途上的一抹星光。

一曰韫玉藏珠，跬步千里。每一个清晨五点的熹微，每一盏深夜未熄的灯火，每一本翻卷了边的课本，每一支写空了芯的笔……这些看似微末的日常，恰如《荀子》所言“不积跬步，无以至千里”。你们已将三年的时光细细研磨，将知识的琼浆点滴酝酿。此刻，你们胸中早已“韫玉”含章。那份沉潜的力量，比任何一次模考分数都更值得信赖。请相信，岁月从不辜负暗自努力的人，那些看似不起眼的日复一日，终会在某一天让你看到坚持的意义。

二曰虚室生白，吉祥止止。我知道，有些孩子开始辗转难眠，有些孩子手心沁出汗珠。孩子，这恰恰说明你在意、你珍重，这本就是青春最可贵的模样。但请听我说：考场之上，比的不是谁“装得更多”，而是谁“心更澄明”。《庄子》有云：“虚室生白，吉祥止止。”当你把焦虑、杂念、患得患失统统请出心房，让内心回归宁静的通透，灵感与智慧便会如月光泻地，不请自来。把中考当作三年时光的一次郑重告别，当作与自己的一次从容对话。你只需平和地走进考场，然后平静地写下那些你已经演练过千百遍的答案——仅此而已。

三曰负笈而行，光风霁月。与崇东相伴的这四年，你们收获的从来不只是解题的技巧。你们在课堂上探寻真理，这是“攀登”；在晨昏中踏实耕耘，这是“笃学”；在师长教诲中涵养正气，这是“养德启智，和谐问上”。校训的 12 个字，早已融入你们的骨血。中考诚然重要，但它终究只是人生长卷上的一笔墨痕，而非全部。无论结果如何，你们都已是陆北的骄傲，因为你们正直、善良、坚韧、有梦想。未来的路还很长，比分数更重要的，是你们永远保持“光风霁月”般的豁达胸襟，得意时不骄纵，失意时不沉沦，永远心怀热望，永远步履不停。

孩子们，陆行北校的

办学理念：养德启智·和谐向上

校训：笃学·攀登

攀登者不惧迷障，笃行者不畏路远，养德弘道者不忧孤单。无论走向哪里，母校永远在你们身后，如草木守望四季，如灯塔照亮归途。

说实话，我从三林北校来的时候，虽然只来了陆行北校短短的一年半时间，但是我对你们年级一直留有非常好的印象我在看到你们要考试的时候，仿佛看到了我自己的孩子。中考只是人生当中的一道坎，我相信我们每位同学都能跨过去。这世界上所有发生的一切，都是为成为一个更好的思想，只要还有一颗奋斗的心，希望我们陆北的每一位学生都能在考场上一帆风顺！先一帆风顺！再金榜题名，旗开得胜！

说三条小建议，灵丹妙药，可以让你从60分到90分，虽然有些夸张。

一、每场考试都模拟得像真的一样，要有真实的心态。

二、动笔的时候。尽管比别人慢1~2分钟，做什么？在草稿纸的左上角写上一段激励你的话，这门功课你一定可以战胜一切困难！然后呢，怎么怎么样把考试的要点写在右上角。

三、要对自己有必胜信心，越怕什么，他就越考什么，千万不要纠结！相信自己的第一直觉！

最后，请允许我改一首小诗送给你们：“少年何妨梦摘星？敢挽桑弓射玉衡。莫道今朝多砥砺，陆北自此有龙鸣。”

中考加油，陆北必胜！

2026年6月

马上就要中考了，这意味着初中四年的生活结束了。也感谢各位读者在过去两年里对本公众号推文的支持、热烈的投稿与喜爱，我们在此致上最诚挚的感谢！在中考后我们也会继续更新相关内容，如 【教忆绵长 再忆陆北】系列、【校园新鲜事】系列，敬请期待！

最后月半猫在此祝愿各位考生会的题都做对，蒙的题都能对。附上一些小贴士，如果考前一天晚上睡不着的话，闭目养神也是休息！再次祝各位考生旗开得胜，马到成功，鱼跃龙门！

同学们，冲刺的号角已经吹响！最后的几天，不是松懈的时候，而是积蓄力量的决战时刻。把每一个知识点当成最后的堡垒，把每一道错题看成提分的阶梯。你们用四年磨砺出的坚韧，足以应对任何风浪。相信自己，你远比想象中更强大！考场如战场，狭路相逢勇者胜。带上你的勇气和冷静，去赢得属于你们的荣光！

地理课上，你们看过山川湖海、风土人情。世界很大，中考只是其中一个小小的坐标。愿你们像经线一样笔直向前，像纬线一样包容宽广，经纬纵横，皆在掌握。用自己的脚步，去丈量更远的远方。

孩子们，我知道你们现在心里有期待，也有一点点紧张。没关系的，老师年轻时也一样。记得生科上教过的知识吗？记得深呼吸，给自己一个微笑。考试不只是考知识，更是考心态。这四年，你们学会了诚实、善良、坚持，这些比分数更珍贵。走进考场前，摸摸胸口，告诉自己：“我已经努力过了，剩下的交给平常心。”无论结果如何，老师都为你们骄傲。

窗前日光弹指过，席间花影坐前移。那些晨读时的朗朗书声，夜自习的点点灯光，都已化作你们骨血里的从容。中考不过是一次花开，你们早已是春天。愿你们提笔时，如行云流水；合卷时，如皓月当空。此去经年，无论身在何方，请记得：你笔下写出的，不只是答案，更是青春最干净的诗行。

道法答题材料+知识点+价值驱动，考道法的时候是中考中的最后一门，同学们一定要稳住心态，仔细审题，根据书上抄的对应检索表来翻书，答题全面完整，认真答题。

在遇到不会的题目时，还不如把时间用在不确定的选择题上，这个还一题三分呢，有些大题一题写个五六分钟还不一定拿全分，拿个三分四分，所以一定要均分分配时间，稳住心态。

我希望我们的道法成绩能为中考成绩锦上添花，不要放松，优先复习九上，九下，八上，八下，无论数学或者其他的科目考的怎么样，考过一门放掉一门，考过去就过去了不要再放在心上，影响下一场的考试

“十年磨一剑，霜刃未曾试。”剑已佩妥，出门便是江湖。这四年，你们在知识的原野上策马驰骋，在题海的波涛中劈波斩浪。所有的汗水与深夜的灯光，都将凝成笔尖的从容。考试，不过是换一个地方，写出你早已烂熟于心的答案。请带着“会当凌绝顶”的豪情，也带着“也无风雨也无晴”的淡然。你们配得上所有的美好。

做的时候要看清答题纸的横竖排列，填涂时注意：
一、不要过于用力。
二、要轻轻擦干净。

考前保持稳定心态，早点休息，有问题及时向老师请假，不要过于兴奋疲劳。考试完，一切以稳定为主，要有情绪稳定，状态稳定，考完一门扔一门，其他学科科目脑子里扔掉，不要过于纠结，希望大家都能发挥出自己的真实水平并取得一个好成绩！

My dear students,“The road to success is always under construction.”最后几天，不看别人，只看自己。比昨天进步一点点，就是胜利。考试时，先易后难，稳定节奏。“Stay calm, stay focused, and trust your journey.”记住：中考 不是终点，而是一扇门，推开它，你会看到更广阔的世界。You’ve got this. And we’ve got your back.加油！

同学们，冲啊！最后的冲刺，就要有冲刺的样子！把作息调好，把心态稳住，把错题再过一遍。别想太多“万一”，多想想“我一定可以”。考场上，沉着冷静，分秒必争；考完后，潇洒转身，不回头。青春就是用来拼的，你们正当年，怕什么！拿出热血和干劲，让这个夏天因为你们而滚烫！

这四年，我看着你们一点点长高、变勇敢，心里说不出的欣慰。中考在即，别忘了：你们身后有整个陆北大家庭的温暖与支持。在日常学习中要模拟的像真的一样，你身边没有你的同学！只有每次如中考般真实模拟才能真正提高自己。并且要达到心流的状态静下心来慢慢的思考读题。

并运用 3+2+10 呼吸法。

一、手自然放在两条腿上，眼睛呢？最好闭起来，或者是你眼睛非常柔软的放在某一个舒适的地方。这个两腿放松，肩颈都放松。然后眼睛闭着，避免干扰。然后手放在你的大腿上放松。

二、然后你用鼻子，嘴巴闭紧，然后深呼3秒，只吸气，然后屏住2秒，屏住 2 秒，你自己暗暗的数数。

三、然后再把所有的浊气用10秒的时间，很慢很慢的控制气息，让他把所有的焦虑不安浊气都排出去。好那么这样做一次循环，你就感觉到你的肩颈有一点点放松了、柔软了。

这次中考物理真的很简单的，答案都在题目之中，要认真审题！一步三回头。拿到卷子先看题目再写答案！草稿一定要打在试卷上！

考前不要再做新题目，把以前我们精心编撰的校本作业一张张拿出来，你会发现，厚厚的一沓一页一页地翻过去，最后只剩几页，之后你就会有成就感。

随后再给大家说的是，不行你就蒙一个，对吧？不要空着最后。中考是选拔性的考试。如果这次考试考的某一道题卡住了，没有关系，你也不要自责，反正我尽了最大努力了。出了考场，准备下好吧，祝你们顺利，心态从容。那天考试之前，我还会去看看你！

最后物理教会我们：能量不会消失，只会转化。你们四年的努力，已经储存了足够的势能。中考那天，请把它稳稳地释放成动能。带上你的理性与冷静，像一道匀速直线运动一样，稳稳当当走向终点…

放平心态，不要彻底放松，明天千万不要太过于放松，希望考试都在掌握范围内，祝愿大家取得好成绩！

化学是一场美丽的反应。你们就像催化剂，加速着自己的成长。中考那天，保持内心的稳定与纯净，让每一份知识都沉淀出该有的颜色。愿你们的考试像镁条燃烧一样，明亮而热烈。

亲爱的同学们，请把中考当作最后一次“语文作业”。字迹工整一点，段落清晰一点，开头结尾用心一点。那些背过的古诗文、练过的阅读题，都会在关键时刻涌上心头。如果遇到难题，记住我常说的一句话：“慢就是快，稳就是准。”别怕，你读过的每一本书，写过的每一个字，都算数。老师等你们的好消息。

中考的时候，会做的题就不要浪费时间在翻书上面，记得仔细审题，结合题目回答问题。

历史中考不难，我看到过回忆版，没有一张难度超过一模二模。一定要稳定住情绪，大胆写。文科不要空白，会有意外之喜！30分的同学我都是我想不到的。历史有无思想都先写一个上去，否则到时候时间有限，不一定还能够写得上去。

数学是逻辑的诗。你们解过那么多道题，每一步推理都刻进了思维的肌肉里。中考那天，请相信自己的直觉与严谨。遇到陌生的问题，就像遇到一个新朋友。耐心读懂它，然后用你习惯的方式去对话。冷静、细心、敢坚持。加油，数学小能手们！

祝福的话，我祝各位都正常发挥，考场上仔细分析，思考的都对，以最好的状态面对考试，考上理想的学校。但我是真的祝p浩考上高中，求求他别再装唐了！

愿望就是考完心态一定要好，卷子不要太恶心就行

来杯好茶摇一摇摇一摇摇一摇，希望数学对我好一点，既期待中考又不期待中考，这里是一场考试，也是一场分别的第一课，你们永远是我青春中浓墨重彩的一笔，祝我们顶峰相见！

作为化学课代表，我想告诉你们：化学是一场美丽的反应。你们就像催化剂，加速着自己的成长。中考那天，保持内心的稳定与纯净，让每一份知识都沉淀出该有的颜色。愿你们的考试像镁条燃烧一样，明亮而热烈。

中考，走开

大家稳住心态，踏实作答，过往每一分付出都不会落空。愿从容发挥，交出无愧自己的答卷，去往心中期许的新起点~

祝各位陆北初三学子万事胜意，遇见所有美好的人与事，天天开心，无忧无虑过好每一天!

物理教会我们：能量不会消失，只会转化。你们四年的努力，已经储存了足够的势能。中考那天，请把它稳稳地释放成动能。带上你的理性与冷静，像一道匀速直线运动一样，稳稳当当走向终点。

卷子简单点 

希望考到 530。同学们，冲啊！最后的冲刺，就要有冲刺的样子！把作息调好，把心态稳住，把错题再过一遍。别想太多“万一”，多想想“我一定可以”。考场上，沉着冷静，分秒必争；考完后，潇洒转身，不回头。青春就是用来拼的，你们正当年，怕什么！拿出热血和干劲，让这个夏天因为你们而滚烫！

希望大家中考加油 中考完好好放松 不要紧张 出考场好好感谢自己答完了中考最后一题💪

地理课上，你们看过山川湖海、风土人情。世界很大，中考只是其中一个小小的坐标。愿你们像经线一样笔直向前，像纬线一样包容宽广，经纬纵横，皆在掌握。用自己的脚步，去丈量更远的远方。

我要上上中

希望考上市重然后选好庆贺的饭店不踩雷。

同学们，考试就像打一套舒缓的养生功，比的是气息稳、心态平。考前别剧烈运动，每天散步或慢跑10分钟，像“双手托天”那样舒展一下筋骨。考场上，坐直了，深呼吸，气沉丹田，大脑供氧足。遇到难题，就像“摇头摆尾”，把烦躁摇出去，把清醒稳下来。最后时刻，像“背后七颠”，微微颠一颠，抖掉紧张，轻松冲线。咬咬牙，收功那一刻，你就是自己的冠军。

祝中考顺利，愿各位在这个节点，如愿以偿，得赴所望！

但愿考上自己的理想学校吧哈哈哈。

祝福的话，我希望你我都得偿所愿，今后万事顺利，你们要一直可爱下去。

栀子开花季  金榜题名时 祝你我赢在夏天！

劳技课上，我们学会了动手、耐心和细致。中考也是一样，每一步操作都像在做一件作品：审题如划线，答题如拼接，检查如打磨。认真对待每一道小题，就像对待每一个螺丝。相信自己这些年练出来的“手上功夫”，稳稳当当，不出错就是胜利。加油，我们都是能工巧匠！

不要失误，会的都做对。也祝所有同学的努力如阳光般明媚，照亮前行的道路；愿梦想如星辰般闪耀，指引未来的方向。中考之际，祝所有同学一帆风顺，前程似锦。

地理课上，你们看过山川湖海、风土人情。世界很大，中考只是其中一个小小的坐标。愿你们像经线一样笔直向前，像纬线一样包容宽广，经纬纵横，皆在掌握。用自己的脚步，去丈量更远的远方。

就正常发挥吧希望不要错不该错的 祝中考顺利！

食堂阿姨说：“孩子，吃饱了才有力气战斗，今天给你们多打了个鸡腿！”

门卫大叔说：“别慌，叔叔每天都守着大门，等你们凯旋。”我们不善言辞，但你们每一次埋头苦读的身影，都看在眼里！

中考这天，锅铲敲出节奏，铁门为你们敞开，大胆往前冲吧，身后有我们热饭热菜、亮灯守候。愿你们下笔从容，题题顺心，把三年熬过的夜都写成最漂亮的答案。

去吧，少年，你们身后永远有一群默默爱着你们的人。中考加油，金榜题名！

亲爱的九年级学长学姐，中考的钟声即将敲响。你们在陆北的每一天努力，我们都看在眼里、记在心上。清晨的读书声、深夜的灯光，都是青春最美的样子。请带着我们的祝福，自信地走进考场。六七八年级的全体老师和同学，会在校园里为你们默默加油。愿你们提笔从容，合笔如愿。等你们凯旋，我们为你们鼓掌！