中考冲刺
心理赋能
金泽中学初三考前心理辅导活动
2026年6月，中考在即。为帮助初三学子调整心态、从容应考，金泽中学于6月15日下午，面向全体初三学生开展了“中考冲刺，心理赋能”考前心理辅导活动。本次活动由学校心理辅导中心策划组织，旨在引导学生科学认识考试焦虑、掌握实用调节方法，以最佳状态迎接中考。
活动伊始，心理老师徐景老师围绕“解读考试焦虑”、“情绪调节锦囊”、“身体放松体验”和“冲刺生活指南”四大板块，为同学们带来了一场生动实用的心理辅导。
她首先给孩子们解读了考试焦虑的本质，指出适度焦虑能够激发警觉性、提高大脑敏锐度，是身体正常的“智慧预警系统”，但是如果过度焦虑，影响到了正常的生活和学习就需要干预了。
接着，她带着同学们从入睡情况、复习注意力、身体反应、消极想法四个维度自评了焦虑指数，帮助大家了解自己的身心状态，并针对性地介绍了认知重塑、专注力提升、凯利魔球法等情绪调节方法。同学们在她的指导下现场体验了“渐进肌肉放松”“腹式呼吸法”“掌心升温法”等身体放松方法，学会了快速平复情绪。最后，徐老师还给同学们梳理了冲刺阶段的作息和饮食的注意要点，强调要保持稳定的生物钟、充足的睡眠、三餐规律等。
心理辅导结束后，年级组长宁建兵老师为同学们重申了考前最后阶段的复习策略，他从学科知识梳理、回归基础、错题复盘等角度提出了具体建议，强调“明确目标，扬长避短”。同时他结合自己多年的毕业班教学经验与陪考感悟，以铿锵有力的话语为全体初三学子加油打气：“我们已经准备了四年，此刻需要的不是慌张，而是信心和从容。相信自己的积累，稳住自己的节奏，中考只是人生长河中的一个站点，尽力而为，你们就是胜利者！”同学们深受鼓舞。
自信迎考
本次活动将专业的心理赋能与务实的复习指导紧密结合，帮助同学们“调心态”“明方法”，为即将到来的中考注入了心理能量。金泽中学将继续秉持“健康第一，全员育心”的理念，全方位护航学生的身心健康发展，助力每一位学子自信迎考、圆梦六月。
撰稿丨徐 景
编辑丨张舒羽
审核丨党支部
