蓄力迎中考
平安待佳音
浏阳市官渡初级中学中考放假及居家须知
亲爱的各位家长、同学们：
时光荏苒，中考的脚步悄然临近。为让同学们调整状态、舒缓压力，以最佳的精神面貌迎战中考，我校将安排考前放假休整。为确保全体学生假期居家安全、作息规律、平稳备考，现将离校返校安排、居家安全及健康起居相关事宜温馨提示如下，请家长与学生认真阅读、相互配合。
Part.01
各年级离校、返校时间安排
日期 | 时间 | 年级及相关事宜 |
6月16日 | 15:45 | 七、八年级放学 |
16:10 | 九年级放学 | |
6月18日 | 7:30 | 九年级返校参加中考 |
6月20日 | 11:20 | 九年级考完离校 |
12:30—13:00 | 八年级返校参加生地会考 | |
6月21日 | 看家长群通知 | 八年级考完信息技术考试离校 |
6月22日 | 7:20 | 七、八年级学生返校 |
Part.02
严守安全底线
假期居家期间，请全体学生提高安全防范意识，时刻将自身安全放在首位，家长务必履行监护责任，做好全方位安全监管。
交通安全
往返途中自觉遵守交通规则，过马路走人行横道、不横穿马路、不翻越护栏。不乘坐无牌无证、超载营运车辆，不骑行电动车上路。出行尽量结伴而行，远离大型车辆，杜绝交通意外发生。
防溺水安全
防溺水“七不”
1.不私自下水游泳。 2.不擅自与他人结伴游泳。 3.不在无家长带领的情况下游泳。 4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。 5.不到不熟悉的水域游泳。 6.不在上下学的途中下溪、河游泳。 7.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
防溺水“两会” 1.发现险情会相互提醒、劝阻并及时呼救和报告。 2.会基本的自护、自救方法。
食品安全
注意饮食卫生，不购买路边三无、过期、变质食品。少吃生冷、辛辣、油腻食物，不暴饮暴食、不乱吃零食冷饮。讲究个人卫生，饭前便后洗手，防止出现肠胃不适、食物中毒等情况。
防性侵安全
增强自我保护意识，懂得分辨危险接触。不单独和陌生、异性人员独处密闭空间，不随意接受他人馈赠，不泄露个人隐私。遇到骚扰、不当接触及时远离并第一时间告知家长、老师。
传染病防控安全
注意季节传染病预防，勤洗手、常通风、勤消毒，保持居住环境干净整洁。尽量少去人员密集封闭场所，根据气温及时增减衣物。若出现发热、咳嗽等不适，及时就医并告知家长。
防校园欺凌安全
文明待人、友善相处，网络与现实中均不参与欺凌、辱骂、孤立他人。遇到言语挑衅、孤立霸凌、网络造谣等情况，不冲动对峙，及时留存证据，主动告知家长和老师求助。
居家安全
独自在家时关好门窗，不给陌生人开门。规范使用水电燃气、电器设备，远离火源、电源，不私自触碰危险设施。合理使用手机网络，不轻信陌生信息、不刷单充值、不沉迷网络。
Part.03
科学调养身心
居家休整是调整身心、积蓄备考力量的关键时期。合理饮食、规律作息、温和融洽的家庭氛围，能有效缓解考前疲惫与焦虑。
均衡清淡饮食
家长搭配三餐以清淡营养为主，荤素果蔬均衡搭配，不盲目进补。少生冷辛辣、油炸零食，不吃三无小吃、过期食品。三餐定时定量，杜绝暴饮暴食，避免肠胃不适影响考试状态。
固定规律作息
保持在校相近作息，早睡早起，不熬夜刷题、通宵玩手机。白天适度复习，午后短暂小憩，按照各科考试时段调整学习节奏，避免作息紊乱，保证充足睡眠，缓解考前疲劳。
坚持劳逸结合
复习讲究张弛有度，不要长时间埋头刷题、透支精力。每日留出简短放松时间，居家轻度活动、远眺放松双眼，不闷坐不动；不沉迷游戏、短视频，防止精神紧绷或过度松懈失衡。
温和亲子相处
家长多包容鼓励，少指责施压，多倾听孩子内心焦虑，不反复追问成绩、预测结果。日常多轻松交流，可简单散步谈心，营造松弛温暖的家庭氛围，缓解孩子紧张情绪。
少年自有凌云志，提笔从容赴山海。最后，衷心祝愿每一位学子都能调整好最佳状态，不负韶华、不负努力，在中考考场乘风破浪、旗开得胜！
祝愿所有同学金榜题名，圆梦今夏！
—完—
编辑：沈慧尔
一审：陈伟
二审：王彪
三审：钟竹礼
阳光服务电话：83900278
