调一杯情绪咖啡 助中考一臂之力——杨巷中学中考考前释压活动

心理讲座以灌注心理能量——考前释压为主题。老师用贴近学生日常的真实状态开场：“翻来覆去睡不着”“看了半天书一个字没进去”“看到别人学就更慌”……台下不少同学默默点头。

“中了三条以上，你不是有问题，是正常人。”

老师形象地解释道：大脑里住着一个“警报器”（杏仁核）和一个“指挥官”（前额叶）。一提到中考，警报器瞬间拉响，指挥官还在穿鞋。紧张不是你的错，是大脑在尽职工作。

讲座还分享了实用小技巧：

5分钟起步法：

不想学时，只告诉自己“做5分钟”，状态自然跟上；

把“万一”改成“就算”：

写下最担心的事，追问自己“就算发生了，然后呢？”——最坏的结果，你也扛得住；

换个角度看紧张：

心跳加快、手心出汗，其实是身体在帮你集中注意力、准备高效运转。

最后，老师送给同学们三句话：

> 中考很重要，但它不会定义你的一生。

> 你已经走到了这里，这本身就是一种本事。

> 中考比的不是谁不紧张，而是谁紧张了还能继续往下写。

讲座结束后，同学们迎来了轻松有趣的多肉种植活动。

每人领取一株多肉、一只花盆和营养土，小心翼翼地将它栽入土中。一位女生笑着说：“种多肉的时候，心突然安静下来了，好像把焦虑也一起种进了土里。”