舒缓压力轻前行 凝心逐梦战中考——石河子第十一中学开展九年级前减压团辅

舒缓压力轻前行

凝心逐梦战中考

中考脚步日渐临近，距离2026年中考仅剩十余天，高强度的备考、频繁的模拟测试，让九年级学子普遍出现紧张焦虑、身心疲惫、心态浮躁等问题。为帮助学生疏导负面情绪、释放心理压力、调适考前状态、凝聚奋进力量，近日，石河子第十一中学全体九年级师生齐聚学校大操场，由心理组山老师和袁老师带领，开展“释压前行，圆梦中考”考前减压赋能团体心理辅导。整场活动趣味满满、温情满满，让同学们在互动玩乐中卸下包袱，在陪伴鼓励中汲取冲刺力量。

活动在轻松欢快的氛围中正式拉开帷幕。第一环节为兔子舞活力舞动，唤醒身心。伴随着轻快活泼的旋律，全体学生以班级为单位围成圆圈，开启兔子舞互动。大家两两搭肩，跟随节奏跳跃，简单有趣的动作消解了彼此的拘谨，操场上满是欢声笑语。随后音乐切换，全体同学舒展身姿，体验节奏舒缓的云南打跳舞。大家随心摆动肢体，舒展久坐学习带来的身体疲惫，紧绷多日的神经慢慢放松，低迷的精神状态一扫而空，全身心融入轻松的集体氛围之中。

如果说舞动是身心的放松，那气球大战便是直面压力、宣泄情绪的核心环节。同学们依次将心中积攒的压力缓缓吹入彩色气球，再拿起马克笔，认真写下考前焦虑、成绩顾虑、自我怀疑、身心劳累等各类烦恼。落笔的过程，也是正视情绪、接纳情绪、梳理内心杂念的过程。书写完毕后，大家紧握气球，将所有负面情绪尽数封存。随着统一口令响起，五彩气球一齐腾空而起，象征着烦恼与压力远离身旁。待气球落地，同学们兴奋的上前踩踏，一声声清脆的爆破声，寓意甩掉焦虑，告别内耗。一番趣味互动过后，不少同学长舒一口气，脸上露出轻松的笑容，压在心底的心理包袱彻底卸下。

告别压力，奔赴星光。活动进入核心赋能环节我们的“星光大道”。校园跑道变成专属追梦通道，励志的音乐缓缓流淌。按照顺序，各班学生依次独自迈步走过星光大道，其余班级师生分列道路两侧，热情鼓掌、挥手致意、击掌助威。每一位行走在大道上的同学，都迎来了独属于自己的高光时刻。在阵阵喝彩声中，大家默默自我鼓劲，肯定三年来的坚持与付出，树立迎战中考的底气与信心。没有攀比，不分优劣，每一位奋力前行的少年都闪闪发光，年级整体的向心力与凝聚力在此刻达到顶峰。

活动尾声，“三行情书”环节为整场团辅画上温情的句号。同学们拿起精美卡纸与笔，提笔写下真挚心意。有人将感恩寄语写给悉心陪伴、谆谆教导的任课老师，有人把美好祝福送给并肩作战、朝夕相伴的同窗好友，还有人书写下对母校的眷恋与不舍。短短数行文字，字字情真意切，定格了珍贵的初中时光，也让温暖、感恩与坚定的信念深深扎根在每个人心中。最后当老师宣布活动结束时，同学们久久不愿离开，依然沉浸在抒发同窗、师生情谊的氛围中。美好真挚的情感在一句句祝福与叮咛中静静传递、流淌，注入每一个九年级备战中考的学子心中，成为最后冲刺的情感助推器。

此次考前心理团辅活动，兼具趣味性、疏导性与赋能性，全方位帮助九年级学生宣泄负面情绪、舒缓身心压力、重塑备考自信。短暂的放松不是懈怠，而是为了更好地出发。相信全体初三学子定会把活动中收获的轻松心态、满满力量与同伴情谊，转化为最后冲刺阶段的不竭动力，以从容、自信、昂扬的姿态迎战中考。愿少年们乘风破浪、不负韶华，提笔从容自信，合笔如愿以偿，在中考的战场上旗开得胜，圆梦青春！