家里有考生的都懂，考前的状态好了，考场就能正常或是超常发挥
若是考前过于紧张、疲惫，甚至出了意外的状况，考试掌控感就会下降。
希望所有考生都能适应好考试节奏，现分享学校提供的作息表给大家，以供参考：
此作息贴合考场节奏，松紧适度，做到尽量不要打乱状态。
一、考前一天（调整适应日）
7:00 起床、洗漱，正常吃早餐
7:30-9:30 梳理基础知识点、错题本，不刷难题
9:30-9:50 起身活动、远眺放松
9:50-11:30 翻看课本、背诵古诗文/公式
11:30-13:30 午餐+午休（午休30-40分钟即可，别久睡）
13:30-15:00 整理考试用品：准考证、文具、口罩、水杯等，分装妥当
15:00-16:30 轻度复习，过一遍答题技巧、考场规则
16:30-18:00 户外散步、简单拉伸，放松身心
18:00-19:00 清淡晚餐
19:00-20:30 轻松聊天、听舒缓音乐，停止高强度复习
20:30-21:20 洗漱、泡脚，远离手机
21:30 准时入睡，保证充足睡眠
二、考试当天（分上午/下午场，通用版）
※ 上午场
6:40 起床、简单洗漱
7:00-7:30 吃早餐（七分饱，细嚼慢咽）
7:30-7:50 再次检查证件、文具，整理着装
7:50-8:20 前往考场，途中放缓心情，不讨论题目
8:20-8:40 进入考场、落座，调整坐姿，平复情绪
8:40-开考 浏览试卷，熟悉题型，深呼吸放松
上午考试结束 有序离场，不和同学对答案
※ 午间休整
11:40-12:20 午餐（清淡七分饱）
12:20-13:00 简单走动，饭后不立刻趴睡
13:00-13:30 短时午休（20-30分钟为宜，别睡过头）
13:30-14:00 补水、整理物品，奔赴下午考场
※ 下午场
14:00-14:20 入场落座，调整状态
14:20-开考 静心等待，积极心理暗示
全部考试结束 正常返程，饮食循序渐进，不暴饮暴食
愿爸爸妈妈的爱与努力，助力孩子的奔向美好的未来
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