本文将中考前后必须注意的天气提醒、考试安排、查分方式、志愿规则、考前心态和考场细节一次性说清楚。不管外面风雨如何，把该做的事提前准备好，就是给孩子最好的支持。
气温方面：
未来五天最低气温21~24℃，最高气温29~31℃，体感闷热，注意防暑降温。
特别提醒：
中考两天（20—21日）有雨，建议考生穿防滑、透气的鞋子，备好雨衣或雨伞，到达考点后妥善收纳，避免滴水弄湿证件和文具。
雨天路滑，早高峰出行预留充足时间，建议比平时提前20—30分钟出发。乘坐摩托车、电瓶车赴考的考生和家长，务必戴好安全头盔，严格遵守交通规则。
端午假期（19日）雨势较大，非必要不外出，安心在家做考前最后复习和状态调整。
考场内空调开放，可随身备一件薄外套，避免冷热交替引发感冒。
二、2026南京中考全流程关键信息
* 考试安排：总分700分，6月20-21日
分值设置（不变）
语文、数学、英语（含听力口语）：各120分；
物理：100分；化学：80分；
道法、历史：各60分；
体育：40分（4 月考试）
总分：700分；
综合素质评价、艺术测评等以等级呈现
考试时间
文化考试：6月20 日、21日（两天）
* 成绩查询：7月4日可查，同步收位此短信
7月4日下午：已登记手机号的考生 / 家长，将收到中考成绩 + 总分位次短信；也可登录南京市教育局官网查询。
一分一段表同步发布，精准定位排名，志愿填报更有依据。
* 志愿填报：7月7-8日，动态口令卡加密
填报时间：7月7日9:00-22:00、7 月8日9:00-17:00（监护人指导下完成）
填报方式：网络填报，动态口令卡加密，保障志愿安全
重要提醒：投档后不予退档；被退档（不服从调剂、身体不符）不再补投同批次志愿，务必慎重填报。
* 录取批次：两大阶段，4个批次，零志愿优先
第一阶段：零志愿录取（出分后、填志愿前）
招生学校：获批科技/ 学科/ 数理人才贯通项目的普高、南外（校外
生，不含中外合作/ 国际班）、南师附中科学高中。
第二阶段：集中录取（填志愿后）
第一批次：省重点高中、热门普高（如南师附中、金陵中学、29 中等）
第二批次：一般普高、新增普职融通班
第三批次：职高、中专、技校、增设征求志愿
一要：帮助孩子理性看待中考
告诉孩子：中考是人生的一次重要经历，但绝非唯一的出路。人生的路很长，一次考试不会定义全部未来。家长对孩子成绩的评估，应建立在真实了解其知识掌握程度的基础上，既不盲目乐观，也不过度悲观。引导孩子学会客观评价自己——自信而不自满，重视而不恐惧。
二要：帮助孩子树立信心
考前孩子情绪波动是正常现象，此时家长的态度尤为关键。若家长先自乱阵脚，孩子的压力必然倍增。保持“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的从容，孩子自然能更平稳地应对压力。
*注意避开这些语言雷区：
“再不抓紧复习就完了”、“就你这样肯定考不好”、“你看人家谁谁谁”……这些话只会增加孩子的紧张和恐惧。多和孩子聊聊学习以外的事，哪怕只是饭桌上的一句玩笑，也能有效缓解压力。鼓励不一定非要用语言，一个肯定眼神、一次默契击掌，同样有力量。
三要：科学安排饮食与作息
考前学习强度大，均衡营养必不可少。荤素搭配、低盐低油低糖是原则，忌食生冷、油腻、刺激性食物，坚决不吃路边摊。未经尝试的“补品”、网红零食、生冷海鲜，都可能在关键时刻添乱。
作息方面，提前帮助孩子调整生物钟，每晚十点或十点半前入睡，保证充足睡眠，让大脑在考试时间段（上午8:30—11:00、下午14:00—16:30）保持最佳清醒度。若出现短暂失眠，不必焦虑，可通过调节呼吸、听舒缓音乐、将学习区域与休息区域物理隔断等方式帮助放松入眠。高考状元的经验也证明：考前几天睡得好，比多刷几套题更重要。
一不要：反复强调“一定要考上某某中学”
总把目标挂在嘴边，只会让孩子背负过重的包袱走进考场。重视学习过程，淡化考试结果，才能真正发挥出应有水平。
二不要：总提孩子的失误和不足
考前翻旧账，是最无效的教育。反复强调“上次就是粗心丢分”、“你这里一直掌握不好”，这种消极暗示会打击信心，让孩子带着自我怀疑上考场。
三不要：过分关心孩子
突然的嘘寒问暖、小心翼翼的呵护，反而会让孩子感到异样的压力——“爸妈越这样，我越不能考砸”。保持平常心，用最自然的方式陪伴，就是最好的支持。
2. 提前备齐考试文具。 考前两天，督促孩子将文具统一放入透明笔袋：0.5mm黑色签字笔（至少2—3支，提前试写）、2B铅笔（至少2支，提前削好）、橡皮、直尺、圆规、量角器等作图工具，以及政史开卷考试所需材料。
3. 考后不追问，保持平稳心态。 每考完一科，不要追问孩子“考得怎么样”，更不要强迫其回忆作答情况。让孩子以“考满分”的心态迎接下一场，家长需密切关注孩子的情绪变化。
4. 着装宜简，雨天备好雨具。 选择简约舒适、宽松透气的衣物，避免穿戴含大量金属纽扣、拉链、饰品的服饰，不佩戴项链、手镯、耳环等金属物件，以提升安检效率。雨天备好雨衣雨伞，进考场前妥善收纳，防止滴水打湿证件和文具。
5. 严禁携带违禁物品。 手机、智能手表、电子手环、蓝牙耳机等通讯电子设备，以及涂改液、修正带、课外资料、书包等，一律不得带入考点封闭区，请自觉遵守考场规则。
6. 保持日常饮食习惯。 不盲目进补大鱼大肉或新奇补品，不吃从未尝试过的零食、外卖、生冷海鲜，以防肠胃不适。三餐七分饱，早餐清淡营养，少喝大量汤水，避免考试期间频繁如厕。高温天可适量饮用温水，切忌暴饮冰水或碳酸饮料。
7. 注意卫生与防暑。 饭前洗手，选择正规卫生的就餐场所。考场内若温度偏高，可随身备好纸巾、清凉用品；空调房间注意适时增减衣物，避免冷热交替引发感冒。如有慢性疾病，备好常用药品并遵照使用。
写在最后
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