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中考考前、考场中、考后注意事项
一、考前1—3天（冲刺调整，稳住状态）
（一）作息调整（重中之重）
1.严格贴合中考时间作息，不熬夜刷题，每晚22:30前入睡，早上7点左右起床，模拟考试时段大脑活跃；禁止通宵、午睡不超40分钟，下午13:30–14:20浅歇，避免下午犯困。但是作息时间不要和平时相差过大，以免生物钟不适应而起到反作用。
2.不突然改变睡眠习惯，不要提前大量早睡，容易失眠；若紧张失眠，闭目深呼吸即可，一晚少睡不影响发挥，不要焦虑。
（二）复习规划，拒绝难题内耗
1.只看基础：课本公式、古诗文、英语单词、化学方程式、物理定理、错题本基础错题，不做新难题、偏题，防止打击自信。
2.每天限时小练：按中考单科时长做1套选择填空，保持做题手感，完整大题只看思路不整套刷卷。
3.梳理答题模板：作文素材、理化实验答题话术、数学解题步骤规范、语文阅读答题套路。
（三）饮食与健康（辽宁本地注意）
1.三餐清淡家常，少吃烧烤、生冷海鲜、冰饮、路边摊，避免腹泻、肠胃不适；不尝试新奇补品、保健品。尤其端午节期间尽量少吃油炸糕和油条类实物。
2.适当补充鸡蛋、牛奶、瘦肉、果蔬，多喝水，考场带温水，少喝浓茶、功能性饮料，容易心慌尿频。
3.天气炎热，常备纸巾、防暑湿巾；早晚温差大，备薄外套，防止感冒。千万不要冲冷水澡，实在不舒服可以用温热湿毛巾擦拭。
（四）物资提前打包（考前一晚全部清点）
必带证件：准考证、身份证（辽宁中考统一要求），装入透明文件袋，复印1份放家里备用。
文具（透明袋）：0.5mm黑色中性笔2–3支、替换笔芯、2B铅笔2支、橡皮、直尺、三角板、圆规、量角器；禁止涂改液、修正带。
其他用品：透明水杯（无标签、无图案）、纸巾、备用口罩、简单防暑用品；手表仅限无电子存储、无通讯机械石英表，智能手表、电话手表一律禁止带入。记住水杯一定要放在课桌旁边的地上，以免倾倒弄湿试卷。
严禁携带：手机、蓝牙耳机、计算器、涂改液、彩色笔、资料、草稿纸、金属饰品、透明以外文具盒。
另外：衣服鞋帽等最好不要带金属类饰品！
以上这些备品与非备品一定让学生自己准备、放置，拿起、使用。家长可以帮助检查！
（五）路线与心态
1.踩点考场：提前查考场地址、楼层、卫生间，规划出行路线，预留堵车、下雨缓冲时间，至少提前40分钟出门；家住远的可提前规划打车/家长接送方案。开车一定要注意拥堵路线，有特殊情况可以求助警察叔叔。
2.心态调节：适度紧张正常，不要和同学攀比复习进度；少刷短视频、少聊难题，多散步放松；家长不刻意施压，不提“必须考多少分”。
3.控制饮水量：考前1小时少喝水，减少中途上厕所耽误时间。
二、考试当天入场&考场内注意事项
（一）入场前
1.到达考场门口有序排队，配合安检，所有金属物品放家中或交给家长保管。
2.开考前15分钟入场，开考15分钟后禁止进入考场（辽宁统一规定），迟到直接缺考该科。
3.入座后核对课桌准考证号、姓名，有问题立刻举手找监考；先填答题卡姓名、准考证号，贴条形码，核对信息无误。
4.试卷下发不让答题，必须整体审视试卷，包括页脚一共多少页，卷头一共多少道答题多少道小题，查阅是否缺页或者少题、损坏等。无误开始全面审视学科试卷的整体难度情况，为计划答卷时间安排做准备
（二）答题全过程规范（扣分高频坑）
1.答题卡规范
（1）客观题（选择）必须2B铅笔填涂，填满方框，用力适中，不浅涂、不擦破答题卡；修改擦干净残留痕迹。
（2）主观题全部：0.5黑笔书写，字迹工整，不超出答题框，超出部分阅卷扫描不到，不计分。不折叠、不撕扯、不在答题卡空白处涂鸦、做标记，否则按作弊处理。
2.做题节奏
（1）先易后难，遇不会的题立刻标记跳过，不要死磕浪费时间，全部做完再回头攻克。
（2）预留5分钟检查：核对准考证号、填涂是否错位。
（3）检查试卷及答题卡：要根据剩余时间，如果剩余时间较少，先抽检核对答题卡是否涂串，再检查答卷时模棱两可的试题，最后检查原来根本没做上的试题；如果剩余时间较多，那就先看模棱两可的试题，再抽检答题卡是否涂串，最后做原来没有思路的考试题。
3.考场纪律红线
（1）不准交头接耳、偷看、传递文具、借橡皮；不准偷看他人试卷，不准给他人提示。
（2）试卷、答题卡一律不准带出考场，草稿纸统一回收。
（3）身体不适（头晕、腹痛）举手示意监考，由工作人员陪同就医，不得擅自离场。
4.时间把控
（1）语文预留50分钟写作文；数学最后两道大题留足20分钟；英语听力播放时安静，不打断、不翻卷。
（2）听力结束立刻核对选项填涂，避免最后匆忙涂卡出错。
（三）中途突发处理
1.笔断墨、橡皮丢失：举手向监考申领备用文具，不要私自和同学交换。
2.答题卡破损、印刷不清：立刻举手更换，原有试卷、答题卡完整上交。
3.紧张手抖、大脑空白：闭眼深呼吸30秒，看向窗外放松，从最简单小题重新找回状态。
三、每科考完离场&两日考试间隙
1.考完立刻离场，不对答案、不讨论试题，对错题纠结会严重影响下一科心态；家长不要追问“考得怎么样”。
2.中午合理休息，不外出疯玩，不刷短视频复盘考题；快速复习下一科基础知识点。
3.考完一科清空一科，无论发挥好坏，全部翻篇，专注剩余科目。
四、全部中考结束后注意事项
（一）放松有度，安全第一
1.外出游玩、聚餐必须告知家长，不单独去河边、水库游泳，杜绝溺水；不酗酒、不熬夜泡网吧。
2.合理放松：看书、运动、短途短途出游均可，不沉迷游戏昼夜颠倒。
（二）志愿填报关键
1.保存好准考证、账号密码，牢记查分、志愿填报、分数线公布时间。
2.提前了解本地普高、民办高中、中职、职高录取政策，分清指标到校、统招、特长生录取规则。
3.结合估分、历年各校录取分数线梯度填报，拉开志愿档次，避免滑档；不确定可咨询班主任。
（三）查分、录取相关
1.牢记官方查分渠道，不相信非正规查分链接、花钱改分骗局。
2.录取通知书妥善保管，按时办理报到；若未被普高录取，及时了解中职报名、补录政策。
（四）衔接高中预习
休息半个月左右可适度预习初高中衔接内容（数学、物理、英语、化学），减轻高一开学压力，不用高强度补课，保持学习手感即可。
简短家长辅助提醒
1.只做好后勤：三餐、接送、物资准备，少说教、少施压；
2.多鼓励，不拿孩子和他人对比；
3.考完不问分数，只关心身体状态；
4.保管好孩子准考证、身份证至志愿填报结束。
5.考试后对孩子要进行安全提醒。
6.考试后要适度进行心理疏导。
撰稿：出峡飞舟（杨智超）
审核：昌图县杨智超初中化学名师种子工作室
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