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【悦塔·活力共建】暖心赋能迎中考 科学减压伴前行
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【悦塔·活力共建】暖心赋能迎中考 科学减压伴前行中考的脚步日益临近，为切实缓解初三学子及家长的考前焦虑情绪，引导家长掌握科学的家庭教育与心理疏导方法，助力考生轻装上阵、从容应考。6月7日上午，南塔社区妇联联合鄂州市妇女联合会、鄂州市育家家庭教育指导中心，开展“幸福启航”家庭教育公益讲座——“与压力做朋友·中考心理赋能课”，辖区50余名初三学生家长参与本次活动。 本次讲座特邀国家二级心理咨询师、湖北省家庭教育专家库成员柯苏洋老师倾情授课。讲座紧紧围绕中考备考阶段的常见心理压力问题，精准贴合家长日常育儿中的困惑展开。课堂上，柯老师以通俗易懂的语言，从认识压力、自测压力指数入手，帮助家长正视考前焦虑的普遍性与合理性，破除过度紧张、盲目焦虑的心态误区。 同时，柯老师贴心分享十条实用减压锦囊，打造专属考前心理“实战工具箱”。现场带领全体家长实操练习478呼吸减压法，该方法通过鼻子吸气4秒、屏息7秒、嘴巴呼气8秒的节奏重复训练，哈佛研究证实其可快速激活副交感神经，降低心率30%以上，仅需不到2分钟就能让家长快速平复情绪、释放压力。此外，课程针对性指导家长调整考前沟通方式与陪伴行为，引导家长放下焦虑、科学陪伴，用平和的家庭氛围为孩子保驾护航，避免不当言行给考生增添心理负担。 此次心理赋能讲座精准契合中考家庭迫切需求，既普及了科学的心理调适知识，也搭建起亲子高效沟通的暖心桥梁，切实缓解了家庭备考压力，赢得在场家长的一致赞誉。 下一步，南塔社区妇联将持续聚焦未成年人身心健康与家庭教育需求，常态化开设暖心公益课堂，精准破解家庭育儿难题，用心护航青少年健康成长。 供稿︱尹 静 芳 编辑︱叶 萧 寒 审核︱胡 昌 乾 监制︱杜 玥
