用“心”赋能，“赢”接中考
——致2026届九年级家长的一封信
尊敬的各位九年级家长：
展信安好！
夏木繁荫，时序渐盛，三年充实而滚烫的初中时光，即将迎来终章。在2026年中考将至的关键节点，一场属于孩子们的青春检阅，正向每一位逐梦少年款款走来。
回望一千余个日夜，孩子们在兴化市明升双语校园勤学笃行、修身砺志、向阳成长。成绩的进步、习惯的养成、心性的成熟，皆源于自身的坚持，更离不开家长默默无声的守护。三餐四季的悉心照料、寒来暑往的温情陪伴、进退得失间的包容托举，构筑起孩子最安心、最坚实的后方屏障。在此，兴化市明升双语学校向长期理解支持、同心共育的各位家长致以最诚挚的感谢，致敬这段家校双向奔赴的温暖时光。
中考在即，这既是对三年学业成果的系统检验，更是对孩子心态、体魄、意志与抗压能力的综合历练。冲刺最后阶段，最怕紧绷焦虑、过度施压。相比于题海加码、反复叮嘱，平稳的情绪氛围、科学的作息节奏、细致的生活保障、温柔的心理陪伴，更能帮助孩子稳住状态、稳定发挥。为此，学校特此致信，从心理疏导、生活后勤、考场应考、家校协同四个方面，分享科学护考建议，愿家校同心、以“心”赋能，陪伴孩子从容迎考、自信赢考。
温柔共情：读懂少年心绪，做孩子的心灵避风港
临近大考，紧张疲惫、情绪波动、自我怀疑、烦躁敏感，都是九年级学子冲刺阶段的正常心理表现。家长的情绪状态，直接影响孩子的备考心境。越是关键时刻，越需要少一点施压、多一点共情。
1. 放下分数执念，接纳成长本身
请家长适度放平心态，放下“一考定终身”的沉重焦虑。中考分数只是阶段性学习的反馈，不能定义孩子的全部价值，更不能限定未来的人生高度。三年以来，孩子练就的自律专注、持之以恒、迎难而上、屡挫屡勇的品质，才是伴随一生的核心底气。日常多肯定、多鼓励，常对孩子说“尽力便是最优，你的努力我们都看得见”；少硬性定分、少对比施压，卸下孩子过重的心理包袱，让孩子轻装上阵、坦然应考。
2. 收敛自身焦虑，营造松弛家庭氛围
家长从容，孩子方能从容。请家长主动收敛自身焦虑，不在孩子面前频繁追问复习进度，不攀比成绩、不反复翻看试卷、不刻意放大得失。沟通多倾听、少说教，多宽慰、少指责。当孩子出现沉默倦怠、情绪低落时，不必过度紧张，安静陪伴、适度留白、温柔鼓励，就是对孩子最好的情绪治愈。
3. 尊重备考节奏，相信孩子与专业
冲刺末期，最忌打乱节奏、盲目加码。请尊重孩子已形成的复习规律，不随意加量刷题、不跟风追捧各类所谓押题资料。请充分信任孩子三年的积累，信任学校系统化的复习安排与全体九年级教师的专业指导。给孩子适度的独处与放空时间，不过度紧盯、不过度干预，用信任缓解压力，用尊重守护状态。
精细后勤：筑牢生活保障，用细节守护最佳状态
稳定的身体状态、充足的精力储备、完备的应考准备，是考场正常发挥、稳定发挥的重要基础。考前及考试期间，恳请家长做好精细化后勤保障，以细节护航孩子平稳应考。
1.规律作息，校准中考生物钟
严格贴合中考时间规律调整作息，固定起床、午休、就寝时间，坚决杜绝熬夜刷题、深夜复盘，保证每日充足睡眠，养精蓄锐、蓄力冲刺。学校会科学安排每日放松时段，组织学生远眺护眼、简单拉伸、舒缓身心，缓解久坐疲劳；同时督促学生规范午休，避免午后困倦、夜间失眠，确保孩子每日精力饱满、状态稳定。
2.清淡稳食，规避肠胃突发不适
饮食坚持“家常、清淡、熟悉、均衡”四大原则，不临时大肆进补，不随意食用保健品、滋补品，不尝试陌生、新奇、油腻的食物，避免肠胃应激不适。日常多搭配优质蛋白与新鲜果蔬，少油少辣、远离生冷冰饮、油炸重口。考试当日早餐七分饱为宜，不暴饮暴食、不过量饮水，有效避免考试中途身体不适、频繁如厕，保障答题节奏不受干扰。
3.备齐应试物资，从容奔赴考场
提前清单式整理考场物资，做到逐项核对、齐全完备、双份备用。文具准备：准考证、身份证、0.5mm黑色签字笔、2B涂卡铅笔、无套橡皮、直尺、圆规、透明文件袋，核心文具全部备双份，提前一晚整理到位、单独存放。出行准备：提前实地查看考场路线，测算通勤时长，预留堵车、降雨等突发缓冲时间，确保准时、从容赴考。随身备品：根据天气备好雨具、遮阳帽、薄外套、纸巾、无外包装饮用水，严禁携带手机、智能手表等考场违禁物品，严守考场纪律要求。
科学应考：把握考场节奏，平稳衔接每一科
中考不仅考学识，更考心态。很多学生容易出现“一科失利、心态崩盘、全科受影响”的情况，科学的考后心态疏导、平稳的科目衔接，是决胜中考的关键一环。
1. 坚守“考完即翻篇”
每场考试结束，不追问难易、不核对答案、不纠结对错、不与他人讨论考题。主动帮孩子切断负面情绪，清空上一场的得失遗憾，全身心投入下一科备考，做到考完一科、放下一科、精进一科。
2. 简化考后沟通，以安抚休息为主
考后无需过度复盘、反复询问，简单一句“辛苦了，好好休息调整”即可。用温和的陪伴消解疲惫，用松弛的氛围稳住心态，帮助孩子快速恢复状态、平稳过渡。
3. 理性轻复盘，只调状态不纠得失
引导孩子轻微复盘答题习惯、时间分配、审题细节，不钻难题牛角尖、不沉溺失误懊悔。一切向前看，快速调整状态，专注后续科目，稳住整体节奏。
4. 严守考场规则，规范从容答题
提醒孩子牢记考场纪律，规范答题卡填涂，科学分配答题时间。遇难题沉着冷静、合理取舍，先稳基础、再攻难点，稳中求进、从容作答。
家校同心：双向协同聚力，扫清备考最后阻碍
冲刺最后阶段，我校全体九年级教师全程在岗、全程值守、全程护航，细致开展考点梳理、专项答疑、心态疏导、错题复盘，全方位守护孩子走完备考最后一程。也恳请各位家长与学校同频同步、紧密配合，形成最强育人合力。
请及时关注班级群、学校公众号发布的中考安排、通知提醒、应急须知，重要信息认真研读、及时落实。若孩子出现持续失眠、情绪低落、身心不适等异常情况，请第一时间与班主任、任课老师沟通，家校联动、及时干预、科学疏导。请家长理性甄别网络信息，不轻信各类“绝密押题”“快速提分偏方”，不随意增加额外学习任务，坚决紧跟学校统一复习节奏。多一份理解、多一份信任、多一份配合，家校同心，只为孩子平稳迎考、顺利圆梦。
家长朋友们，中考是青春的一场历练，是成长的一次淬炼，绝非人生的终点。
比起一张试卷的分数，更珍贵的是孩子三年全力以赴的姿态、坚持不懈的品格、愈挫愈勇的成长。不必苛求完美，只需守护从容；不必焦虑结果，只需静待花开。
愿家校携手、以心赋能，用温柔驱散焦虑，用细节守护全程，让每一位明升学子轻装上阵、提笔从容，以三年沉淀之力，迎战中考、不负韶华！
兴化市明升双语学校全体教师，预祝全体九年级学子笔锋所向、梦想绽放，中考大捷、前程坦荡！
祝愿各位家长阖家安康、万事顺意！
兴化市明升双语学校
2026年6月13日
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