★健康饮食：不要吃辛辣、生冷刺激的食物。尤其是肠胃敏感的同学，更要注意。

★适当进行体育运动：做一些轻运动、慢运动，如慢跑、跳绳、开合跳，注意避免对抗性的运动，如打篮球、踢足球。

★调整身体生物节律：依照中考考试时间调整身体节律。让自己的思维状态和中考各科目的时间安排保持同一个节奏。

★尝试保持专注：适度让自己兴奋、紧张起来，有意识地投入到当下的任务过程中。

★调节压力小技巧：

1.可以带上你发挥最好的一次考试时所用的物品，给自己心理暗示。

2.捏虎口：可以起到凝神静心的作用。

3.呼吸调节法：深呼吸或伸懒腰都有帮助。

4.保持自信：当你遇到难题的时候，对别人来说也很难，你需要告诉自己你不害怕。当你遇到容易的题时，要告诉自己，对别人来说也很容易 ，不要大意。