“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”——孙思邈
每到6月，家里有考生的妈妈们，怕是比孩子还紧张。
我家老大虽然还没到这一步，但我同事家孩子今年中考，上周末去她家，看她急得嘴上都起泡了。她说孩子晚上翻来覆去睡不着，白天做题脑子像蒙了层雾。
我给她支了几招，都是我自己平时给娃做、给老公做的食养小方子。食材菜场就能买到，做法简单不费事，主打一个“帮上忙、不添乱”。
今天也分享给你们——三碗适合考前的小食养，提神、安眠、补脑，各管一样。
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一、提神醒脑：柠檬薄荷蜂蜜水
食材：
柠檬2片、新鲜薄荷叶5-6片、蜂蜜1勺、温水400ml
做法：
薄荷叶轻轻拍几下（味道更出来），和柠檬片一起放杯里，倒入40℃左右温水，最后加蜂蜜搅匀。
我的感受：
下午三四点孩子容易犯困的时候，这一杯比咖啡温和多了。薄荷的清涼一下子冲到头顶，柠檬的酸爽把昏沉沉的感觉“刷”地冲走。我家老大期末复习时我就给他泡这个，他说喝完像给脑子“通了通风”。
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二、安神助眠：桂圆莲子小米粥
食材：
小米50g、桂圆肉8颗、干莲子15g、红枣3颗（去核）
做法：
莲子提前泡半小时，小米淘洗后所有食材一起下锅，加约600ml水，煮到粥稠软糯就行。睡前1小时温热喝一小碗。
我的感受：
这个粥煮出来自带甜味，不需要加糖。桂圆肉软软糯糯，莲子粉粉的，小米熬出米油来特别养人。我老公有段时间压力大睡不踏实，我连续煮了三天晚上给他当宵夜，他说入睡快了，半夜也不老醒。不说什么“助眠”，就是身体觉得舒服、踏实，自然就睡沉了。
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三、补脑开智：核桃黑芝麻糊
食材：
核桃仁30g、熟黑芝麻20g、糯米15g、红枣2颗、水300ml
做法：
所有食材放破壁机或豆浆机，选“米糊”模式。没有机器的话，核桃和芝麻用擀面杖碾碎，加水加糯米粉煮成糊也行。
我的感受：
这一碗实在太香了！核桃和芝麻打出来的浓香，加上红枣的甜，孩子没有不爱的。考前早餐来一碗，饱腹又不撑，脑子转得快不快不好说，但我自己吃完感觉思维更清晰，做题看东西没那么容易“卡住”。就当给孩子稳稳地加个油。
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说到底，我们当妈的做这些，不是要把孩子“补”成什么天才。
就是在他人生重要的时候，用一碗热粥、一杯水告诉他：妈妈在，你安心往前跑。
食疗最大的作用，从来不是“治病”，而是那份日复一日的陪伴和心意。
你家有考生吗？或者你自己备考时有没有什么小习惯？欢迎留言聊聊～
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我是焦山楂，二胎上班族宝妈，爱美食爱传统文化。这里不看病、不开方，只记录我家厨房里那些安全又好吃的食养小日子。
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个人日常饮食分享，非医疗建议，因人而异，身体不适请就医！
