为舒缓九年级学生考前焦虑，帮助学子调整备考心态，6月3日下午，我校特邀温州市第二中学邵晓洁老师，走进九（11）班开展“从容应考，自信前行”中考考前心理辅导课。邵晓洁老师是市学科骨干、省A级心育师资，兼任市心理健康导师团、鹿城区心理援助专家团讲师，拥有丰富的考前心理疏导经验。
课堂以趣味拍拍操开场，全员互动舒展身体，快速放松紧绷身心，营造轻松的课堂氛围。课堂核心环节为气球减压体验：同学们领取气球与记号笔，在气球上写下学业压力、家庭期盼、自我担忧等备考烦恼，吹气充盈气球具象内心压力，随后扎破气球，在声响中释放积攒的负面情绪。
减压
邵老师用通俗讲解科普压力知识，点明压力利弊，引导学生接纳适度紧张，不用惧怕考前压力。同时梳理了运动宣泄、倾诉谈心、书写随笔、音乐放松等多种日常减压方式，搭配呼吸调节、落地放松等八项简易心理小妙招，方法简单实用，便于学生随时运用调节情绪。
课程尾声，同学们提笔书写中考心愿与备考期许，把憧憬与底气收束心底。一纸心愿寄托奋斗目标，也为整场心理辅导画上温暖句号。
此次考前心理辅导立足初三学子备考实际需求，让同学们学会科学疏解情绪、正视考前压力，提振备考信心。我校也将持续落实心理健康教育，护航毕业班学子从容赴考。
供稿 | 袁俊玲
编辑 | 沈笑笑
一审 | 潘聪慧
二审 | 吴安琪
三审 | 叶建克
文章来源：
四季读书网
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