熬夜多刷题≠多得分!中考孩子的睡眠误区,很多家长都中招

美国睡眠医学会（AASM）将睡眠分为非快速眼动（NREM）睡眠期（包括N1、N2和N3期）和快速眼动（REM）睡眠期，称为一个睡眠周期，持续时间大概为90-120分钟，典型的8小时夜间睡眠会出现4-5个周期。

然而，懂原理不代表能做好。在实际备考中，很多家庭为了追求所谓的“睡眠质量”或“补觉”，反而陷入了更深的误区。比如以为睡得越久越好，或者睡前剧烈运动能助眠……这些错误的习惯不仅无法修复大脑，反而会打乱正常的睡眠节律。

以下误区，你家中了几个？

睡眠可不是单纯的 “歇一歇”，它是孩子养身体、提脑力的黄金时间，每天睡够睡好，能给孩子带来3个关键好处：

考前失眠是对应激事件的正常生理反应，多数情况下具有压力性和暂时性特点。如果孩子出现失眠情况，不要过分焦虑，可以尝试一些放松技巧，如听轻音乐、阅读或温水泡脚。如果长期失眠，可咨询专业医生。

中考比拼的不仅是知识，还有状态！

规律作息，才能以饱满的精神迎战考场~

祝愿每一位考生劳逸结合，金榜题名！

本院儿科以夯实儿童基础医疗服务、强化特色专科能力建设为核心发展方向，搭建分级诊疗、全周期照护的一体化儿科医疗服务体系，全方位守护儿童全年龄段身心健康。

科室常规开展儿童各类常见病、多发病的规范化诊疗工作，专科诊疗特色鲜明，核心范围如下：

儿童消化系统疾病诊疗：熟练诊治小儿胃肠炎、消化性溃疡、急慢性腹痛等器质性胃肠疾病，同时针对性处理婴儿肠绞痛、儿童便秘、腹型偏头痛、功能性腹痛等各类功能性胃肠病，缓解患儿消化道不适症状。

儿童食物过敏全程管理：开展食物过敏精准筛查、明确诊断、个体化脱敏治疗及长期随访管理，改善过敏患儿生活质量。

儿童营养健康管理：专注儿童营养评估与个体化干预，针对喂养困难、营养不良、儿童肥胖等常见营养问题，制定科学饮食方案与康复指导，纠正儿童不良进食习惯。

儿童呼吸系统疾病诊疗：规范诊治儿童各类儿童常见呼吸道感染性疾病，诊疗儿童慢性咳嗽、喘息性支气管炎、支气管哮喘、气道过敏等迁延性疾病，守护儿童呼吸道健康。

儿童生长发育专科诊疗：开展儿童生长发育动态监测、健康评估与早期干预，诊治矮小症等生长发育异常疾病，及时纠正发育偏差，护航儿童正常青春期发育。