中考剩余12天，复习放弃偏难怪题，立足课本与错题，少量限时练题保持手感。规律作息，稳步梳理各科基础考点，放平情绪不紧绷，循序渐进调整状态，把重心慢慢向考前休整过。
考前三天停止高强度刷题，重心落在饮食、作息、心态调整上。饮食优先家常清淡菜品，主食选用米饭、馒头、面条，搭配鸡蛋、瘦肉、普通果蔬与常温牛奶。严禁冷饮、生食、麻辣外卖、陌生海鲜，不随意进补营养品、偏方补品，陌生食材一律不吃，防止腹泻、过敏耽误考试。三餐七分饱，早餐保证碳水与蛋白，午餐清淡少油，晚餐适量减量，睡前少喝水，规避考试中途频繁如厕。
作息严格对标中考时间，每晚22:30前休息，清晨按时起床，中午午休20–35分钟，不宜久睡，避免昏沉打乱生物钟。不再熬夜突击背诵，每日只用半小时翻看错题与必背知识点，维持做题语感即可。
心态方面减少自我施压，不攀比成绩、不纠结薄弱难点，多做深呼吸舒缓焦虑。家长少反复叮嘱考试，营造轻松居家氛围。
📝中考必备物品清单:
身份证、准考证、0.5黑笔、2B铅笔、作图工具样样备齐💯
撕掉标签的饮用水+透明文件袋也别落下～
进考场当天，早餐固定平日食谱，不加新食物；随身携带证件、文具提前一晚清点完毕。做题遇到难题不慌乱，先跳过保基础得分，合理分配答题时间。考完一科丢一科，不与同学对答案，避免影响下一科心态，平稳完成全部考试 。 为了帮助初三家长了解升学择校的相关问题，我们给家长提供了一个无门槛的交流群。
愿所有考生提笔从容自信，合笔如愿以偿，中考必胜，金榜题名✨
文章来源：
四季读书网
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