孩子，考前这几天，请把自己“调”到最佳状态
孩子，还有几天就要走进考场了。
我知道，这几天你可能已经开始在心里反复过电影——考场上会是什么样子？作文会不会卡壳？万一那天状态不好怎么办？
别怕。这些都是正常的。我带过的每一届孩子，考前这几天都是这么过来的。
这里，虎叔不跟你讲大道理，也不给你布置什么任务。就只你说说怎么做能让自己调整好状态，从容走进考场，拿下理想的分数。
一、复习的事儿：最后几天，做减法比做加法聪明
你要相信一件事：三年学下来的东西，都在你脑子里了。这几天，你最大的任务不是往里塞新东西，而是让已经会的东西，稳稳地留在脑子里，考场上能拿得出来。
所以，从今天开始，给自己定三条铁律：
第一条：不再刷新题。
不管是谁给的“押题卷”“密卷”，都不做了。你做过的题已经够多了，这几天多做的每一道新题，都有可能多一个不会的地方，多一层不必要的恐慌。
第二条：不钻偏难怪。
翻书翻到一道题，看两眼觉得不对劲，果断合上。告诉自己：“这个不会考。考了也没几个人会。”最后几天，信心比多会一道题重要一百倍。
第三条：不和任何人比进度。
同学跟你说他又背了多少、做了多少，你只需要微笑，然后走开。别人的进度和你没关系。你只需要把属于自己的那“一亩三分地”守好。
那这几天到底做什么？
做最简单的事：翻错题本，看自己曾经在哪里摔过跤；过一遍语文的答题框架，嘴巴里念叨几遍；把作文的核心素材拿出来，在脑子里编几个不同的开头。
每天每科碰一点，保持手感。语文一天花一个小时多一点就足够了。到考前一两天，你手上只需要留一张纸——上面写着你最容易错的字、最容易忘的公式、最核心的答题套路。别的，都放下。
二、作息的事儿：让身体和考试时间“对上暗号”
你平时可能是夜猫子，晚上清醒，上午犯困。但中考语文是上午九点开考。如果你的生物钟不调过来，等于开考铃响的时候，你的大脑还没开机。
所以，从今天开始——
晚上十一点前，必须躺到床上。 睡不着就闭上眼睛听点轻音乐，或者听听白噪音。不要刷手机，屏幕的蓝光会骗你的大脑说“现在还是白天”，你就更难睡着。
早上七点，准时起床。 哪怕困，也起来洗把脸。两三天后，你的身体自然就知道：这个点儿，该清醒了。
上午九点到十一点半，碰语文、英语这些需要记忆和阅读的科目。 让大脑习惯在这个时间段进入“语文模式”。
中午十二点半左右，午休半小时到四十分钟。 定闹钟，不要睡超过一小时，否则下午会昏昏沉沉。
三、身体的事儿：别让小事添大乱
吃的东西，就吃你平时吃惯的。 这几天不要尝鲜，不要突然吃海鲜、吃大餐、吃什么补品。肠胃需要的是熟悉感，不是惊喜。每年都有孩子考前吃坏肚子，那才是最冤的。
早饭一定要吃。 一个鸡蛋、一碗粥、两个包子，清淡、踏实。不要吃太撑，血糖飙太高，人反而容易犯困。
每天傍晚出去走二十分钟。 可以什么都不想，也可以边走边背两句诗。但不要打篮球、不要踢足球、不要疯跑——万一崴了脚、扭了手腕，那才是真的急死人。
晚上睡觉空调别开太冷。 备一件薄外套在床边，感觉凉了就披上。这几天，任何一点不舒服，都可能被紧张的情绪放大。-
四、心里的坎儿：允许自己紧张，然后放下
你可能会有这样的时刻：突然就不想学了，突然就想哭，突然就觉得“我肯定考不好”。
没关系的。这不代表你真的不行，只是你的大脑累了，需要休息一下。
当你烦躁的时候： 停下手头的事，做三次深呼吸。用鼻子慢慢吸气，心里数四秒；憋住，数两秒；用嘴巴慢慢呼气，数六秒。做完之后去洗把脸，喝杯温水。你会感觉好很多。
当你脑子里各种念头停不下来的时候： 拿一张纸，把你担心的所有事都写下来。写完之后你会发现，翻来覆去担心的也就是那两三件事。然后在每件事旁边写一句“那又怎样”——写完之后告诉自己：最坏的情况我都能接受，还有什么好怕的。把纸折起来，放到一边，睡觉。
当“万一”这两个字又冒出来的时候： 立刻在心里对自己说一句话：“我准备了三年，该做的都做了。遇到什么题，就答什么题。”这句话，你说一次，心就定一分。
五、考前一天：把每一个细节都安排好
考前一天，做几件具体的事，会让你心里特别踏实。
下午去看考场。
我知道，很多考点不让进教学楼，只能到楼下看考场分布图。但这趟照样很重要——
· 从家到考点，完整走一遍路线，算好时间。公交坐几站、地铁哪一站下、走路要几分钟，心里有数。然后多预留二十分钟——堵车、等电梯、找考场，都需要时间。
· 到了考点，找到考场分布图。看清你的考场在几楼、哪个方向、对应哪个楼梯或电梯。如果示意图上标了卫生间的位置，也看一眼在哪层楼。
· 在楼下站一会儿，看看校门口到教学楼的路线，感受一下这个环境。明天你来的时候，这里就不是陌生的地方了。
· 如果有同考点的同学，可以约着一起去，路上聊聊天，紧张感会消解不少。
晚上准备东西。
把准考证、身份证、2B铅笔（两支，提前削好或装好铅芯）、黑色签字笔（至少三支，都试写过）、橡皮、尺规，一样一样放进透明笔袋里。写完的笔和新笔各装一支，心里踏实。
笔袋放在门口鞋柜上。明天出门的时候，一眼就能看到，不会忘。
晚上翻翻你的“最后一页纸”。 不用背，就浏览一遍。让大脑带着“这些东西我都熟”的感觉入睡。
晚上睡觉：
睡不着也没关系。
每年都有孩子考前一晚睡不着。虎叔告诉你一个实话：一两个晚上睡不好，不影响你第二天的发挥。十七八岁的身体，扛得住。
真正影响你的，不是缺觉，而是“完了我昨晚没睡好”这种恐慌。
所以，躺在床上就闭目养神，听点轻音乐或白噪音。千万不要起来刷手机、不要开灯看书。你就想：哪怕只睡了三四个小时，明天考场上我也一样能打。
最后几句
孩子，写到这儿，虎叔想起很多届以前的一个学生。考前一天晚上，他给我发消息说：“老师，我怕。”
我回他：“怕就对了。怕，说明你在乎。在乎的事情，你会全力以赴。”
后来他考得很好。不是因为不紧张，而是他带着紧张，依然把自己该做的事做完了。
你也一样。这几天，你不需要变成超人，你只需要当一个认真、细心、对自己负责的少年。
把该准备的准备好，把能预演的预演完。然后，带着“我已尽力”的踏实感，走进那个考场。
我们都在外面等你。等你笑着走出来，跟我们说：“我做到了。”
愿你，每一个挑灯夜读的晚上，都化作笔尖的力量。
如果你身边也有即将中考的孩子，把这篇文章转给他。告诉他，有个叫虎叔的老师，在为他加油。
