













中考冲刺
心理赋能
金泽中学初三考前心理辅导活动
2026年6月,中考在即。为帮助初三学子调整心态、从容应考,金泽中学于6月15日下午,面向全体初三学生开展了“中考冲刺,心理赋能”考前心理辅导活动。本次活动由学校心理辅导中心策划组织,旨在引导学生科学认识考试焦虑、掌握实用调节方法,以最佳状态迎接中考。


活动伊始,心理老师徐景老师围绕“解读考试焦虑”、“情绪调节锦囊”、“身体放松体验”和“冲刺生活指南”四大板块,为同学们带来了一场生动实用的心理辅导。



她首先给孩子们解读了考试焦虑的本质,指出适度焦虑能够激发警觉性、提高大脑敏锐度,是身体正常的“智慧预警系统”,但是如果过度焦虑,影响到了正常的生活和学习就需要干预了。

接着,她带着同学们从入睡情况、复习注意力、身体反应、消极想法四个维度自评了焦虑指数,帮助大家了解自己的身心状态,并针对性地介绍了认知重塑、专注力提升、凯利魔球法等情绪调节方法。同学们在她的指导下现场体验了“渐进肌肉放松”“腹式呼吸法”“掌心升温法”等身体放松方法,学会了快速平复情绪。最后,徐老师还给同学们梳理了冲刺阶段的作息和饮食的注意要点,强调要保持稳定的生物钟、充足的睡眠、三餐规律等。

心理辅导结束后,年级组长宁建兵老师为同学们重申了考前最后阶段的复习策略,他从学科知识梳理、回归基础、错题复盘等角度提出了具体建议,强调“明确目标,扬长避短”。同时他结合自己多年的毕业班教学经验与陪考感悟,以铿锵有力的话语为全体初三学子加油打气:“我们已经准备了四年,此刻需要的不是慌张,而是信心和从容。相信自己的积累,稳住自己的节奏,中考只是人生长河中的一个站点,尽力而为,你们就是胜利者!”同学们深受鼓舞。


自信迎考

本次活动将专业的心理赋能与务实的复习指导紧密结合,帮助同学们“调心态”“明方法”,为即将到来的中考注入了心理能量。金泽中学将继续秉持“健康第一,全员育心”的理念,全方位护航学生的身心健康发展,助力每一位学子自信迎考、圆梦六月。




撰稿丨徐 景
编辑丨张舒羽
审核丨党支部