高考即将结束，中考就要来了。
如果你家孩子也在准备中考，接下来我分享的几点午间休整建议，希望您能认真看完。如果用对了，下午再多拿个十几二十分真的不是乱说的。
1.出考场后：考完一科扔掉一科
千万不要找同学老师对答案，你已经交卷了，错与对已成定局，你对不对答案，分数就在那里，不会改变。唯一能控制的就是调整好状态迎接下午的考试。
走出考场后，就忘掉它。不讨论、不懊恼、不回忆，要淡定，一切清零，下午重新开始。如果有人找你答案，就微笑说：不太记得了，然后快速走开。
2.交通：就近原则、安静、安全
考试体力脑力消耗大，孩子已累了，所以来回距离时间越短越好，如果超过十公里就别来回折腾了。考完后孩子大脑需要安静，不要来回接送孩子经过闹市，嘈杂的环境容易让大脑疲劳。
所以最好的建议是在考点附近订一间安静、安全的钟点房，离考场五分钟就到，或者图书馆咖啡厅。
3.午餐：七八分饱，远离高风险食品
午饭吃什么，决定下午的状态。
太油腻、太甜、太辣的食物不要吃，生冷的海鲜、隔夜饭、路边摊别吃，万一吃坏肚子，下午的考试就白瞎了。中考期间，安全第一，不要冒险。
吃饭细嚼慢咽，不要边吃边聊上午的考试，安静吃完去午休。
4.午休：浅睡即可，预留时间缓冲
午饭后的首要任务是休息，但不要睡太久，20～30分钟的浅睡眠足以让大脑恢复精力。超40分钟就会进入昏睡，醒来会头晕脑涨、反应迟缓、浑身乏力。定好闹钟，不要超时。
如果孩子不想睡也没关系，闭目养神脑子放空也可以。午休结束后，一定要留出时间清醒，让身体从休息状态慢慢切换到活跃状态，冷水洗脸刺激大脑动起来。如果方便，可以换套衣服，暗示自己“下午重新开始”。
5.唤醒：把全身调整到战斗模式
进考场前，不要看书了。这点时间你也记不住什么有用的知识，反而让自己焦虑。
闭上眼，脑子过一遍即将考试的这门学科的框架，各板块的核心题型有哪些，但不要去回顾细节。细节容易使你焦虑，框架会让你有一种掌控全局的感觉，给自己积极的心理暗示，默默告诉自己“我已经准备好了、下一场我可以很好地发挥、我可以！”虽然听起来感觉有点傻，但是有用。
6.喝水和上厕所
下午进考场前一个半小时开始，每隔半小时喝几小口，总量不要超过半瓶。考前十五分钟上厕所排水，这样能保证身体不缺水也不会在考试途中被尿意打断你的思考。
如果考试途中真想上厕所，也不要忍，先把当前那一题做完 并做好标记，再举手去厕所，速度解决速度回来，控制在三分钟解决就不会影响大局。
7.心态：你是去展示学习成果的，不是去“受审”的
不要把考场当成审判场，否则会紧张、焦虑、发挥失常。你是去展示你这三年的学习积累的，只需正常发挥就好。把会的题稳稳地做对，就已经赢了。不会的，那也很正常，丢分也不可惜，但你可以试着用排除法、逻辑推演去蒙，蒙对的就是赚到的分。
别跟难题较劲，先易后难永远是考试得分的真理。但跳过难题时要做记号，回头别半天找不到题。
写在最后
中考是一个节点，是你过往三年努力的总结。你认真准备了就会有好结果，用好中午两小时，就是你考前能为自己做的最重要的事，然后从容应考。
考试不仅是智慧的比拼，也是心理和策略的较量。辛苦了三年学的知识，值得你用最好的状态去展示。
愿每一位中考生在考场上都能从从容容、游刃有余，加油！
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