亲爱的同学们、尊敬的家长们：
三年磨一剑，今朝试锋芒。中考是你们人生中的一次重要历练，但绝非终点。在即将踏上考场的时刻，请收好这份精心准备的考前提醒，愿你们从容赴考，平安顺利。
致学生：
愿你提笔从容，合笔如愿
一、调整心态：自信从容，轻装上阵
1.心态放稳，保持平常心，相信自己！
2.允许自己有点紧张，适度紧张有助于专注；过度焦虑时深呼吸、闭目静思，及时调整。
二、作息管理：规律睡眠，养足精神
严格按中考时间调整作息：早睡早起，保证充足睡眠；中午小憩20–30分钟，下午更清醒。
三、复习策略：回归基础，查漏补缺
1.不钻难题、偏题、怪题，不纠结不会的题。
2.重点看课本、笔记、错题本、高频考点等。
四、饮食健康：清淡规律，谨防不适
清淡均衡，足量饮水，不吃生冷油腻，防肠胃不适。根据天气增减衣物，避免着凉或中暑。勤洗手，注意个人卫生。
五、物品准备：提前备齐，逐项核对（非常重要）
1.带好准考证、2B铅笔、0.5毫米黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等，并用透明文件袋统一装好。
2.语文学科：携带《新华字典》（商务印书馆出版）
3.严禁带入考场：
各种无线通讯工具（如手机、蓝牙耳机、智能眼镜、智能手表、智能手环等无线接收传送设备）、电子存储记忆录放设备、计算器和具有计算功能的直尺（三角板）；
涂改液、修正带、胶带；
所有考试学科相关的资料均不得带入试场（政史除外）。
六、考前与赴考注意事项
1.熟悉考场：提前熟悉考点位置和周边环境，科学规划出行路线及所需时间，时间安排要留有余量，确保考试当天能及时到达考点，按时进入考场，顺利参加考试。
2.注意事项：
每科开考前40分钟（语文和英语科目在开考前45分钟）持准考证进入考场，按座位号对号入座，并将准考证放在课桌左上角。开考十五分钟后（英语科目8:20后）不得进入考点参加当次科目考试。
拿到试卷后，首先验看科目、页数、印刷等情况；确认无误后，翻看试卷，了解题数、题型、分布等，开考信号发出后方可开始答题。
认真审题，规范书写，合理用时，仔细检查。不左顾右盼，不交头接耳；不得自行传递文具、用品等。
合理分配时间，保持积极心态。“离考试结束15分钟”提醒发出时，应及时检查自己是否将答案都答在答题卡上（尤其是选择题部分）。考试终止信号发出后，请立即停笔。
准考证正、反两面在使用期间均不得涂改或书写；答题卡不得折叠，以免影响扫描，影响成绩。
每场考试后不对答案，不估算成绩，要信心百倍地投入下一场考试。
3.诚信考试：“诚信考试光荣，违规作弊可耻。”考场内不该做的事，坚决不做。严格遵守考试纪律，诚信参加考试，拒绝违纪作弊，共同维护考试的公平公正。
七、安全注意事项：中考期间，平安第一
（一）中考期间的安全
1.交通安全：上下学和熟悉考场途中，遵守交通规则，不闯红灯，不骑快车，不乘坐无牌无证车辆。步行或骑车时注意观察路况，避免因赶时间而发生意外。
2.运动安全：考前避免剧烈对抗性运动（如篮球、足球对抗赛），防止摔伤、扭伤。可选择散步、慢跑等温和活动。
3.防溺水：严禁私自下河、湖、水库游泳或戏水。天气炎热，务必远离危险水域。
4.居家与用电安全：独自在家复习时，注意用电、用火安全，不随意触碰电器插座、燃气开关。
（二）中考后的安全
1.防溺水：考试结束后，切勿因放松而到野外水域游泳。如需游泳，请选择正规泳池，并有家长陪同。
2.聚会安全：不组织或参与饮酒、通宵熬夜等危险聚会。外出聚会要告知家长去向、同伴和返回时间，按时回家。
3.交通安全：假期出行增多，骑车佩戴头盔，不追逐打闹。
4.防诈骗：中考后各类查分、录取、暑期兼职信息繁杂，不轻易点击不明链接，不向陌生人透露准考证号、身份证号等个人信息。遇到“提前查分”“内部指标”等说辞，一律不信。
5.心理健康：考后无论感觉如何，都要保持平和心态。不因发挥失常而过度自责，也不因估分理想而过度放纵。遇到情绪困扰，主动与家长、老师或朋友沟通。
6.合理放松：可安排旅游、阅读、运动等有益活动，避免长时间沉迷手机或网络游戏，保护视力和身心健康。
致家长：
请做孩子最温暖的“后勤部长”
尊敬的家长，中考不仅是孩子的重要关口，也离不开您的暖心陪伴与理性支持。考前这段时间，您的理解、包容与鼓励，是孩子最坚实的后盾。
1.稳住情绪，做好“减压员”。请保持平和心态，多给予肯定和鼓励，用轻松的家庭氛围缓解孩子压力，避免将焦虑情绪传递给孩子。
2.科学陪伴，做好“后勤兵”。合理搭配三餐，清淡营养、荤素均衡，不盲目进补，不改变日常饮食习惯，避免孩子肠胃不适。督促孩子规律作息，不熬夜、不赖床，睡前陪伴孩子简单散步、聊天，帮孩子放松身心。
3.理性沟通，做好“倾听者”。多关注孩子的情绪变化，耐心倾听孩子的想法和感受，当孩子倾诉焦虑、疲惫时，多理解、少说教，多安慰、少指责。
4.做好保障，做好“护航者”。提前协助孩子整理准考证、身份证、考试文具等物品，提前规划出行路线，预留充足时间，避免迟到。
5.安全守护，做好“监督员”。中考前后，请加强对孩子的安全教育与监护：
考前：提醒孩子注意交通安全、运动安全、防溺水；关注孩子身体状况，如有不适及时就医。
考后：引导孩子合理放松，避免危险聚会和过度熬夜；反复强调防溺水、防诈骗、交通安全；关注孩子情绪变化，帮助他（她）平稳度过等待成绩的时期。
中考只是成长路上的一站，未来还有更广阔的天地等待你们去探索。无论结果如何，每一个努力奋斗的孩子都值得掌声。愿你们带着自信与平安走出考场，拥抱一个健康、充实、快乐的暑假。家校同心，未来可期！
end
文 字 | 九年级组
编 辑 | 程 菲
初 审 | 金 婵 婵
复 审 | 彭 浩
终 审 | 刘 小 明
