2026上海统一中考笔试：6月20日、21日，全市统一考场规范，分为物品、时间、考场规则、答题、饮食作息、心态、考后七大提醒
一、必带&严禁携带物品（上海安检严格）
✅ 只能带进考场
1. 证件：中考准考证（正反面禁止写字、涂改，建议复印一份备用）
2. 文具（透明文件袋装好）
0.5mm黑色签字笔2-3支、2B铅笔（提前削好）、无包装橡皮、直尺、三角板、圆规
❌ 绝对禁止带入（查到按作弊处理，全科作废）
手机、智能手表/手环、蓝牙耳机、电子表、计算器、涂改液、修正带、胶带、草稿纸、书本资料、金属饰品
二、入场&迟到时间红线（务必牢记）
1. 每场考前45分钟开始安检入场，配合安检有序排队
2. 开考15分钟后禁止入场，迟到直接缺考该科目
3. 交卷：开考30分钟后才可提前交卷离场，交卷后不能再返回考场
4. 路线：提前踩点考点，预估堵车、下雨时间，至少提前40分钟出门
三、考场答题规范（上海全部网上阅卷）
1. 拿到试卷、答题卡，先核对条形码，填好姓名、报名号、座位号，漏填会零分
2. 客观题（选择填空）必须用2B铅笔规范填涂，涂错、涂浅机器识别不出
3. 主观题全部用黑色签字笔，写在对应答题区域，超出框外答案无效
4. 审题圈画关键词，看清“正确/不正确”，先做简单题，难题做好标记最后回头做
5. 字迹工整，分点作答，不要大面积涂改，保持卷面干净.
6. 不撕毁试卷、答题卡，不传递文具，不与他人交谈
四、饮食与作息（平稳不折腾）
1. 不换新食谱，三餐吃日常家常菜，清淡少油少辣，拒绝生冷、奶茶、冰饮、烧烤、海鲜、补品，防止腹泻、过敏
2. 早餐七分饱，别空腹也别吃太撑，搭配鸡蛋、牛奶、主食，避免犯困
3. 晚上22:30前入睡，不熬夜刷难题、不刷短视频，中午午休20-30分钟，不要久睡
4. 随身备纸巾、少量温水（透明无标签水杯）
五、心态调整温馨叮嘱
1. 最后几天不抠偏题怪题，翻看错题、基础公式、古诗文，巩固基础即可
2. 遇到紧张深呼吸，给自己积极暗示：平日认真复习，正常发挥就是胜利
3. 一科考完放下一科，不和同学对答案、不纠结错题，专心准备下一科
4. 家长少追问复习进度、少施压，多陪伴鼓励，不攀比分数
六、健康与出行
1. 关注考试两日天气预报，备好雨伞、薄外套，考场空调温差大
2. 通勤优先公共交通/家长接送，预留堵车缓冲时间，不骑共享单车赶路
3. 适度放松，散步舒缓情绪，不剧烈运动避免受伤、疲惫
七、考后关键时间提醒（2026上海中招）
1. 6月23日—26日：网上填报中考志愿（上海招考热线官网）
2. 7月中旬：公布中考成绩，可申请成绩复核
3. 成绩出来后按批次等待高中录取通知
