亲爱的九年级同学们：
芒种已过，夏至将至。2026年中考的序曲已在榴花似火中悄然奏响。
回首三年，你们在“和美”文化的浸润下，早已将“六个好好”化作了日常的习惯。中考，不仅是知识的检验，更是心态的考量。它不仅需要“好好学习”的智慧，更需要“好好吃饭、好好睡觉、好好说话、好好走路、好好运动”的从容。
在这最后的冲刺时刻，母校想以“和美”之名，送上一份温情的考前叮嘱。请相信：那些看似不起眼的“好好”，终将成为你在考场上“胸怀天下”的底气。
乘风破浪·金榜题名！
好好吃饭：
舌尖上的“和生”之道
中考加油站
考前的餐桌，不需要“山珍海味”的突变，只需要“家常便饭”的安稳。
饮食“三坚持”：
坚持平时的饮食习惯，不突然大补；坚持荤素搭配，多吃富含蛋白质的鱼、蛋、奶及绿色蔬菜；坚持吃七八分饱，避免肠胃负担。
食品安全记心间：
尽量在家或学校食堂就餐，减少外卖与生冷食物，守护好脾胃的“和生”状态。
温馨小贴士：
如果紧张导致食欲不振，可少食多餐，适当补充香蕉、坚果等“快乐水果”，为大脑加油。
乘风破浪·金榜题名！
好好睡觉：
夜晚里的“和韵”修复
调整生物钟：
考前三天，请按照中考时间表作息，晚上10：00前放下书本，10：30前进入梦乡。不要熬夜“开夜车”，白天的清醒远比夜晚的苦读更重要。
放下手机：
睡前一小时远离电子设备，可以听一段轻音乐，或回想一下“一日三省”中今天的收获。
应对失眠小妙招：
如果躺在床上睡不着，不要焦虑，试试深呼吸（吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒），告诉自己：“闭目即是养神，静心即是休息。若有难以入睡的情况，顺其自然，没关系 ！
乘风破浪·金榜题名！
好好说话：
唇齿间的“和善”力量
中考加油站
语言是有能量的。考前几天，请多说“好话”，多听“暖语”。
01
对自己说：
每天起床对着镜子微笑，告诉自己“我是好孩子，我已经准备好了”、“我难人难，我不畏难”。
02
对他人说：
感谢父母的一日三餐，感谢老师的耐心答疑，感谢同学的并肩作战。一句“谢谢”或“加油”，能传递巨大的“和善”能量。
03
家庭氛围营造：
请家长们做“好的倾听者”，少问“复习得怎样”，多说“我们相信你”。此刻，无声的陪伴往往胜过长篇大论的说教。
乘风破浪·金榜题名！
好好走路：
步履间的“和谐”秩序
中考加油站
“轻声慢步”不仅是附校的风景，更是考场上沉稳心态的外显。
熟悉考场：
提前去看考点，计算好路上的时间（预留堵车余量），让自己对路线心中有数。
从容入场：
考试当天，穿上你最喜欢的舒适衣物，像平时“好好走路”一样，抬头挺胸，步伐稳健地走进考场。你的步态，决定了你的心态。
物品管理：
提前准备好透明文件袋，装好准考证、身份证及必备文具，避免因慌乱而“行不稳”。
乘风破浪·金榜题名！
好好运动：
汗水里的“和生”释放
中考加油站
久坐伤神，适度的运动是大脑最好的“重启键”。
微运动模式：
如果感觉压力大，不要闷在房间里。去楼下散散步，或者在阳台上伸个懒腰、做几个深呼吸。课间十分钟，像平时“课间微运动”一样，活动一下颈椎。
切忌剧烈：
考前不建议进行篮球对抗赛、长跑等剧烈运动，以防意外受伤或过度疲劳。保持身体的“形体美”，就是保持最好的竞技状态。
乘风破浪·金榜题名！
好好学习：
考场上的“和韵”绽放
中考加油站
最后几天，回归基础，翻阅错题。
“问学”有度：
如果有疑问，依然可以请教老师，但不要因为一道难题而打乱整体节奏或心态。
手不离笔：
每天做少量的“保温”练习，保持题感，但不要贪多。
考中策略：
发卷后：
先通览全卷，做到心中有数。
答题时：
先易后难，稳扎稳打。字迹工整，像平时“行为美”一样悦目。
不要空卷子，空着就是零分，弃考就是零分，会影响毕业，有答有写就有分！
考完后：
不对答案，不讨论，迅速专注于下一科。
乘风破浪·金榜题名！
附：中考时间表+考试用品准备
■ 考前要仔细检查必备的文具（如水笔两支、三角板、圆规、2B铅笔两支、橡皮擦）以及手表等。中考的前一天，临睡前将包括准考证在内的所有必备用品，装在一个袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易见到的桌子上。
■可以准备一条小毛巾（需拧干），用来擦汗。带一瓶撕掉包装纸的矿泉水，用以降温解渴。
■确定中考当天要穿的衣服，并单独放置（考场在一楼的同学，最好穿长裤子，以免被蚊咬，提倡穿校服，并带上风油精等药品），别到了当日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。
■晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。
【到校要有提前量，不要迟到！考试用品提前放好，请家长们一起做好提醒！】
乘风破浪·金榜题名！
同学们，中考是你们青春路上的一座里程碑，但它绝不是终点，而是“胸怀天下”的起点。
请记住：在附校，我们评判“好孩子”的标准，从来不止是一张成绩单。“努力就是最大的优秀”，只要你坚持了“六个好好”的品格，你就是母校引以为傲的“和美少年”。
带上“严爱有度”教风下老师们的祝福，带上“自律自强”学风中积蓄的力量，带上“内和外美”的精气神，自信地走进考场吧！
母校在凤凰花开的路口，等你凯旋。
台州学院附属学校
2026年6月
乘风破浪·金榜题名！
文字：李海兵
编辑：何阳阳
一审：陈佳佳
二审：李海兵
三审：孙升敏
