【第1113期】从容自信迎中考 暖心团辅释压力 ——九年级考前团体心理辅导暨心理活动季系列活动(五)

为帮助九年级学生缓解备考压力、调节情绪状态，以更加积极从容的心态迎接中考挑战，2026年6月5日下午，学校在体育馆举办了以“从容自信 迎接挑战”为主题的心理团体辅导活动。本次活动由专职心理教师冯洁带领，全体九年级同学积极参与。

活动伊始，冯老师以轻松有趣的“手指曼波”放松操拉开序幕。在舒缓的引导下，同学们跟随节奏活动手指、放松身心，循序渐进地舒缓紧绷的神经，迅速从紧张的课业氛围中抽离，为后续的团体游戏做好身心准备。

随后进入本次团辅的核心环节。在“两人三足”接力游戏中，各班学生两两组队，绑脚并肩、默契配合。队员们互相搀扶、彼此提醒，步伐整齐划一，加油声此起彼伏，赛场上充满欢声笑语。协作奔跑中，同学们拉近了彼此的距离。

紧接着是“企鹅漫步”环节。每位同学先将自己的“压力”吹进气球，并用彩笔写下近期困扰自己的情绪或压力源。随后，大家两臂夹住气球，同时共同守护一个篮球，模仿企鹅的模样完成接力赛。过程中虽有篮球掉落、步伐不稳，但同学们互相鼓励、坚持前行。接力结束后，随着一声令下，操场上响起此起彼伏的气球爆破声——同学们将写满压力的气球踩爆，在奔跑与欢笑中，将心中的焦虑与紧张粉碎。

活动的最后，每位同学在彩纸上认真写下对自己的鼓励、对未来的期许和心愿，以及对老师、同学的祝福。大家将纸张折成纸飞机，在心理老师的口令下奋力掷向天空。五彩的纸飞机在空中划出美丽的弧线，承载着少年们的梦想与希望，飞向远方。

活动尾声，心理老师作总结寄语，引导同学们正视备考压力，学会倾诉、书写、运动等科学减压方法，鼓励大家调整心态，从容迎接挑战。