这是一个初三女孩的连线。还有13天中考，她学习成绩还不错，但就是学不进去。
她前两天去听了一个老师的课，老师说：“最后这几天，闭着眼睛往前冲就行，不要想太多。”她说：“我也想这样，但我就是做不到。”
她脑子里总想一堆事。学习的时候学不进去，休息的时候也特别焦虑，休息不好。她觉得自己状态不对，想找回以前期末考试时那种“特别努力的状态”，但怎么都找不回来。
她妈妈说她是新粉，还没开始听课。家卫老师听完之后说：“第一，不要跟人性反着干。告诉学生‘什么都别想’，你是在反人性。你要告诉他怎么冲刺，要有抓手。人有抓手，心才静得下来。”
然后他给了一个让全场记笔记的“冲刺13天操作手册”。
连线背景
这个女孩初三，还有13天中考。她学习成绩还不错，但觉得自己“还能更拼一把”。
她听了课外班老师的话——“最后几天闭着眼睛往前冲就行”，但她做不到。她学习的时候学不进去，休息的时候焦虑也休息不好。
她总觉得自己状态不对，想找回以前期末考试时那种“特别努力的状态”，但找不到。
她容易被影响。妈妈心情不好的时候，她也会被影响，心情低落，没有冲刺的动力。她觉得“我不应该被影响”，但就是控制不住。
她还不喜欢化学。不是因为难，就是单纯不喜欢，所以容易考不好。
她七年级下册转到天津，因为在学校跟“势力比较大的同学”关系不好，现在在外面机构上全托。她担心这段经历会影响她上高中之后的社交。
家卫老师的分析
第一刀：考前13天，最容易犯的两个错误
家卫老师说：
“这个时候，最容易犯两个错误。一个是完美主义——我想把我所有的东西都理一下，可是我发现时间不够，然后就开始焦虑。第二个是等待——我觉得差不多了，反正要考试了，明天考和13天后考都是一回事，然后就在那里等。等到中间，人是会崩溃的。”
“这个时候，你得走第三条路——有一条路走，走得安心。”
第二刀：冲刺13天，三步走
家卫老师给出了一个非常具体的操作方案：
第一步：把你能补救的小板块列出来
“小到什么程度？小到‘我要背诵一下方差的公式’这种程度。不要搞‘将军饮马我要把它搞定’那种，搞十天都搞不定。就是两三个小时能搞定的东西。”
“把这些板块列出来。你可能会列100个。但你要知道，13天你是做不完的。告诉自己一句话：我是一个有限的人，在用有限的时间、有限的精力、有限的能力、有限的基础，去拼搏我的中考。”
第二步：排序
“排什么序？最容易考到的、我最容易突破的、考试时分值更高的。打三个分，甚至可以弄个Excel表格一拉，求个平均分，然后从第一个项目开始。”
第三步：一个一个突破，走到哪里算哪里
“从第一个项目开始，用你的自学时间去突破它。安排一个突破的标准——比如方差的题，连续5道全对，就算突破。然后进入第二个项目。”
“一直突破到中考前一分钟。你可能只突破了3个项目，也可能突破了70多个。告诉自己第二句话：这已经是我的能力极限。”
“你不会再好高骛远，也不会在漫长的等待中胡思乱想。你有事干了，你盯着那一个项目去干。你会稳稳地走到考场去。”
第三刀：不要用高光时刻来审判你自己
女孩说想找回以前期末考试时那种“特别努力的状态”。
家卫老师讲了自己的故事：
“大学的时候，我和同学逃了一学期的课。期末熬了三天三夜，我考了99分，他考了97分。他对我说：‘要是我们初中高中都这样学习，那不得考清华北大呀？’”
“我当时就很警惕。我说首先我们不可能这样学习，三天之后我们就摆烂了几个月，人都耗尽了。”
“不要拿高光的时刻来审判你自己。那个状态可遇不可求。我这一辈子，强迫自己从来就没有过。”
“日子是一天一天过的。是在我状态可能并不好、妈妈今天心情不好影响了我、我辗转反侧的时候，把那一个又一个的项目推下去的。”
“你不要逼自己努力。逼自己努力，每次都是以内耗收场。状态不是想出来的，不是逼出来的，是走出来的。”
第四刀：情绪该被影响，你又不是机器
女孩说自己容易被妈妈影响，觉得“不应该被影响”。
家卫老师说：
“情绪当然该被影响了。你又不是机器。什么叫青春？青春就是一个很容易被情绪影响的美好年华。随便影响，没事。”
“重要的是，你不要因为‘被影响’这件事而焦虑。你妈妈也不要因为‘影响了你’而自责。这份影响就停在那里了，不会再扩散。它就像吃饭睡觉一样，一定会占用你的时间。”
第五刀：不喜欢化学？那就功利一点
“你才不喜欢一门学科呀？一个学生能够喜欢两三门学科就不错了。本来驱动我们学习的就不是兴趣。”
“你不要逼自己去喜欢化学。我这辈子都不可能喜欢的东西多了去了。我不喜欢它，我也能去做它。”
“带着功利性的目的去学它。你就把它当成一个你不喜欢但必须合作的甲方。心里很不喜欢，也要专业地把项目讲清楚。”
“你化学可能不会太好，但按照能力边界的方法，一个项目一个项目推，也能涨个7分8分。中考不就好看一些了吗？”
第六刀：关于社交——圈子是圈子，朋友是朋友
女孩担心初中被排挤的经历会影响高中社交。
家卫老师说：
“朋友不会因为你强而产生妒忌之心。你强了之后，帮你筛选了一些人。好的朋友，你堕落的时候他不会嫌弃，你成功的时候他不会妒忌，他只是陪着你。”
“社交对象会随着你的强弱而变化。圈子会因为你的强弱而发生变化。但朋友永远都是那么几个。很多人一辈子都没几个朋友，这是真的。”
“至于那种‘必须穿得一样、买一样的东西’的圈子，那叫饭圈文化。你要远离。不争辩、不加入、装傻、划水，让他们觉得你无可救药。你就安全了。”
给这个女孩的最后叮嘱
“你很喜欢审判自己。你说我还有好多没有学，你说妈妈会影响我，你说我回不到以前那个努力的状态了。你一直在当自己的法官。”
“你不要这样。今天的日子，你就要过成你一辈子都愿意看到的样子。然后一步一步走下去，把你推到你的梦想能够站住的地方。”
“带着你的一切去考。你容易被影响，你不喜欢化学，你回不到那个高光状态——带着这一切，去考。”
课程体系：从“焦虑等待”到“一步一步推下去”
这个案例再次印证，家卫老师的课程并非提供“一招制胜”的技巧，而是构建一个健康的成长生态系统：
家卫老师课程全网销量已突破20W+，商品口碑分5.0。
这背后，是数万个家庭学会了从“焦虑等待”到“一步一步推下去”的转变。他们不再用“闭着眼睛往前冲”来麻痹自己，而是摊开地图，列好板块，从第一个开始。
如果您也发现：
孩子考前焦虑、学不进去、休息不好…
你说“什么都别想”他更焦虑…
他想努力但不知道往哪使劲，度日如年…
那么，家卫老师的课程体系，正是为您指明方向。
它教孩子把焦虑的13天，变成有抓手的13天。不审判自己，一步一步走下去。
