初夏风暖，万物丰盈，中考的脚步悄然临近。
为帮助九年级学子调适考前心态、舒缓备考压力、以自信从容的最佳状态迎战中考，我校特开展“凝心聚力，决胜中考” 九年级考前团体心理辅导系列活动，用满满的仪式感与温柔力量，为全体初三学子逐梦之路保驾护航！
01
童心愿语，岁岁奔赴皆温柔
一束稚嫩星光，照亮逐梦前路。
本次活动藏着一份专属惊喜！升旗仪式结束后，操场之上，暖意融融。一年级的小朋友们悄悄执笔，以画寄情、以字传愿，亲手写下、画下对九年级学长学姐的真挚祝福。
五彩的画作天真烂漫，简短的文字赤诚热烈，一笔一画皆是纯粹的期许。跨越八年的时光对话，懵懂孩童致敬追风少年。初三学子驻足凝望，回望自己一路走来的成长征途，在稚嫩的祝福中收获温暖、汲取力量，懂得传承与坚守，在温柔的治愈中，坚定冲刺的信念！
02
时光藏信，不负当初少年志
时光不语，静待花开，初心滚烫，始终如一。
在三楼多媒体教室，一场与过去自己的温柔邂逅悄然开启。九年级同学们逐一拆封一年前写给自己的信。
回望彼时的自己，有对未来的憧憬、有年少的热血、有立下的目标，也有曾经的忐忑与期许。翻阅字迹，过往备考的点滴努力、坚持的瞬间历历在目。
一年风雨兼程，一路砥砺成长。同学们在字里行间重拾初心、唤醒勇气，与曾经奋力拼搏的自己重逢。带着昔日的期许与一路走来的成长，奔赴最后的中考战场，不负韶华，不负初心，不负全力以赴的自己！
03
状元启门，一举高中考华章
岁岁耕耘终有获，今朝启门定辉煌。
浓浓备考氛围感，满满吉祥好寓意！我校在九年级各班教室门口精心布置，张贴励志对联、悬挂吉祥粽子，专属“状元门”温情上线，寓意金榜题名、一举高中！
每日踏入教室，同学们昂首走过状元门、抬手轻触吉祥粽，沉浸式感受满满的仪式感与美好祝愿。小小的仪式，大大的力量，不仅驱散了备考的疲惫，更提振了同学们的冲刺士气。
愿所有初三学子，踏过荣光之门，执笔驰骋考场，不负朝夕，一举夺魁！
04
击破压力，轻装上阵迎锋芒
卸下心中重负，方能无畏前行。
在“踩爆压力气球”趣味解压活动中，同学们坦诚直面内心情绪，将备考的压力、心中的焦虑书写在气球上。一只只承载着负面情绪的气球腾空而起，随着一声声清脆的爆裂声，积攒的压力尽数消散，心中的烦闷统统清零！
踩碎压力，卸下重担，告别内耗！这一刻，所有焦虑烟消云散，同学们重拾轻松心态，以坦荡之心、昂扬之姿，轻装上阵，从容应战！
05
心理赋能，从容赴考赢今夏
心灵驿站张丽丽老师以《从容上阵，决胜中考》为主题，开展考前心理减压赋能讲座，从四大板块为大家送上专业指导，助力学子从容应考。
（一）、读懂压力，拥抱焦虑
考前紧张、焦虑是绝大多数考生的正常反应。从心理学角度来看，焦虑过低容易心态松懈，焦虑过高会导致发挥失常，适度焦虑才是最佳应试状态。请坦然接纳自身情绪，紧张恰恰代表你重视这场考试、为之付出了努力。
（二）、稳住心态，给心灵做个SPA
张老师分享几组专业心理调节方法，快速舒缓考前压力：
1. 接纳情绪，不刻意压抑紧张感；
2. 专注答题过程，减少对结果的过度担忧；
3. 运用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）平复身心；
4. 进行积极心理暗示，不断给自己加油打气。
（三）、考场锦囊，轻松应战
结合心理辅导经验，张老师教大家从容应对考场各类突发情况：
✅ 遇到难题先标记跳过，优先完成有把握的题目；
✅ 不受他人答题节奏干扰，坚守自身节奏，细心作答；
✅ 考完一科立刻翻篇，不核对答案，专心备战下一科；
✅ 考前失眠不必焦虑，闭目养神也能有效休息；
✅ 临场心慌、大脑空白时，停下笔深呼吸，从简单题目找回状态。
（四）、轻装上阵，未来可期
考前三天请回归基础，不再钻研偏题、难题；保持规律作息与健康饮食，备齐考试用品、熟悉考场环境；暂时搁置琐事，全身心投入备考。
讲座最后，同学们为自己鼓掌打气，并大声高呼“中考必胜”的口号，赋能内心，凝聚士气，彰显迎战中考的坚定决心和必胜信念！
06
定格韶华，全员聚力誓必胜
少年意气风发，逐梦无畏远方。
所有赋能活动圆满落幕，师生齐聚篮球场，定格最美模样。一张张朝气蓬勃的笑脸，一个个坚定自信的姿态，汇聚成最动人的青春图景。
镜头定格热血瞬间，光影留存拼搏初心。全员并肩而立、凝心聚力，心中怀揣同一个信念：中考必胜，我们必胜！
少年自有凌云志，执笔为刃战芳华！
此次考前心理赋能系列活动，用温暖治愈心灵，用仪式凝聚力量，有效帮助九年级学子缓解了考前焦虑、调适了最佳心态、提振了冲刺信心。
愿全体九年级学子：不负日夜耕耘，不负满腔热爱。放平心态，从容落笔。提笔有神，落笔生辉。以最好的状态迎战中考奔赴属于自己的滚烫盛夏！
预祝所有考生：旗开得胜，金榜题名！
END
文稿丨张丽丽
审稿丨赵丽娜
制作丨陈伟
审核丨陈小霞
