【融融德育 润心行动】心有暖阳 逐梦中考——太华中学2026届心理调适讲座暨考前出征减压活动顺利开展

太华中学中考心理调适讲座暨考前出征减压活动

      蝉鸣阵阵，盛夏已至，中考的脚步越来越近。为帮助初三学子缓解考前焦虑，调整备考心态，以自信、从容、饱满的状态迎接人生首场重要考验，近日，宜兴市太华中学陆续开展 “稳住，我们能赢” 中考心理调适专题讲座与考前减压出征系列活动，为全体初三学子暖心护航。

中考心理调适专题讲座

      为引导同学们正确认知考前情绪，掌握可落地的心理调节方法，学校特邀心理健康教育高级教师、无锡市班主任工作能手、国家二级心理咨询师章维明老师，为全体初三学子带来《稳住，我们能赢 —— 中考心理调试》专题讲座。

      讲座以趣味热身活动 “手指曼波” 开场，章老师带领同学们在轻松的肢体活动中感受身心联动的魅力，让大家直观体会到身体放松对注意力、思维力的积极作用，快速拉进了与同学们的距离。

      围绕 “考试发挥的三种状态”，章老师结合备考实际，生动讲解了失常发挥、正常发挥与超常发挥的差异，引出 “实力、技巧、心态” 三大影响考试发挥的核心因素，结合往届学子的真实案例，点明了心理调适在中考中的关键作用。

      讲座核心环节，章老师为同学们引入美国心理学家本・伯恩斯坦的 “三角凳” 心理模型 ，从身体、思维、精神三个维度，拆解了保持稳定应试状态的实用方法

      现场教授腹式呼吸法、脚踏实地感知法与感官着陆技术，手把手带领同学们练习，让大家掌握在考场紧张时，能快速平复身心的小技巧。

      拆解了 “连祷式” 负面思维的危害，传授倾吐消极情绪、积极自我反馈、设想成功步骤三种工具，帮助同学们打破自我怀疑，建立稳固的备考自信。

      引导同学们锚定属于自己的备考目标，学会觉察分心状态，通过 “停下 - 倾听 - 践行” 三步法及时回归节奏，保持高效的备考与应试状态。

旗开得胜 逐梦出征：中考出征仪式

减压活动过后，宜兴市太华中学 2026 届中考出征仪式正式举行。全体初三师生齐聚一堂，共同见证这一充满热血与意义的青春时刻。

在全体师生的热烈掌声中，校长姚亮上台致辞，为全体初三学子送上最诚挚的出征寄语。以下为校长发言全文：

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家好！

今天，我们齐聚在这里，共同见证你们人生中一个重要的时刻。看着台下这一张张青春洋溢的面庞，我的心中满是欣慰与骄傲。

三年前，你们踏进这所学校时的稚嫩模样，仿佛还在昨日。那时的你们，带着好奇与憧憬走进了校园；而今天，你们已经褪去了青涩，成长为目光坚定、步伐稳健的少年。

在这三年里，我见过你们清晨迎着朝阳读书的身影，也见过你们深夜在教室里奋笔疾书的模样；我听过你们在运动场上为班级荣誉奋力呐喊的声音，也见过你们在考试后默默咬牙、重新站起的倔强。每一次跌倒后的爬起，每一次坚持后的突破，都让我深切地感受到 —— 你们，真的长大了。

同学们，中考即将来临。我想对你们说三句话：

这三年的每一天，每一个清晨的早读，每一个深夜的练习，都像是一块块砖石，为你们铺就了通向未来的路。你们的努力不会辜负你们。该掌握的，你们早已刻在心底；该记住的，你们已经融进血肉。请相信，你们完全有能力去迎接这场考验。

      中考重要，但绝不是人生的全部。它只是一次检验，检验你们三年来积累的知识与能力；它更是一段新的起点，开启你们通往更广阔世界的门。不必过度焦虑，也不必患得患失。保持平静的心态，用最从容的姿态去面对，反而会发挥出最好的水平。

      身后有老师们的谆谆教诲，有家长们的默默守护，有同窗们的并肩同行。还有我们这所学校，永远是你们最坚实的后盾。无论你们走到哪里，这里永远是你们的家。

同学们，当你们走进考场的那一刻，请记得 —— 你们带走的，不只是三年的知识，更是这所学校赋予你们的品格与精神：求真、务实、坚韧、向上。

愿你们提笔时，心中有丘壑，笔下如有神；愿你们合上笔盖的那一刻，有战士收刀入鞘的骄傲与从容。

现在，请贾坤程同学上台接旗，所有同学跟我一起呐喊 ——

中考必胜！青春无悔！ 中考必胜！青春无悔！

此去经年，山高水长。愿你们此去，一路繁花相送，万里前程似锦。

考前减压趣味活动

除了专业的心理赋能讲座，学校还精心策划了趣味横生的考前减压活动，让同学们在欢声笑语中释放压力，卸下包袱，以轻松松弛的心态奔赴考场。

本次减压活动由朱教导宣布启动，钱军老师介绍整体流程，现场设置了三大解压环节：

同学们将考前的焦虑、不安与烦恼一一写在便利贴上，塞进气球中吹起，再奋力踩爆。一声声气球爆裂的清脆声响，仿佛将所有的压力与忐忑一同击碎，现场满是轻松的笑声与欢呼声。

班主任为每位同学分发心愿便签，大家认真写下自己的中考目标、备考期许与美好祝愿，郑重地悬挂在会场的心愿绳上。一张张色彩缤纷的便签随风轻扬，承载着少年的滚烫梦想与坚定决心。

三个班级各派 5 名代表展开限时一分钟的枕头大战，在欢乐的互动与追逐中释放紧绷的情绪。现场呐喊声、笑声交织成一片，同学们在酣畅淋漓的游戏中卸下备考的疲惫，重获满满的活力与元气。

一场趣味满满的减压活动，让备考的紧张感在欢声笑语中烟消云散，也让同学们带着轻松的心情与满满的底气，迎接即将到来的中考挑战。

三载磨剑，今朝试锋；心有暖阳，无畏前行。

从专业赋能的心理调适讲座，到释放压力的趣味减压活动，再到热血澎湃的出征仪式，宜兴市太华中学用温暖与力量，为每一位初三学子保驾护航。

愿所有太中学子带着母校的祝福与期许，以从容的心态、饱满的状态走进考场，提笔从容自信，合笔如愿以偿，在中考赛场书写属于自己的青春答卷！

预祝宜兴市太华中学 2026 届全体考生      中考大捷，前程似锦！