【安全教育】六十三团中学2026年中考暨端午假期安全提醒

各位家长、同学们：

1. 规律作息，调整状态

端午假期切勿熬夜刷题、沉迷电子产品，按照中考考试时间调整作息，保证每日充足睡眠，避免考前疲劳、精神紧张。合理规划复习计划，劳逸结合，不搞超负荷突击学习，缓解考前焦虑情绪。

2. 舒缓心态，适度放松

家长多给予鼓励陪伴，不施加过度升学压力。可通过散步、轻度运动舒缓压力，杜绝因心态波动产生情绪过激、独处自闭等情况。若出现失眠、焦虑等问题，及时和家长、班主任沟通疏导。

3. 规范考前物资准备

提前整理准考证、身份证、文具等考试用品，妥善存放，避免丢失；不使用涂改液、修正带等考场禁带物品，熟记考场规则，不携带手机、智能手表进入考点。往返考场规划好出行路线，预留充足时间，防止迟到。

端午气温升高，溺水事故高发，严格遵守“六不准”：

1. 不准私自到河沟、水库、池塘、水渠、人工湖、水坑等水域玩耍、游泳；

2. 不准结伴野外戏水，无家长、专业教练全程陪同绝不下水；

3. 不准擅自下水施救落水同伴，第一时间呼喊成年人、拨打110/120，寻找竹竿、救生圈等工具远程救援；

4. 远离工地积水坑、景观水池、暴雨积水区域；

5. 参加正规游泳馆游泳，下水前做好热身，不做跳水、潜水等危险动作；

6. 雨天远离河道、低洼地带，防范山洪、积水倒灌危险。

1. 端午走亲访友、中考往返考场全程遵守交通法规，未满16周岁不骑行电动自行车上路，不骑行机动车。骑行自行车不载人、不追逐飙车。

2. 过马路走人行横道，不横穿马路、不翻越护栏，不低头看手机；乘车全程系好安全带，不乘坐无牌无证三轮车、超员面包车、黑车等非法营运车辆。

3. 考点周边车流密集，接送车辆即停即走，不在考场门口长时间聚集拥堵；不乘坐陌生人车辆，外出提前告知家长去向、同行人员、回家时间。

1. 饮食健康，预防肠胃疾病

端午粽子、生冷瓜果、卤味较多，切忌暴饮暴食，不大量食用油腻、冰镇食物；不吃过期、变质、三无零食，不采食野外野菜、野果、野生菌菇，防止食物中毒。外出就餐选择正规卫生餐馆。

2. 居家用火用电安全

居家不玩火、不私拉乱接电线，不超负荷使用空调、电煮锅等电器；点燃艾草、香烛祭祀时远离窗帘、纸张等易燃物，人走火灭。

3. 独自居家不给陌生人开门，不攀爬阳台、窗户，防范高空坠落；妥善保管家中刀具，不随意玩耍。

1. 合理管控手机、平板使用时长，不浏览低俗、暴力网络内容，不沉迷短视频、网络游戏，不私自充值、打赏主播，保护个人零花钱。

2. 不随意添加陌生网友，不向他人泄露家庭住址、父母电话、身份证等隐私信息，不单独和网友线下见面。

3. 警惕电信、网络诈骗：不轻信中奖、刷单、游戏充值返利、冒充老师收费等信息，凡是要求转账、扫码付款一律和家长核实。

1.端午及中考备考期间是学生心理情绪波动的高发期，全校各年级学生均需重视心理健康、做好情绪管理。初三学生面临中考压力，易出现紧张焦虑、自我怀疑、情绪烦躁、失眠疲惫等状态；其它年级学生临近期末考试，易出现厌学浮躁、拖延懈怠、亲子矛盾增多等心理问题。

2.全体学生要学会正视压力、接纳情绪，正确看待考试得失，不过度攀比成绩、不自我内耗、不消极悲观。日常保持规律作息、适度放松，通过运动、倾诉、休闲放松等健康方式释放负面情绪，遇到心理困惑主动向家长、班主任、老师求助，拒绝自我封闭、极端宣泄。

3.广大家长要注重家庭心理疏导，多陪伴、多倾听、多鼓励，少指责、少施压、少对比，营造温暖宽松的家庭氛围。密切关注孩子的情绪变化、睡眠状态和言行表现，如发现孩子持续情绪低落、易怒哭闹、失眠厌食、抗拒学习、消极厌世等异常情况，要及时干预疏导，并第一时间与班主任沟通，守护孩子身心健康。

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