






凝心聚力,决胜中考


初夏风暖,万物丰盈,中考的脚步悄然临近。
为帮助九年级学子调适考前心态、舒缓备考压力、以自信从容的最佳状态迎战中考,我校特开展“凝心聚力,决胜中考” 九年级考前团体心理辅导系列活动,用满满的仪式感与温柔力量,为全体初三学子逐梦之路保驾护航!
01
童心愿语,岁岁奔赴皆温柔

一束稚嫩星光,照亮逐梦前路。
本次活动藏着一份专属惊喜!升旗仪式结束后,操场之上,暖意融融。一年级的小朋友们悄悄执笔,以画寄情、以字传愿,亲手写下、画下对九年级学长学姐的真挚祝福。
五彩的画作天真烂漫,简短的文字赤诚热烈,一笔一画皆是纯粹的期许。跨越八年的时光对话,懵懂孩童致敬追风少年。初三学子驻足凝望,回望自己一路走来的成长征途,在稚嫩的祝福中收获温暖、汲取力量,懂得传承与坚守,在温柔的治愈中,坚定冲刺的信念!





02
时光藏信,不负当初少年志

时光不语,静待花开,初心滚烫,始终如一。
在三楼多媒体教室,一场与过去自己的温柔邂逅悄然开启。九年级同学们逐一拆封一年前写给自己的信。
回望彼时的自己,有对未来的憧憬、有年少的热血、有立下的目标,也有曾经的忐忑与期许。翻阅字迹,过往备考的点滴努力、坚持的瞬间历历在目。
一年风雨兼程,一路砥砺成长。同学们在字里行间重拾初心、唤醒勇气,与曾经奋力拼搏的自己重逢。带着昔日的期许与一路走来的成长,奔赴最后的中考战场,不负韶华,不负初心,不负全力以赴的自己!




03
状元启门,一举高中考华章

岁岁耕耘终有获,今朝启门定辉煌。
浓浓备考氛围感,满满吉祥好寓意!我校在九年级各班教室门口精心布置,张贴励志对联、悬挂吉祥粽子,专属“状元门”温情上线,寓意金榜题名、一举高中!
每日踏入教室,同学们昂首走过状元门、抬手轻触吉祥粽,沉浸式感受满满的仪式感与美好祝愿。小小的仪式,大大的力量,不仅驱散了备考的疲惫,更提振了同学们的冲刺士气。
愿所有初三学子,踏过荣光之门,执笔驰骋考场,不负朝夕,一举夺魁!




04
击破压力,轻装上阵迎锋芒

卸下心中重负,方能无畏前行。
在“踩爆压力气球”趣味解压活动中,同学们坦诚直面内心情绪,将备考的压力、心中的焦虑书写在气球上。一只只承载着负面情绪的气球腾空而起,随着一声声清脆的爆裂声,积攒的压力尽数消散,心中的烦闷统统清零!
踩碎压力,卸下重担,告别内耗!这一刻,所有焦虑烟消云散,同学们重拾轻松心态,以坦荡之心、昂扬之姿,轻装上阵,从容应战!









05
心理赋能,从容赴考赢今夏

心灵驿站张丽丽老师以《从容上阵,决胜中考》为主题,开展考前心理减压赋能讲座,从四大板块为大家送上专业指导,助力学子从容应考。
(一)、读懂压力,拥抱焦虑
考前紧张、焦虑是绝大多数考生的正常反应。从心理学角度来看,焦虑过低容易心态松懈,焦虑过高会导致发挥失常,适度焦虑才是最佳应试状态。请坦然接纳自身情绪,紧张恰恰代表你重视这场考试、为之付出了努力。
(二)、稳住心态,给心灵做个SPA
张老师分享几组专业心理调节方法,快速舒缓考前压力:
1. 接纳情绪,不刻意压抑紧张感;
2. 专注答题过程,减少对结果的过度担忧;
3. 运用4-7-8呼吸法(吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒)平复身心;
4. 进行积极心理暗示,不断给自己加油打气。
(三)、考场锦囊,轻松应战
结合心理辅导经验,张老师教大家从容应对考场各类突发情况:
✅ 遇到难题先标记跳过,优先完成有把握的题目;
✅ 不受他人答题节奏干扰,坚守自身节奏,细心作答;
✅ 考完一科立刻翻篇,不核对答案,专心备战下一科;
✅ 考前失眠不必焦虑,闭目养神也能有效休息;
✅ 临场心慌、大脑空白时,停下笔深呼吸,从简单题目找回状态。
(四)、轻装上阵,未来可期
考前三天请回归基础,不再钻研偏题、难题;保持规律作息与健康饮食,备齐考试用品、熟悉考场环境;暂时搁置琐事,全身心投入备考。
讲座最后,同学们为自己鼓掌打气,并大声高呼“中考必胜”的口号,赋能内心,凝聚士气,彰显迎战中考的坚定决心和必胜信念!




06
定格韶华,全员聚力誓必胜

少年意气风发,逐梦无畏远方。
所有赋能活动圆满落幕,师生齐聚篮球场,定格最美模样。一张张朝气蓬勃的笑脸,一个个坚定自信的姿态,汇聚成最动人的青春图景。
镜头定格热血瞬间,光影留存拼搏初心。全员并肩而立、凝心聚力,心中怀揣同一个信念:中考必胜,我们必胜!














少年自有凌云志,执笔为刃战芳华!
此次考前心理赋能系列活动,用温暖治愈心灵,用仪式凝聚力量,有效帮助九年级学子缓解了考前焦虑、调适了最佳心态、提振了冲刺信心。
愿全体九年级学子:不负日夜耕耘,不负满腔热爱。放平心态,从容落笔。提笔有神,落笔生辉。以最好的状态迎战中考奔赴属于自己的滚烫盛夏!
预祝所有考生:旗开得胜,金榜题名!
END


文稿丨张丽丽
审稿丨赵丽娜
制作丨陈伟
审核丨陈小霞
